पल्स रेट चार्ट

पल्स रेट चार्ट क्या है?

पल्स रेट चार्ट एक संदर्भ उपकरण है जो व्यक्तियों और स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों, जैसे नर्स या स्वास्थ्य कोच, को किसी व्यक्ति की पल्स दर को ट्रैक करने की अनुमति देता है। पल्स रेट यह है कि हृदय गति को कैसे मापा जाता है, जिससे पल्स का पता लगाकर हम यह पता लगा सकते हैं कि दिल कितनी तेजी से धड़क रहा है प्रति मिनट (बीपीएम)।

एक सामान्य पल्स रेट अक्सर 60 से 100 बीट्स प्रति मिनट के बीच बैठता है, लेकिन शारीरिक फिटनेस, तनाव और दवा के कारण वे भिन्न हो सकते हैं (लेविन, 2023)। वयस्कों में मानव हृदय प्रति मिनट 70 से 85 बार धड़कता है, जिसमें पुरुषों की नाड़ी की दर औसतन 70 से 72 बीट और महिलाओं की 78 से 82 बीट प्रति मिनट होती है। यह अंतर मुख्य रूप से छोटे दिल वाली महिलाओं के कारण होता है, जिसके कारण उन्हें बड़े पुरुषों के दिलों की तुलना में तेज़ी से धड़कने की आवश्यकता होती है (प्रभावती एवं अन्य., 2014)। हालांकि, पर्यावरण या शरीर द्वारा की जा रही गतिविधि के प्रकार के प्रति प्रतिक्रिया के रूप में सामान्य हृदय गति सीमा भी बदल सकती है।

हर बार जब दिल धड़कता है, तो यह उन धमनियों के माध्यम से रक्त पंप करता है जो शरीर से होकर गुजरती हैं और ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती हैं ताकि इसकी गतिविधियों को बढ़ावा दिया जा सके। इस परिसंचरण के परिणामस्वरूप हर बार हृदय के सिकुड़ने पर धमनियों में उच्च दबाव पड़ता है, जो हृदय के शिथिल होने पर रुक जाता है और नाड़ी की अनुभूति होती है जो गर्दन, कलाई और कोहनी जैसे क्षेत्रों में महसूस होती है। जब शरीर शांत और शिथिल होता है, तो हृदय जितना कम रक्त पंप करता है, वह आराम करने वाली हृदय गति में परिलक्षित होता है। उच्च आराम करने वाली हृदय गति का संबंध उच्च रक्तचाप, शरीर के वजन और शारीरिक फिटनेस में कमी से होता है।

पल्स रेट चार्ट दृष्टिगत रूप से उन श्रेणियों का प्रतिनिधित्व करता है जिनमें हृदय गति प्रत्येक आयु सीमा के भीतर होनी चाहिए जब व्यक्ति जाग रहे हों लेकिन आराम कर रहे हों, अन्यथा कहा जाता है आराम करने वाली हृदय गति (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, 2024)। पल्स रेट कार्डियोवास्कुलर फिटनेस का संकेत भी दे सकता है, क्योंकि कम आराम करने वाली हृदय गति अक्सर बेहतर कार्डियोवास्कुलर फिटनेस का संकेत देती है। आराम करने वाला हृदय गति चार्ट स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों और व्यक्तियों को विभिन्न आयु समूहों और फिटनेस स्तरों के लिए हृदय गति की सीमाओं को प्रदर्शित करके हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने और आराम करने और व्यायाम के दौरान होने वाली प्रगति का आकलन करने में मदद करता है।

यह कैसे काम करता है?

हृदय गति चार्ट दिल की कार्यप्रणाली को इंगित करने में मदद कर सकता है और यह एक स्क्रीनिंग टूल हो सकता है जिसका उपयोग स्वास्थ्य चिकित्सक नियमित स्वास्थ्य माप में कर सकते हैं। यह उम्र के हिसाब से अनुशंसित पल्स रेट (हृदय गति) प्रदान करता है, जिसका उपयोग यह पहचानने के लिए किया जा सकता है कि किसी व्यक्ति का हृदय औसत गति से काम कर रहा है या नहीं। यहां कुछ चरण दिए गए हैं, जो चार्ट का उपयोग करने के तरीके के बारे में बताते हैं:

चरण 1: पल्स रेट चार्ट को एक्सेस करें

आप हमारे मुफ्त पल्स रेट चार्ट को यहां एक्सेस कर सकते हैं या संदर्भ के लिए इसे पीडीएफ के रूप में डाउनलोड कर सकते हैं। हमने टारगेट हार्ट रेट ज़ोन चार्ट भी शामिल किया है, जो शारीरिक गतिविधि करते समय मददगार होता है। द हृदय गति को लक्षित करें उस इष्टतम गति को संदर्भित करता है जिस पर व्यायाम के दौरान दिल को धड़कना चाहिए।

चरण 2: अपने मरीज की नब्ज का पता लगाएं

अंगूठी और तर्जनी के हल्के दबाव का उपयोग करके निम्नलिखित में से किसी भी धमनी को महसूस करके नाड़ी बिंदु का पता लगाया जा सकता है। ध्यान रखें कि ज्यादा जोर से न दबाएं; यदि आप इसे एक क्षेत्र में महसूस नहीं कर सकते हैं, तो यह धमनी के दूसरे बिंदु में मजबूत महसूस हो सकता है। इन क्षेत्रों को आज़माएँ:

