Wykres częstości tętna

Co to jest wykres tętna?

Wykres tętna to narzędzie referencyjne, które pozwala osobom fizycznym i lekarzom, takim jak pielęgniarki lub trenerzy zdrowia, śledzić częstość tętna danej osoby. Częstotliwość tętna to sposób mierzenia tętna, dzięki czemu znajdując puls, możemy ocenić, jak szybko serce bije na minutę (bpm).

A normalna częstość tętna często siedzi od 60 do 100 uderzeń na minutę, ale mogą się różnić ze względu na sprawność fizyczną, stres i leki (LeWine, 2023). Ludzkie serce bije od 70 do 85 razy na minutę u dorosłych, przy czym tętno mężczyzn wynosi średnio od 70 do 72 uderzeń, a kobiety od 78 do 82 uderzeń na minutę. Różnica ta wynika przede wszystkim z tego, że kobiety mają mniejsze serca, co wymaga od nich szybszego bicia, aby dopasować wydajność większych męskich serc (Prabhavathi i in., 2014). Jednak normalny zakres tętna może również ulec zmianie w odpowiedzi na środowisko lub rodzaj aktywności wykonywanej przez organizm.

Za każdym razem, gdy serce bije, pompuje krew przez tętnice, które przemieszczają się przez organizm, aby dostarczać tlen i składniki odżywcze do napędzania jego aktywności. To krążenie powoduje wyższe ciśnienie w tętnicach za każdym razem, gdy serce się kurczy, które zatrzymuje się, gdy serce się rozluźnia i powoduje uczucie pulsu odczuwane w obszarach takich jak szyja, nadgarstek i łokieć. Minimalna ilość krwi, którą serce pompuje, gdy ciało jest spokojne i zrelaksowane, znajduje odzwierciedlenie w tętnie spoczynkowej. Wyższe tętno spoczynkowe wiąże się z wyższym ciśnieniem krwi, masą ciała i niższą sprawnością fizyczną.

Wykres tętna wizualnie przedstawia zakresy, w których tętno powinno mieścić się w każdym przedziale wiekowym, gdy osoby nie śpią, ale są w spoczynku, inaczej zwane tętno spoczynkowe (Amerykańskie Stowarzyszenie Serca, 2024). Częstość tętna może również wskazywać na sprawność sercowo-naczyniową, ponieważ niższe tętno spoczynkowe często oznacza lepszą sprawność sercowo-naczyniową. Wykres tętna spoczynkowego pomaga lekarzom i osobom fizycznym monitorować zdrowie układu krążenia oraz oceniać postępy w spoczynku i podczas ćwiczeń, wyświetlając zakresy tętna dla różnych grup wiekowych i poziomów sprawności fizycznej.

Jak to działa?

Wykres tętna może pomóc wskazać funkcjonowanie serca i może być narzędziem przesiewowym, którego lekarze mogą używać w rutynowych pomiarach dobrego samopoczucia. Zapewnia zalecane tętno (tętno) według wieku, które można wykorzystać do określenia, czy serce danej osoby działa ze średnią szybkością. Oto kilka kroków, które opisują sposób korzystania z wykresu:

Krok 1: Uzyskaj dostęp do wykresu tętna

Możesz uzyskać dostęp do naszego bezpłatnego wykresu tętna tutaj lub pobrać go jako plik PDF w celach informacyjnych. Uwzględniliśmy również docelowy wykres stref tętna, który jest pomocny podczas wykonywania aktywności fizycznej. The docelowe tętno odnosi się do optymalnej prędkości, z jaką serce powinno bić podczas ćwiczeń.

Krok 2: Znajdź puls pacjenta

Punkt tętna można znaleźć, odczuwając dowolną z poniższych tętnic za pomocą lekkiego nacisku pierścienia i palców wskazujących. Uważaj, aby nie naciskać zbyt mocno; jeśli nie możesz poczuć tego w jednym obszarze, może być silniejszy w innym punkcie tętnicy. Wypróbuj następujące obszary:

• Tętnica szyjna (szyja): Śledź palce wzdłuż płatka ucha, aż dojdziesz poniżej szczęki.
• Tętnica promieniowa (nadgarstek): Dłoń skierowana w stronę nieba naciśnij obszar, w którym kciuk styka się z nadgarstkiem.
• Tętnica ramienna (wewnątrz łokcia): Trzymając dłoń skierowaną w stronę nieba, użyj palców, aby znaleźć pustą część łokcia. Następnie prześledź w górę do ciała, aż poczujesz puls.

