脈搏率圖表

什麼是脈搏率圖表？

脈搏率圖是一種參考工具，可讓個人和醫療保健從業人員（例如護士或健康教練）跟踪個人的脈搏率。脈搏率是測量心率的方式，通過查找脈搏，我們可以衡量心臟每分鐘的跳動速度（bpm）。

一 正常脈搏 通常每分鐘 60 到 100 節奏之間，但它們可能會因體能、壓力和藥物而有所不同（LeWine，2023）。成年人的心臟每分鐘 70 到 85 次，男性的脈搏平均為 70 至 72 次，女性的脈搏平均每分鐘 78 至 82 次。這種差異主要是由於女性的心臟較小，需要他們跳得更快以匹配更大的男性心臟的輸出（Prabhavathi 等，2014）。但是，正常心率範圍也可以因應環境或身體正在進行的活動類型而改變。

每次心臟跳動時，它會將血液通過穿過身體傳播的動脈來輸送氧氣和營養，以促進其活動。每次心臟收縮時，這種循環會導致動脈的壓力更高，隨著心臟放鬆而停止，並在頸部、手腕和肘部等區域產生的脈搏感覺。當身體平靜放鬆時，心臟泵出的血量最小，會反映在休息心率中。更高的休息心率與高血壓，體重和較低的體能有關。

脈搏率圖可視地表示當個人清醒但休息時，心率應在每個年齡範圍內的範圍內，其他稱為 休息心率 （美國心臟協會，2024 年）。脈搏率也可以表明心血管健康，因為休息心率較低通常表示更好的心血管健康。休息心率圖可幫助醫護人員和個人監測心血管健康，並通過顯示不同年齡組別和健身水平的心率範圍來評估休息和運動期間的進度。

它是如何工作的？

心率圖表可以幫助指出心臟功能，並且可能是健康從業人員可以用於例行健康測量的篩查工具。它根據年齡提供建議的脈搏率（心率），可用於確定個人的心臟是否正常運作。以下是一些說明如何使用圖表的步驟：

步驟 1：訪問脈搏率圖

您可以在這裡訪問我們的免費脈搏率圖表，或以 PDF 格式下載以供參考。我們還包含了目標心率區域圖，這在進行體能活動時很有幫助。 目標心率 指運動期間心臟應該跳動的最佳速度。

步驟 2：找出患者的脈搏

通過使用指環和指針的輕壓感覺以下任何動脈來找到脈搏點。請注意不要壓力過度；如果您在某個區域無法感覺到它，則可能會在另一個動脈點感覺更強。請嘗試以下區域：

• 頸動脈（頸部）：沿著耳葉跟著手指，直到達下巴下方。
• 徑向動脈（手腕）：手掌朝天空，按下拇指與手腕的區域。
• 手臂動脈（肘部內）：手掌朝天空，用手指找到肘部的空心部分。然後，向上追溯到身體，直到感覺到脈搏。

或者，醫療保健從業人員可能會發現以下範圍內的脈搏。請注意，這些有點難以自己或沒有訓練的情況下找到：

• 腹部主動脈（腹部）
• 膝關節動脈（膝蓋後方）
• 頂動脈（胸部，心臟上方）

步驟 3：確定心率（脈搏）

計算您在一分鐘內感受到多少脈衝，或計算您在 30 秒內感到的脈衝數，然後將此值乘以兩個。這將為您提供以每分鐘的節拍（bpm）為單位的心率。

步驟 4：解釋圖表

使用脈搏率圖，將測量的速率與休息心率表進行比較。這將顯示個人的休息心率是否在正常年齡範圍內。

你什麼時候會使用這個圖表？

在需要測量和監測脈搏率和心臟健康的各種情況下，可以使用正常的脈搏率圖表。對於患有心臟病的人，使用圖表定期監控他們的狀況並管理任何嚴重並發症是至關重要的。以下是一些使用脈衝率圖表將有益的情況：

定期健康檢查以檢查正常休息心率

在進行例行健康測量時使用圖表可讓醫療保健專業人員獲得心臟功能和整體健康狀況的指示。超出規範範圍的脈搏率可能表明潛在的健康狀況，例如貧血或心律失常（英國心臟基金會，2024）。

監測藥物進度

使用處方藥（例如 β 阻滯劑）來控制血壓或哮喘藥物的人可能會改變脈搏率。儘管速率變化可能不經常發生或可能不顯著，但個人需要監測並與其醫療保健提供者討論任何脈搏變化或症狀。此外，醫療保健專業人員可以使用脈搏率來監測變化，使用此信息來告知劑量和處方藥物類型（英國心臟基金會，2024）。

通知運動處方

健康教練可以使用圖表通知客戶他們規定的培訓計劃。使用運動心率圖表，他們可以使用最大和目標心率區域根據年齡測量運動強度。

監測醫療保健中的生命體徵

平均最高心率不同，圖表可以是監測醫療保健環境中的重要指標，例如在 ICU 或懷孕期間。這可能是心血管變化的重要診斷，通常伴有胸痛，呼吸困難或頭暈。

參考文獻

美國心臟協會。（2024 年 5 月 13 日）。 關於心率的所有信息。 https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

英國心臟基金會。（2024 年 4 月 10 日）。什麼是正常的脈搏率？ 心臟重要。 https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

李維恩，海德·埃（2023 年，六月十三日）。 心率告訴你什麼。哈佛健康出版社。 https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

普拉哈瓦蒂，K.，塔馬賴·塞爾維，K.，波爾尼馬，K.N. 和薩爾瓦南，A.（2014）。生物性別在正常心臟功能及其疾病結果中的作用 — 回顧。 臨床診斷研究雜誌， 8（八）。 https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771