• कैरोटिड धमनी (गर्दन): अपनी उंगलियों को ईयरलोब के साथ तब तक ट्रेस करें जब तक आप जबड़े के नीचे न पहुंच जाएं।
• रेडियल आर्टरी (कलाई): हथेली को आसमान की ओर रखते हुए, उस क्षेत्र को दबाएं जहां अंगूठा कलाई से मिलता है।
• ब्रैकियल आर्टरी (कोहनी के अंदर): अपनी हथेली आसमान की ओर रखते हुए, कोहनी के खोखले हिस्से को खोजने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। फिर, अपने शरीर के ऊपर की ओर तब तक ट्रेस करें जब तक आपको नब्ज महसूस न हो जाए।

वैकल्पिक रूप से, स्वास्थ्य देखभाल करने वाले चिकित्सकों को निम्नलिखित क्षेत्रों में नब्ज मिल सकती है। ध्यान दें कि इन्हें अपने दम पर या बिना प्रशिक्षण के खोजना थोड़ा मुश्किल होता है:

• उदर महाधमनी (पेट)
• पॉप्लिटियल धमनी (घुटने के पीछे)
• एपिक धमनी (छाती में, हृदय के ऊपर)

चरण 3: हृदय गति (पल्स) निर्धारित करें

गिनें कि एक मिनट में आपको कितनी पल्स महसूस होती हैं, या गिनें कि आपको 30 सेकंड में कितनी पल्स महसूस होती हैं, और इस मान को दो से गुणा करें। इससे आपको बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) में हृदय गति मिलेगी।

चरण 4: चार्ट की व्याख्या करें

पल्स रेट चार्ट का उपयोग करते हुए, मापी गई दर की तुलना आराम करने वाली हृदय गति तालिका से करें। इससे पता चलेगा कि व्यक्ति की आराम करने वाली हृदय गति सामान्य आयु सीमा के भीतर है या नहीं।

आप इस चार्ट का उपयोग कब करेंगे?

सामान्य पल्स रेट चार्ट का उपयोग विभिन्न परिस्थितियों में किया जा सकता है, जिसमें पल्स रेट और हृदय स्वास्थ्य को मापने और निगरानी करने की आवश्यकता होती है। हृदय रोग से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, उनकी स्थिति की नियमित रूप से निगरानी करने और किसी भी गंभीर जटिलताओं का प्रबंधन करने के लिए चार्ट का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ परिदृश्य दिए गए हैं, जिनमें पल्स रेट चार्ट का उपयोग करना फायदेमंद होगा:

सामान्य आराम करने वाली हृदय गति के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच

नियमित स्वास्थ्य मापन करते समय चार्ट का उपयोग करने से स्वास्थ्य पेशेवरों को हृदय की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य स्थिति का संकेत मिलता है। मानक सीमा से बाहर होने पर पल्स की दर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत दे सकती है, जैसे कि एनीमिया या अतालता (ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन, 2024)।

दवा की प्रगति की निगरानी करना

रक्तचाप या अस्थमा की दवाओं को नियंत्रित करने के लिए बीटा ब्लॉकर्स जैसी दवाओं का उपयोग करने वाले व्यक्ति पल्स रेट को बदल सकते हैं। हालांकि दर में बदलाव अक्सर नहीं हो सकता है या महत्वपूर्ण नहीं भी हो सकता है, लेकिन व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ पल्स में होने वाले किसी भी बदलाव या लक्षण की निगरानी करने और उस पर चर्चा करने की आवश्यकता होती है। इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर परिवर्तनों की निगरानी के लिए पल्स रेट का उपयोग कर सकते हैं, इस जानकारी का उपयोग खुराक और निर्धारित दवा के प्रकार (ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन, 2024) को सूचित करने के लिए कर सकते हैं।

व्यायाम के नुस्खे को सूचित करना

हेल्थ कोच ग्राहकों को उनके द्वारा निर्धारित प्रशिक्षण योजनाओं के बारे में सूचित करने के लिए चार्ट का उपयोग कर सकते हैं। एक्सरसाइज हार्ट रेट चार्ट का उपयोग करते हुए, वे उम्र के आधार पर व्यायाम की तीव्रता का आकलन करने के लिए अधिकतम और लक्षित हृदय गति क्षेत्रों का उपयोग कर सकते हैं।

स्वास्थ्य देखभाल में महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी करना

औसत अधिकतम हृदय गति अलग-अलग होती है, और यह चार्ट स्वास्थ्य देखभाल के संदर्भों, जैसे कि आईसीयू में या गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण चीज़ों की निगरानी के लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक हो सकता है। यह अक्सर सीने में दर्द, सांस फूलने या चक्कर आने के साथ होने वाले हृदय संबंधी परिवर्तनों के लिए एक महत्वपूर्ण निदान हो सकता है।

सन्दर्भ

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन। (2024, 13 मई)। हृदय गति के बारे में सब कुछ। https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन। (2024, 10 अप्रैल)। सामान्य पल्स रेट क्या है? हार्ट मैटर्स। https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

लेविन, एच ई (2023, 13 जून)। आपकी हृदय गति आपको क्या बता रही है। हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग। https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

प्रभावती, के., तमराई सेल्वी, के., पूर्णिमा, के. एन., और सरवनन, ए (2014)। सामान्य हृदय क्रिया में जैविक सेक्स की भूमिका और इसके रोग के परिणाम — एक समीक्षा। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च, 8(8)। https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771