Hartslaggrafiek

Wat is een hartslaggrafiek?

Een hartslaggrafiek is een referentietool waarmee individuen en zorgverleners, zoals verpleegkundigen of gezondheidscoaches, de hartslag van een persoon kunnen volgen. De hartslag is de manier waarop de hartslag wordt gemeten, waarbij we door de hartslag te vinden, kunnen meten hoe snel het hart per minuut (bpm) klopt.

EEN normale polsslag zit vaak tussen de 60 en 100 slagen per minuut, maar ze kunnen verschillen als gevolg van fysieke fitheid, stress en medicatie (LeWine, 2023). Het menselijk hart klopt bij volwassenen tussen 70 en 85 keer per minuut, met een hartslag van mannen van gemiddeld 70 tot 72 slagen en die van vrouwen 78 tot 82 slagen per minuut. Dit verschil is voornamelijk te wijten aan het feit dat vrouwen een kleiner hart hebben, waardoor ze sneller moeten kloppen om de output van grotere mannelijke harten te evenaren (Prabhavathi et al., 2014). Het normale hartslagbereik kan echter ook veranderen als reactie op de omgeving of het soort activiteit dat het lichaam uitvoert.

Elke keer dat het hart klopt, pompt het bloed door de bloedvaten die door het lichaam reizen om zuurstof en voedingsstoffen te leveren om zijn activiteiten van brandstof te voorzien. Deze circulatie resulteert in een hogere druk in de bloedvaten telkens wanneer het hart samentrekt, wat stopt als het hart ontspant en het polsgevoel creëert dat voelbaar is in gebieden zoals de nek, pols en elleboog. De minimale hoeveelheid bloed die het hart pompt wanneer het lichaam kalm en ontspannen is, wordt weerspiegeld in de hartslag in rust. Een hogere hartslag in rust is gekoppeld aan een hogere bloeddruk, lichaamsgewicht en een lagere fysieke conditie.

De hartslaggrafiek geeft visueel het bereik weer waarin de hartslag binnen elke leeftijdscategorie moet liggen wanneer personen wakker zijn maar in rust, ook wel hartslag in rust (Amerikaanse Hartvereniging, 2024). De hartslag kan ook wijzen op cardiovasculaire conditie, aangezien een lagere hartslag in rust vaak een betere cardiovasculaire conditie betekent. Een hartslaggrafiek in rust helpt zorgverleners en individuen om de cardiovasculaire gezondheid te volgen en de voortgang in rust en tijdens het sporten te beoordelen door de hartslagbereiken voor verschillende leeftijdsgroepen en fitnessniveaus weer te geven.

Hoe werkt dat?

Een hartslaggrafiek kan helpen om de werking van het hart aan te geven en kan een screeningsinstrument zijn dat gezondheidswerkers kunnen gebruiken bij routinematige welzijnsmetingen. Het geeft de aanbevolen hartslag (hartslag) op basis van leeftijd, die kan worden gebruikt om vast te stellen of het hart van een persoon gemiddeld functioneert. Hier zijn enkele stappen die uitleggen hoe u de grafiek kunt gebruiken:

Stap 1: Open de hartslaggrafiek

U kunt onze gratis hartslaggrafiek hier bekijken of als PDF downloaden ter referentie. We hebben ook een diagram met de doelhartslagzone toegevoegd, wat handig is bij het uitvoeren van fysieke activiteiten. De doelhartslag verwijst naar de optimale snelheid waarmee het hart moet kloppen tijdens het sporten.

Stap 2: Vind de hartslag van uw patiënt

Het pulspunt kan worden gevonden door een van de volgende slagaders te voelen met lichte druk van de ring- en wijsvinger. Zorg ervoor dat u niet te hard drukt; als u het in het ene gebied niet voelt, kan het op een ander slagaderpunt sterker aanvoelen. Probeer de volgende gebieden:

• Halsslagader (nek): Trek uw vingers langs de oorlel tot u onder de kaak reikt.
• Radiale slagader (pols): Druk met de handpalm naar de hemel gericht op het gebied waar de duim de pols raakt.
• Armslagader (in de elleboog): Met je handpalm naar de hemel gericht, gebruik je vingers om het holle gedeelte van de elleboog te vinden. Trek vervolgens omhoog naar het lichaam totdat je de hartslag voelt.

