แผนภูมิอัตราชีพจร

แผนภูมิอัตราชีพจรคืออะไร?

แผนภูมิอัตราชีพจรเป็นเครื่องมืออ้างอิงที่ช่วยให้บุคคลและผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพเช่นพยาบาลหรือโค้ชสุขภาพสามารถติดตามอัตราชีพจรของแต่ละบุคคลอัตราชีพจรคือวิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการค้นหาชีพจรเราสามารถวัดว่าหัวใจเต้นเร็วแค่ไหนต่อนาที (bpm)

ก อัตราชีพจรปกติ มักจะนั่งระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที แต่อาจแตกต่างกันเนื่องจากสมรรถภาพทางกายความเครียดและยา (LeWine, 2023)หัวใจของมนุษย์เต้นระหว่าง 70 ถึง 85 ครั้งต่อนาทีในผู้ใหญ่โดยอัตราชีพจรของผู้ชายมีค่าเฉลี่ย 70 ถึง 72 ครั้งและผู้หญิง 78 ถึง 82 ครั้งต่อนาทีความแตกต่างนี้ส่วนใหญ่เกิดจากเพศหญิงที่มีหัวใจเล็กกว่า ทำให้พวกเขาเต้นเร็วขึ้นเพื่อให้ตรงกับผลผลิตของหัวใจเพศชายที่ใหญ่ขึ้น (Prabhavathi et al., 2014)อย่างไรก็ตามช่วงอัตราการเต้นของหัวใจปกติสามารถเปลี่ยนแปลงได้จากการตอบสนองต่อสภาพแวดล้อมหรือประเภทของกิจกรรมที่ร่างกายทำ

ทุกครั้งที่หัวใจเต้นจะสูบน้ำเลือดผ่านหลอดเลือดแดงที่เดินทางผ่านร่างกายเพื่อส่งออกซิเจนและสารอาหารเพื่อขับเคลื่อนกิจกรรมของมันการไหลเวียนนี้ส่งผลให้เกิดความดันในหลอดเลือดแดงสูงขึ้นทุกครั้งที่หัวใจหดตัวซึ่งหยุดเมื่อหัวใจผ่อนคลายและสร้างความรู้สึกของชีพจรที่รู้สึกได้ในบริเวณต่างๆเช่นคอข้อมือและข้อศอกปริมาณเลือดน้อยที่สุดที่หัวใจสูบน้ำเมื่อร่างกายสงบและผ่อนคลายจะสะท้อนให้เห็นในอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนอัตราการเต้นของหัวใจพักที่สูงขึ้นเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงขึ้นน้ำหนักตัวและความสมรรถภาพทางกายที่ลดลง

แผนภูมิอัตราชีพจรแสดงถึงช่วงที่อัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ในช่วงอายุแต่ละช่วงเมื่อบุคคลตื่นตัว แต่พักผ่อน หรือเรียกว่า อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (สมาคมหัวใจอเมริกัน, 2024).อัตราชีพจรยังสามารถบ่งบอกถึงความสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจพักที่ต่ำกว่ามักแสดงถึงการออกกำลังกายของหัวแผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจพักช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพและบุคคลตรวจสอบสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและประเมินความคืบหน้าขณะพักและระหว่างการออกกำลังกายโดยแสดงช่วงอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับกลุ่มอายุและระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

มันทำงานอย่างไร

แผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจสามารถช่วยบ่งชี้การทำงานของหัวใจและอาจเป็นเครื่องมือคัดกรองที่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพสามารถใช้ในการวัดสุขภาพตามปกติมีอัตราชีพจรที่แนะนำ (อัตราการเต้นของหัวใจ) ตามอายุ ซึ่งสามารถใช้เพื่อระบุว่าหัวใจของแต่ละคนทำงานในอัตราเฉลี่ยหรือไม่ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางอย่างที่แบ่งวิธีการใช้แผนภูมิ:

ขั้นตอนที่ 1: เข้าถึงแผนภูมิอัตราชีพจร

คุณสามารถเข้าถึงแผนภูมิอัตราชีพจรฟรีของเราได้ที่นี่หรือดาวน์โหลดเป็น PDF เพื่ออ้างอิงนอกจากนี้เรายังรวมแผนภูมิโซนอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายซึ่งมีประโยชน์ในการออกกำลังกายเดอะ อัตราการเต้นหัวใจเป้าหมาย หมายถึงความเร็วที่เหมาะสมที่สุดที่หัวใจควรเต้นในระหว่างการออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 2: ค้นหาชีพจรของผู้ป่วย

จุดชีพจรสามารถพบได้โดยการรู้สึกถึงหลอดเลือดแดงใด ๆ ต่อไปนี้โดยใช้แรงดันเบาของวงแหวนและนิ้วชี้ระวังอย่ากดแรงเกินไป หากคุณไม่รู้สึกได้ในบริเวณหนึ่งอาจรู้สึกแข็งแรงขึ้นในจุดหลอดเลือดแดงอื่นลองใช้พื้นที่ต่อไปนี้:

