Pulsfrequenz-Diagramm

Was ist ein Pulsfrequenzdiagramm?

Ein Pulsfrequenzdiagramm ist ein Referenzinstrument, mit dem Einzelpersonen und Ärzte wie Krankenschwestern oder Gesundheitsberater die Pulsfrequenz einer Person verfolgen können. Mit der Pulsfrequenz wird die Herzfrequenz gemessen. Indem wir den Puls ermitteln, können wir messen, wie schnell das Herz pro Minute (bpm) schlägt.

EIN normale Pulsfrequenz sitzt oft zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute, aber sie können aufgrund von körperlicher Fitness, Stress und Medikamenten unterschiedlich sein (LeWine, 2023). Das menschliche Herz schlägt bei Erwachsenen zwischen 70 und 85 Mal pro Minute, wobei die Herzfrequenz bei Männern im Durchschnitt bei 70 bis 72 Schlägen pro Minute liegt und bei Frauen bei 78 bis 82 Schlägen pro Minute. Dieser Unterschied ist hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass Weibchen ein kleineres Herz haben und daher schneller schlagen müssen, um der Leistung größerer Männerherzen zu entsprechen (Prabhavathi et al., 2014). Der normale Herzfrequenzbereich kann sich jedoch auch als Reaktion auf die Umgebung oder die Art der Aktivität, die der Körper ausführt, ändern.

Jedes Mal, wenn das Herz schlägt, pumpt es Blut durch die Arterien, die den Körper durchqueren, um Sauerstoff und Nährstoffe für seine Aktivitäten bereitzustellen. Diese Durchblutung führt bei jeder Kontraktion des Herzens zu einem höheren Druck in den Arterien. Dieser stoppt, wenn sich das Herz entspannt, und es entsteht das Pulsempfinden, das in Bereichen wie Hals, Handgelenk und Ellbogen zu spüren ist. Die minimale Blutmenge, die das Herz pumpt, wenn der Körper ruhig und entspannt ist, spiegelt sich in der Ruheherzfrequenz wider. Eine höhere Ruheherzfrequenz ist mit höherem Blutdruck, Körpergewicht und geringerer körperlicher Fitness verbunden.

Die Pulsfrequenz-Tabelle stellt visuell die Bereiche dar, in denen die Herzfrequenz innerhalb jeder Altersspanne liegen sollte, wenn Personen wach, aber in Ruhe sind, auch genannt Ruheherzfrequenz (American Heart Association, 2024). Die Pulsfrequenz kann auch auf die kardiovaskuläre Fitness hinweisen, da eine niedrigere Ruheherzfrequenz oft eine bessere kardiovaskuläre Fitness bedeutet. Ein Diagramm mit der Ruheherzfrequenz hilft Ärzten und Privatpersonen dabei, ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu überwachen und die Fortschritte in Ruhe und während des Trainings zu beurteilen, indem die Herzfrequenzbereiche für verschiedene Altersgruppen und Fitnessniveaus angezeigt werden.

Wie funktioniert es?

Ein Herzfrequenzdiagramm kann helfen, die Herzfunktion anzuzeigen, und kann ein Screening-Instrument sein, das Ärzte bei routinemäßigen Wellness-Messungen verwenden können. Es enthält empfohlene Pulsfrequenzen (Herzfrequenzen) nach Alter, anhand derer festgestellt werden kann, ob das Herz einer Person mit einer durchschnittlichen Frequenz funktioniert. Im Folgenden finden Sie einige Schritte, in denen die Verwendung des Diagramms beschrieben wird:

Schritt 1: Greifen Sie auf das Pulsfrequenzdiagramm zu

Sie können hier auf unser kostenloses Pulsfrequenzdiagramm zugreifen oder es als Referenz als PDF herunterladen. Wir haben auch ein Diagramm für die Zielherzfrequenzzone beigefügt, das bei körperlicher Aktivität hilfreich ist. Das Zielherzfrequenz bezieht sich auf die optimale Geschwindigkeit, mit der das Herz während des Trainings schlagen sollte.

Schritt 2: Finden Sie den Puls Ihres Patienten

Der Pulspunkt kann gefunden werden, indem eine der folgenden Arterien mit leichtem Druck auf den Ring- und Zeigefinger ertastet wird. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken. Wenn Sie es in einem Bereich nicht spüren können, kann es sich an einem anderen Arterienpunkt stärker anfühlen. Probiere die folgenden Bereiche aus:

• Halsschlagader (Hals): Ziehen Sie Ihre Finger entlang des Ohrläppchens, bis Sie unter den Kiefer gelangen.
• Radialarterie (Handgelenk): Drücken Sie mit der Handfläche zum Himmel auf den Bereich, an dem der Daumen auf das Handgelenk trifft.
• Arteria brachialis (innerhalb des Ellbogens): Mit der Handfläche zum Himmel zeigen Sie mit den Finger nach dem hohlen Abschnitt des Ellbogens. Folgen Sie dann nach oben zum Körper, bis Sie den Puls spüren.

