Pulsfrekvensdiagram

Hvad er et pulsfrekvensdiagram?

Et pulsfrekvensdiagram er et referenceværktøj, der giver enkeltpersoner og sundhedspersonale, såsom sygeplejersker eller sundhedscoacher, mulighed for at spore en persons puls. Pulsfrekvens er, hvordan hjertefrekvensen måles, hvorved vi ved at finde pulsen kan måle, hvor hurtigt hjertet banker pr. Minut (bpm).

EN normal puls sidder ofte mellem 60 og 100 slag i minuttet, men de kan variere på grund af fysisk kondition, stress og medicin (LeWine, 2023). Det menneskelige hjerte slår mellem 70 og 85 gange i minuttet hos voksne, med mænds puls i gennemsnit 70 til 72 slag og kvinders 78 til 82 slag i minuttet. Denne forskel skyldes primært, at hunner har mindre hjerter, hvilket kræver, at de slår hurtigere for at matche produktionen fra større mandlige hjerter (Prabhavathi et al., 2014). Imidlertid kan det normale hjertefrekvensområde også ændre sig som et svar på miljøet eller den type aktivitet, kroppen udfører.

Hver gang hjertet slår, pumper det blod gennem arterierne, der rejser gennem kroppen for at levere ilt og næringsstoffer til at give næring til dets aktiviteter. Denne cirkulation resulterer i højere tryk i arterierne, hver gang hjertet trækker sig sammen, hvilket stopper, når hjertet slapper af og skaber den pulsfornemmelse, der mærkes i områder som nakke, håndled og albue. Den minimale mængde blod, hjertet pumper, når kroppen er rolig og afslappet, afspejles i hvilepulsen. En højere hvilepuls er forbundet med højere blodtryk, kropsvægt og lavere fysisk kondition.

Pulsfrekvensdiagrammet repræsenterer visuelt de intervaller, hvor hjerterytmen skal sidde inden for hvert aldersinterval, når enkeltpersoner er vågne, men i ro, ellers kaldet hvilepuls (American Heart Association, 2024). Pulsfrekvens kan også indikere kardiovaskulær kondition, da en lavere hvilepuls ofte betyder bedre kardiovaskulær kondition. Et hvilepulsdiagram hjælper sundhedspersonale og enkeltpersoner med at overvåge hjerte-kar-sundhed og vurdere fremskridt i hvile og under træning ved at vise pulsintervaller for forskellige aldersgrupper og fitnessniveauer.

Hvordan virker det?

Et pulsdiagram kan hjælpe med at indikere hjertefunktion og kan være et screeningsværktøj, som sundhedsudøvere kan bruge i rutinemæssige wellness-målinger. Det giver anbefalede pulsfrekvenser (puls) efter alder, som kan bruges til at identificere, om en persons hjerte fungerer med en gennemsnitlig hastighed. Her er nogle trin, der beskriver, hvordan du bruger diagrammet:

Trin 1: Få adgang til pulsfrekvensdiagrammet

Du kan få adgang til vores gratis pulsfrekvensdiagram her eller downloade det som en PDF til reference. Vi har også inkluderet et målpulszonekort, hvilket er nyttigt, når du udfører fysisk aktivitet. Den målpuls henviser til den optimale hastighed, hvormed hjertet skal slå under træning.

Trin 2: Find din patients puls

Pulspunktet kan findes ved at føle en af følgende arterier ved hjælp af let tryk på ring- og pegefingrene. Pas på ikke at trykke for hårdt; hvis du ikke kan mærke det i et område, kan det føles stærkere i et andet arteriepunkt. Prøv følgende områder:

• Carotidarterie (hals): Spor fingrene langs øreflippen, indtil du når under kæben.
• Radial arterie (håndled): Med håndfladen vendt mod himlen skal du trykke på det område, hvor tommelfingeren møder håndleddet.
• Brachialarterie (inde i albuen): Med håndfladen vendt mod himlen skal du bruge fingrene til at finde den hule del af albuen. Spor derefter din opad til kroppen, indtil du føler pulsen.

Alternativt kan sundhedspersonale finde en puls i følgende områder. Bemærk, at disse er lidt sværere at finde alene eller uden træning:

• Abdominal aorta (mave)
• Popliteal arterie (bag knæet)
• Apikal arterie (i brystet, over hjertet)

Trin 3: Bestem puls (puls)

Tæl, hvor mange pulser du føler i et tidsbestemt minut, eller tæl, hvor mange pulser du føler på 30 sekunder, og gange denne værdi med to. Dette giver dig hjerterytmen i slag pr. Minut (bpm).

Trin 4: Fortolk diagrammet

Sammenlign den målte frekvens med hvilepulstabellen ved hjælp af pulsfrekvensdiagrammet. Dette viser, om individets hvilepuls er inden for det normale aldersinterval.

Hvornår vil du bruge dette diagram?

Brug af et normalt pulsfrekvensdiagram kan bruges under forskellige omstændigheder, der kræver måling og overvågning af puls og hjertesundhed. For personer med hjertesygdomme er det afgørende at bruge diagrammet til at overvåge deres tilstand regelmæssigt og håndtere eventuelle alvorlige komplikationer. Her er nogle scenarier, hvor det ville være fordelagtigt at bruge et pulsfrekvensdiagram:

Rutinemæssig sundhedskontrol for normal hvilepuls

Brug af diagrammet ved udførelse af rutinemæssige sundhedsmålinger giver sundhedspersonale mulighed for at få en indikation af hjertefunktion og generel sundhedsstatus. Pulsfrekvenser uden for det normative interval kan indikere en underliggende helbredstilstand, såsom anæmi eller arytmi (British Heart Foundation, 2024).

Overvågning af medicinens fremskridt

Personer, der bruger receptpligtig medicin såsom betablokkere til at kontrollere blodtrykket eller astmamedicin, kan ændre pulsfrekvensen. Selvom hastighedsændring muligvis ikke forekommer ofte eller måske ikke er signifikant, skal enkeltpersoner overvåge og diskutere eventuelle pulsændringer eller symptomer med deres sundhedsudbyder. Derudover kan sundhedspersonale bruge pulsfrekvensen til at overvåge ændringer ved hjælp af disse oplysninger til at informere dosering og den ordinerede medicintype (British Heart Foundation, 2024).

Informere om træningsrecept

Sundhedscoachere kan bruge diagrammet til at informere klienter om de træningsplaner, de ordinerer. Ved hjælp af træningspulsdiagrammet kan de bruge maksimums- og målpulszonerne til at måle træningsintensitet baseret på alder.

Overvågning af vitale tegn i sundhedsvæsenet

Den gennemsnitlige maksimale hjertefrekvens varierer, og diagrammet kan være en nøgleindikator for overvågning af vitale funktioner i sundhedssammenhænge, såsom i ICU eller under graviditet. Dette kan være en vigtig diagnose for kardiovaskulære ændringer, der ofte ledsages af brystsmerter, åndenød eller svimmelhed.

Referencer

American Heart Association. (2024, 13. maj). Alt om puls. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

British Heart Foundation. (2024, 10. april). Hvad er en normal puls? Hjertet betyder noget. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (2023, 13. juni). Hvad din puls fortæller dig. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N., & Sarvanan, A. (2014). Biologisk køns rolle i normal hjertefunktion og i dets sygdomsresultat - en gennemgang. Tidsskrift for klinisk og diagnostisk forskning, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771