Als alternatief kunnen zorgverleners een hartslag vinden in de volgende gebieden. Let op: deze zijn iets moeilijker te vinden in je eentje of zonder training:

• Abdominale aorta (buik)
• Popliteale slagader (achter de knie)
• Apicale slagader (in de borst, boven het hart)

Stap 3: Hartslag bepalen (hartslag)

Tel hoeveel pulsen je voelt in een getimede minuut, of tel hoeveel pulsen je voelt in 30 seconden, en vermenigvuldig deze waarde met twee. Dit geeft je de hartslag in slagen per minuut (bpm).

Stap 4: Interpreteer de grafiek

Gebruik de hartslaggrafiek om de gemeten frequentie te vergelijken met de hartslagtabel in rust. Dit zal laten zien of de hartslag van de persoon in rust binnen de normale leeftijdscategorie ligt.

Wanneer zou je deze grafiek gebruiken?

Het gebruik van een normale hartslaggrafiek kan onder verschillende omstandigheden worden gebruikt, waarbij de hartslag en de gezondheid van het hart moeten worden gemeten en gecontroleerd. Voor mensen met een hartaandoening is het cruciaal om de grafiek te gebruiken om hun toestand regelmatig te controleren en eventuele ernstige complicaties te behandelen. Hier zijn enkele scenario's waarin het nuttig zou zijn om een hartslagdiagram te gebruiken:

Routinematige gezondheidscontroles voor een normale hartslag in rust

Door de grafiek te gebruiken bij routinematige gezondheidsmetingen kunnen beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg een indicatie krijgen van de hartfunctie en de algemene gezondheidsstatus. Hartslagen buiten het normatieve bereik kunnen wijzen op een onderliggende gezondheidstoestand, zoals bloedarmoede of hartritmestoornissen (British Heart Foundation, 2024).

De voortgang van de medicatie volgen

Personen die voorgeschreven medicijnen gebruiken, zoals bètablokkers, om de bloeddruk onder controle te houden of astmamedicijnen, kunnen de hartslag veranderen. Hoewel snelheidsveranderingen niet vaak voorkomen of niet significant zijn, moeten individuen eventuele veranderingen in de hartslag of symptomen controleren en bespreken met hun zorgverlener. Daarnaast kunnen beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg de hartslag gebruiken om veranderingen te volgen, waarbij ze deze informatie gebruiken om de dosering en het voorgeschreven medicatietype te bepalen (British Heart Foundation, 2024).

Informatief oefenrecept

Gezondheidscoaches kunnen de grafiek gebruiken om cliënten te informeren over de trainingsplannen die zij voorschrijven. Met behulp van de hartslaggrafiek kunnen ze de maximale en doelhartslagzones gebruiken om de trainingsintensiteit te meten op basis van leeftijd.

Bewaking van vitale functies in de gezondheidszorg

De gemiddelde maximale hartslag varieert en de grafiek kan een belangrijke indicator zijn voor het monitoren van vitale functies in de gezondheidszorg, zoals op de ICU of tijdens de zwangerschap. Dit kan een belangrijke diagnose zijn voor cardiovasculaire veranderingen die vaak gepaard gaan met pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid.

Referenties

American Heart Association. (2024, 13 mei). Alles over de hartslag. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

Britse Hartstichting. (2024, 10 april). Wat is een normale hartslag? Het hart is belangrijk. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13 juni). Wat je hartslag je vertelt. Uitgeverij Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N., & Sarvanan, A. (2014). De rol van biologisch geslacht in de normale hartfunctie en in de uitkomst van de ziekte - een overzicht. Tijdschrift voor klinisch en diagnostisch onderzoek, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771