Alternativ können Ärzte in den folgenden Bereichen einen Puls feststellen. Beachten Sie, dass es etwas schwieriger ist, diese auf eigene Faust oder ohne Schulung zu finden:

• Bauchaorta (Bauch)
• Poplitealarterie (hinter dem Knie)
• Apikalarterie (in der Brust, über dem Herzen)

Schritt 3: Herzfrequenz (Puls) bestimmen

Zählen Sie, wie viele Impulse Sie in einer bestimmten Minute spüren, oder zählen Sie, wie viele Impulse Sie in 30 Sekunden spüren, und multiplizieren Sie diesen Wert mit zwei. Dadurch erhältst du die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm).

Schritt 4: Interpretieren Sie das Diagramm

Vergleichen Sie anhand der Pulsfrequenz-Tabelle die gemessene Frequenz mit der Ruheherzfrequenz-Tabelle. Dies zeigt, ob die Ruheherzfrequenz der Person im normalen Altersbereich liegt.

Wann würden Sie dieses Diagramm verwenden?

Die Verwendung einer normalen Pulsfrequenz-Tabelle kann unter verschiedenen Umständen verwendet werden, bei denen die Pulsfrequenz und die Herzgesundheit gemessen und überwacht werden müssen. Bei Personen mit Herzerkrankungen ist es von entscheidender Bedeutung, die Tabelle zur regelmäßigen Überwachung ihres Zustands und zur Behandlung schwerwiegender Komplikationen zu verwenden. Hier sind einige Szenarien, in denen es von Vorteil wäre, ein Pulsfrequenzdiagramm zu verwenden:

Routinemäßige Gesundheitschecks für normale Ruheherzfrequenz

Mithilfe der Tabelle bei routinemäßigen Gesundheitsmessungen kann das medizinische Fachpersonal einen Überblick über die Herzfunktion und den allgemeinen Gesundheitszustand erhalten. Pulsfrequenzen, die außerhalb des normativen Bereichs liegen, können auf eine zugrunde liegende Erkrankung wie Anämie oder Herzrhythmusstörungen hinweisen (British Heart Foundation, 2024).

Überwachung des Medikamentenfortschritts

Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente wie Betablocker zur Blutdruckkontrolle oder Asthmamedikamente einnehmen, können die Pulsfrequenz verändern. Obwohl eine Frequenzänderung möglicherweise nicht oft oder nicht signifikant ist, müssen die Patienten alle Pulsänderungen oder Symptome überwachen und mit ihrem Arzt besprechen. Darüber hinaus kann medizinisches Fachpersonal die Pulsfrequenz verwenden, um Veränderungen zu überwachen und anhand dieser Informationen die Dosierung und die Art des verschriebenen Medikaments zu ermitteln (British Heart Foundation, 2024).

Übungsanweisung informieren

Gesundheitsberater können die Tabelle verwenden, um Kunden über die von ihnen vorgeschriebenen Trainingspläne zu informieren. Anhand der Trainingsherzfrequenz-Tabelle können sie die maximale und die Zielherzfrequenzzone verwenden, um die Trainingsintensität altersabhängig zu messen.

Überwachung der Vitalfunktionen im Gesundheitswesen

Die durchschnittliche maximale Herzfrequenz variiert, und die Tabelle kann ein wichtiger Indikator für die Überwachung der Vitalwerte im Gesundheitswesen sein, z. B. auf der Intensivstation oder während der Schwangerschaft. Dies kann eine wichtige Diagnose für kardiovaskuläre Veränderungen sein, die häufig mit Brustschmerzen, Atemnot oder Schwindel einhergehen.

Referenzen

American Heart Association. (2024, 13. Mai). Alles über Herzfrequenz. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

Britische Herzstiftung. (2024, 10. April). Was ist eine normale Pulsfrequenz? Herz ist wichtig. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13. Juni). Was deine Herzfrequenz dir sagt. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N., & Sarvanan, A. (2014). Die Rolle des biologischen Geschlechts bei der normalen Herzfunktion und beim Krankheitsverlauf — ein Überblick. Zeitschrift für klinische und diagnostische Forschung, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771