Alternatywnie, lekarze mogą znaleźć puls w następujących obszarach. Zauważ, że są one nieco trudniejsze do znalezienia samodzielnie lub bez szkolenia:

• Aorta brzuszna (brzuch)
• Tętnica podkolanowa (za kolanem)
• Tętnica wierzchołkowa (w klatce piersiowej, nad sercem)

Krok 3: Określ tętno (puls)

Policz, ile impulsów odczuwasz w określonej minucie lub policz, ile impulsów odczuwasz w ciągu 30 sekund i pomnóż tę wartość przez dwa. To da ci tętno w uderzeniach na minutę (uderzenia/min).

Krok 4: Zinterpretuj wykres

Korzystając z wykresu tętna, porównaj zmierzoną częstość z tabelą tętna spoczynkowego. Pokaże to, czy tętno spoczynkowe danej osoby mieści się w normalnym przedziale wiekowym.

Kiedy użyłbyś tego wykresu?

Korzystanie z normalnego wykresu tętna może być używane w różnych okolicznościach wymagających pomiaru i monitorowania częstości tętna i zdrowia serca. W przypadku osób z chorobami serca ważne jest używanie wykresu do regularnego monitorowania ich stanu i radzenia sobie z poważnymi powikłaniami. Oto kilka scenariuszy, w których korzystne byłoby użycie wykresu tętna:

Rutynowe kontrole zdrowia pod kątem prawidłowego tętna spoczynkowego

Korzystanie z wykresu podczas przeprowadzania rutynowych pomiarów zdrowia pozwala pracownikom służby zdrowia uzyskać wskazanie czynności serca i ogólnego stanu zdrowia. Częstotliwości tętna poza normatywnym zakresem mogą wskazywać na podstawowy stan zdrowia, taki jak niedokrwistość lub arytmia (British Heart Foundation, 2024).

Monitorowanie postępu leczenia

Osoby stosujące leki na receptę, takie jak beta-blokery do kontrolowania ciśnienia krwi lub leki na astmę, mogą zmieniać częstość tętna. Chociaż zmiana tempa może nie występować często lub może nie być znacząca, osoby muszą monitorować i omawiać wszelkie zmiany tętna lub objawy ze swoim lekarzem. Ponadto pracownicy służby zdrowia mogą wykorzystywać częstość tętna do monitorowania zmian, wykorzystując te informacje do informowania o dawkowaniu i przepisanym rodzaju leku (British Heart Foundation, 2024).

Informowanie recepty ćwiczeń

Trenerzy zdrowia mogą korzystać z wykresu, aby informować klientów o planach treningowych, które przepisują. Korzystając z wykresu tętna ćwiczeń, mogą wykorzystać maksymalną i docelową strefę tętna, aby ocenić intensywność ćwiczeń na podstawie wieku.

Monitorowanie parametrów życiowych w opiece zdrowotnej

Średnia maksymalna częstość akcji serca jest różna, a wykres może być kluczowym wskaźnikiem do monitorowania chorób życiowych w kontekście opieki zdrowotnej, takich jak na OIOM lub podczas ciąży. Może to być ważna diagnostyka zmian sercowo-naczyniowych, którym często towarzyszy ból w klatce piersiowej, duszność lub zawroty głowy.

Referencje

Amerykańskie Stowarzyszenie Serca. (2024, 13 maja). Wszystko o tętnie. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

Brytyjska Fundacja Serca. (2024, 10 kwietnia). Co to jest normalna częstość tętna? Serce ma znaczenie. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13 czerwca). Co mówi ci tętno. Wydawnictwo Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, KN i Sarvanan, A. (2014). Rola płci biologicznej w prawidłowej czynności serca i jego wyniku choroby - przegląd. Dziennik Badań Klinicznych i Diagnostycznych, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771