• หลอดเลือดแดงคาร์โรติด (คอ): ติดตามนิ้วของคุณตามใบหูจนกว่าคุณจะไปด้านล่างกราม
• หลอดเลือดแดงเรเดียล (ข้อมือ): โดยให้ฝ่ามือหันหน้าไปทางท้องฟ้าให้กดบริเวณที่นิ้วหัวแม่มือเข้ากับข้อมือ
• หลอดเลือดแดงบราเชียล (ภายในข้อศอก): ใช้ฝ่ามือหันหน้าไปทางท้องฟ้าให้ใช้นิ้วเพื่อค้นหาส่วนกลวงของข้อศอกจากนั้นติดตามขึ้นไปที่ร่างกายจนกว่าคุณจะรู้สึกชีพจร

หรือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพอาจพบชีพจรในพื้นที่ต่อไปนี้โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้หาได้ยากขึ้นเล็กน้อยด้วยตัวคุณเองหรือไม่มีการฝึกอบรม:

• หลอดเลือดแดงหน้าท้อง (ท้อง)
• หลอดเลือดแดงปอปลิเทล (หลังหัวเข่า)
• หลอดเลือดแดงปลายท่อ (ในหน้าอกเหนือหัวใจ)

ขั้นตอนที่ 3: กำหนดอัตราการเต้นของหัวใจ (ชีพจร)

นับจำนวนพัลส์ที่คุณรู้สึกในนาทีตามเวลาหรือนับจำนวนพัลส์ที่คุณรู้สึกใน 30 วินาที และคูณค่านี้ด้วยสองสิ่งนี้จะให้อัตราการเต้นของหัวใจในอัตราการเต้นต่อนาที (bpm)

ขั้นตอนที่ 4: ตีความแผนภูมิ

ใช้แผนภูมิอัตราชีพจรเปรียบเทียบอัตราที่วัดได้กับตารางอัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อนสิ่งนี้จะแสดงให้เห็นว่าอัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อนของแต่ละบุคคลอยู่ในช่วงอายุปกติหรือไม่

คุณจะใช้แผนภูมินี้เมื่อใด

การใช้แผนภูมิอัตราชีพจรปกติสามารถใช้ได้ภายใต้สถานการณ์ต่าง ๆ ที่ต้องการการวัดและตรวจสอบอัตราชีพจรและสุขภาพหัวใจสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจสิ่งสำคัญคือต้องใช้แผนภูมิเพื่อตรวจสอบสภาพของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอและจัดการกับภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงต่อไปนี้เป็นสถานการณ์บางอย่างที่ควรใช้แผนภูมิอัตราชีพจรจะเป็นประโยชน์:

การตรวจสุขภาพเป็นประจำสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจพักผ่อนปกติ

การใช้แผนภูมิเมื่อทำการวัดสุขภาพเป็นประจำช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสามารถบ่งชี้การทำงานของหัวใจและสถานะสุขภาพโดยรวมอัตราชีพจรที่อยู่นอกช่วงบรรทัดฐานอาจบ่งบอกถึงสภาพสุขภาพพื้นฐานเช่นโรคโลหิตจางหรือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (British Heart Foundation, 2024)

ตรวจสอบความคืบหน้าของยา

บุคคลที่ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่นเบต้าบล็อกเกอร์เพื่อควบคุมความดันโลหิตหรือยาโรคหอบหืดสามารถเปลี่ยนอัตราการเต้นของชีพจรได้แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงอัตราอาจไม่เกิดขึ้นบ่อยหรืออาจไม่มีนัยสำคัญ แต่บุคคลจำเป็นต้องตรวจสอบและหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของชีพจรหรืออาการใด ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพนอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพอาจใช้อัตราชีพจรเพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงโดยใช้ข้อมูลนี้เพื่อแจ้งปริมาณและประเภทยาที่กำหนด (British Heart Foundation, 2024)

แจ้งใบสั่งการออกกำลังกาย

โค้ชสุขภาพอาจใช้แผนภูมิเพื่อแจ้งลูกค้าเกี่ยวกับแผนการฝึกอบรมที่พวกเขากำหนดการใช้แผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจแบบออกกำลังกาย พวกเขาอาจใช้โซนอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและเป้าหมายเพื่อวัดความเข้มของการออกกำลังกายตามอายุ

การตรวจสอบสัญญาณสำคัญในการดูแลสุขภาพ

อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยเฉลี่ยแตกต่างกันไปและแผนภูมิอาจเป็นตัวบ่งชี้สำคัญสำหรับการตรวจสอบสิ่งมีชีวิตในบริบทการด้านการดูแลสุขภาพเช่นใน ICU หรือระหว่างตั้งครรภ์นี่อาจเป็นการวินิจฉัยที่สำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและหลอดเลือดที่มักมาพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกหายใจหายใจหรือเวียนศีรษะ

การอ้างอิง

สมาคมหัวใจอเมริกัน (2024, 13 พฤษภาคม) ทุกอย่างเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจ. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

มูลนิธิหัวใจอังกฤษ (2024, 10 เมษายน)อัตราชีพจรปกติคืออะไร? หัวใจสำคัญ. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

เลวิน, เอชอี (2023, 13 มิถุนายน). อัตราการเต้นของหัวใจของคุณบอกอะไรคุณ.สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

ประภาวถี, เค., ทามาราย์ เซลวี, เค., พูนนิมา, เค. เอ็น., และสารวานันท์, เอ. (2014)บทบาทของเพศทางชีวภาพในการทำงานของหัวใจปกติและผลลัพธ์ของโรค — การทบทวน วารสารวิจัยทางคลินิกและการวินิจฉั, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771