脉冲率表

什么是脉率表？

脉率表是一种参考工具，可让个人和医疗保健从业人员（例如护士或健康教练）跟踪个人的脉率。脉搏率是测量心率的方式，通过找到脉搏，我们可以测量心脏每分钟跳动的速度（bpm）。

一个 正常脉率 通常在每分钟60到100次之间，但可能因身体健康、压力和药物治疗而有所不同（LeWine，2023）。成年人心脏每分钟跳动70至85次，男性的平均脉搏率为70至72次，女性的平均脉搏率为每分钟78至82次。这种差异主要是由于雌性的心脏较小，需要她们更快地跳动，以匹配较大的雄性心脏的输出（Prabhavathi等人，2014年）。但是，正常心率范围也可以随着对环境或人体活动类型的反应而发生变化。

每当心脏跳动时，它都会将血液泵送到穿过人体的动脉中，为其活动提供氧气和营养。这种循环会导致心脏每次收缩时动脉中的压力升高，随着心脏的放松而停止，产生颈部、手腕和肘部等部位都能感受到的脉冲感。当身体平静和放松时，心脏抽出的最少量的血液会反映在静息心率上。较高的静息心率与较高的血压、体重和较低的身体素质有关。

脉搏率表直观地表示个人清醒但处于休息状态（也称为）时心率应处于每个年龄范围内的范围 静息心率 （美国心脏协会，2024 年）。脉搏率也可以表明心血管健康，因为较低的静息心率通常表示心血管健康状况良好。静息心率图表通过显示不同年龄组和健康水平的心率范围，帮助医疗保健从业人员和个人监测心血管健康状况并评估休息和运动期间的进展。

它是如何运作的？

心率表可以帮助显示心脏功能，也可以作为健康从业人员在常规健康测量中使用的筛查工具。它提供了按年龄划分的推荐脉率（心率），可用于确定个人的心脏是否以平均速率运作。以下是一些详细说明如何使用图表的步骤：

步骤 1：访问脉冲率表

您可以在此处访问我们的免费脉率表，也可以将其下载为PDF以供参考。我们还提供了目标心率区间图，这在进行体育锻炼时很有用。这个 目标心率 指运动期间心脏跳动的最佳速度。

第 2 步：了解患者的脉搏

通过使用无名指和食指的轻压感受以下任何动脉，可以找到脉搏点。注意不要用力按压；如果在一个部位感觉不到，在另一个动脉点可能会感觉更强。尝试以下区域：

• 颈动脉（颈部）：沿着耳垂追踪手指直到到达下巴以下。
• 肱动脉（手腕）：手掌朝向天空，按压拇指与手腕交汇的区域。
• 臂动脉（肘部内侧）：手掌朝向天空，用手指找到肘部的空心部分。然后，向上追踪身体，直到感觉到脉搏。

或者，医疗保健从业人员可能会在以下领域找到脉搏。请注意，单独或未经培训很难找到这些内容：

• 腹主动脉（腹部）
• 腋动脉（膝盖后面）
• 顶动脉（胸部，心脏上方）

第 3 步：确定心率（脉冲）

计算你在一分钟内感觉到多少脉冲，或者计算你在 30 秒内感觉到多少脉冲，然后将这个值乘以二。这将为您提供以每分钟跳数 (bpm) 为单位的心率。

第 4 步：解释图表

使用脉率表，将测得的心率与静息心率表进行比较。这将显示个人的静息心率是否在正常年龄范围内。

你什么时候会使用这张图表？

在需要测量和监测脉率和心脏健康状况的各种情况下，可以使用正常的脉率表。对于心脏病患者，使用该图表定期监测他们的病情并管理任何严重的并发症至关重要。以下是一些使用脉冲率表的场景：

常规健康检查以检查静息心率是否正常

在进行常规健康测量时使用图表可以让医疗保健专业人员了解心脏功能和整体健康状况。脉搏率超出标准范围可能表明存在潜在的健康状况，例如贫血或心律失常（英国心脏基金会，2024年）。

监控用药进度

使用β受体阻滞剂等处方药来控制血压或哮喘药物的人可以改变脉率。尽管速率变化可能不经常发生或可能不明显，但个人需要监测任何脉搏变化或症状，并与医疗保健提供者讨论任何脉搏变化或症状。此外，医疗保健专业人员可以使用脉率来监测变化，利用这些信息来告知剂量和处方药物类型（英国心脏基金会，2024年）。

告知运动处方

健康教练可以使用该图表向客户通报他们开出的训练计划。使用运动心率表，他们可以使用最大和目标心率区间来根据年龄来衡量运动强度。

监测医疗保健中的生命体征

平均最大心率各不相同，该图表可以作为在医疗保健环境中监测生命值的关键指标，例如在重症监护病房或怀孕期间。这可能是心血管变化的重要诊断，通常伴有胸痛、呼吸困难或头晕。

参考文献

美国心脏协会。（2024 年 5 月 13 日）。 关于心率的一切。 https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

英国心脏基金会。（2024年，4月10日）。什么是正常脉率？ 心脏很重要。 https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine，H.E.（2023 年 6 月 13 日）。 你的心率告诉你什么。哈佛健康出版社。 https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi，K.、Tamarai Selvi，K.、Poornima，K.N. 和 Sarvanan，A.（2014）。生物性别在正常心脏功能及其疾病预后中的作用——综述。 临床与诊断研究杂志， 8(8)。 https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771