תרשים קצב הדופק

מהו תרשים קצב דופק?

תרשים קצב הדופק הוא כלי התייחסות המאפשר לאנשים פרטיים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות, כגון אחיות או מאמני בריאות, לעקוב אחר קצב הדופק של הפרט. קצב הדופק הוא אופן מדידת קצב הלב, לפיו על ידי מציאת הדופק, אנו יכולים לאמוד כמה מהר הלב פועם לדקה (bpm).

א קצב דופק רגיל לעתים קרובות יושב בין 60 ל -100 פעימות בדקה, אך הן עשויות להיות שונות בגלל כושר גופני, מתח ותרופות (LeWine, 2023). הלב האנושי פועם בין 70 ל -85 פעמים בדקה אצל מבוגרים, כאשר קצב הדופק של הגברים הוא ממוצע של 70 עד 72 פעימות ונשים 78 עד 82 פעימות בדקה. הבדל זה נובע בעיקר מנקבות בעלות לבבות קטנים יותר, המחייבים אותן לפעום מהר יותר כדי להתאים לתפוקה של לבבות זכרים גדולים יותר (Prabhavathi et al., 2014). עם זאת, טווח הדופק הרגיל יכול להשתנות גם כתגובה לסביבה או לסוג הפעילות שהגוף מבצע.

בכל פעם שהלב פועם, הוא שואב דם דרך העורקים העוברים בגוף כדי לספק חמצן וחומרים מזינים כדי לתדלק את פעילותו. מחזור זה גורם ללחץ גבוה יותר בעורקים בכל פעם שהלב מתכווץ, אשר נעצר כאשר הלב נרגע ויוצר את תחושת הדופק המורגשת באזורים כמו הצוואר, פרק כף היד והמרפק. כמות הדם המינימלית שהלב שואב כאשר הגוף רגוע ונינוח באה לידי ביטוי בקצב הלב במנוחה. קצב לב גבוה יותר במנוחה קשור ללחץ דם גבוה יותר, משקל גוף וכושר גופני נמוך יותר.

תרשים קצב הדופק מייצג חזותית את הטווחים שבהם קצב הלב צריך לשבת בתוך כל טווח גיל כאשר אנשים ערים אך במנוחה, המכונה אחרת דופק במנוחה (איגוד הלב האמריקאי, 2024). קצב הדופק יכול גם להצביע על כושר לב וכלי דם, שכן קצב לב נמוך יותר במנוחה מסמל לעתים קרובות כושר לב וכלי דם טוב יותר. תרשים דופק במנוחה מסייע לרופאים ולאנשים פרטיים לעקוב אחר בריאות הלב וכלי הדם ולהעריך התקדמות במנוחה ובמהלך פעילות גופנית על ידי הצגת טווחי דופק לקבוצות גיל שונות ורמות כושר.

איך זה עובד?

תרשים דופק יכול לעזור להצביע על תפקוד הלב ועשוי להיות כלי סינון בו יכולים אנשי מקצוע בתחום הבריאות להשתמש במדידות בריאות שגרתיות. הוא מספק קצבי דופק מומלצים (קצב לב) לפי גיל, שניתן להשתמש בהם כדי לזהות אם הלב של הפרט מתפקד בקצב ממוצע. להלן מספר שלבים המפרקים כיצד להשתמש בתרשים:

שלב 1: גש לתרשים קצב הדופק

אתה יכול לגשת לתרשים קצב הדופק החינמי שלנו כאן או להוריד אותו כקובץ PDF לעיון. כללנו גם תרשים אזור דופק יעד, אשר מועיל בעת ביצוע פעילות גופנית. ה קצב לב יעד מתייחס למהירות האופטימלית שבה הלב צריך לפעום במהלך האימון.

שלב 2: מצא את הדופק של המטופל שלך

ניתן למצוא את נקודת הדופק על ידי תחושת כל אחד מהעורקים הבאים באמצעות לחץ קל של הטבעת והאצבעות המורה. הקפד לא ללחוץ חזק מדי; אם אינך יכול להרגיש את זה באזור אחד, הוא עלול להרגיש חזק יותר בנקודת עורק אחרת. נסה את האזורים הבאים:

• עורק הצוואר: עקבו אחר האצבעות לאורך תנוך האוזן עד שתגיעו מתחת ללסת.
• עורק רדיאלי (פרק כף היד): כשכף היד פונה לשמיים, לחץ על האזור בו האגודל פוגש את פרק כף היד.
• עורק ברכיאלי (בתוך המרפק): כשכף היד פונה לשמיים, השתמש באצבעותיך כדי למצוא את החלק החלול של המרפק. לאחר מכן, עקוב אחר הגוף כלפי מעלה עד שתרגיש את הדופק.

לחלופין, רופאים עשויים למצוא דופק בתחומים הבאים. שים לב שאלו קצת יותר קשה למצוא לבד או ללא הכשרה:

• אבי העורקים בבטן (בטן)
• עורק פופליטאלי (מאחורי הברך)
• עורק אפיקלי (בחזה, מעל הלב)

שלב 3: קבע קצב לב (דופק)

ספרו כמה פעימות אתם מרגישים בדקה מתוזמנת, או ספרו כמה פעימות אתם מרגישים תוך 30 שניות, והכפילו ערך זה בשניים. זה ייתן לך את קצב הלב בפעימות לדקה (bpm).

שלב 4: פרש את התרשים

באמצעות תרשים קצב הדופק, השווה את הקצב הנמדד לטבלת הדופק במנוחה. זה יראה אם קצב הלב במנוחה של האדם נמצא בטווח הגילאים הרגיל.

מתי תשתמש בתרשים הזה?

באמצעות תרשים קצב דופק רגיל ניתן להשתמש בנסיבות שונות הדורשות מדידה וניטור קצב הדופק ובריאות הלב. עבור אנשים הסובלים ממחלות לב, חשוב להשתמש בתרשים כדי לפקח על מצבם באופן קבוע ולנהל כל סיבוכים רציניים. להלן כמה תרחישים שבהם יהיה מועיל להשתמש בתרשים קצב הדופק:

בדיקות בריאות שגרתיות לדופק מנוחה תקין

השימוש בתרשים בעת ביצוע מדידות בריאות שגרתיות מאפשר לאנשי מקצוע בתחום הבריאות לקבל אינדיקציה לתפקוד הלב ולמצב הבריאות הכללי. שיעורי הדופק מחוץ לטווח הנורמטיבי עשויים להצביע על מצב בריאותי בסיסי, כגון אנמיה או הפרעות קצב (קרן הלב הבריטית, 2024).

מעקב אחר התקדמות התרופות

אנשים המשתמשים בתרופות מרשם כגון חוסמי בטא לשליטה בלחץ הדם או תרופות לאסטמה יכולים לשנות את קצב הדופק. למרות ששינוי קצב עשוי שלא להתרחש לעתים קרובות או לא להיות משמעותי, אנשים צריכים לפקח ולדון בכל שינוי דופק או סימפטומים עם הרופא שלהם. בנוסף, אנשי מקצוע בתחום הבריאות עשויים להשתמש בקצב הדופק כדי לפקח על שינויים, תוך שימוש במידע זה כדי ליידע את המינון ועל סוג התרופות שנקבע (קרן הלב הבריטית, 2024).

מידע על מרשם תרגיל

מאמני בריאות עשויים להשתמש בתרשים כדי ליידע את הלקוחות על תוכניות האימונים שהם קובעים. באמצעות תרשים הדופק של האימון, הם עשויים להשתמש באזורי הדופק המקסימליים והיעד כדי לאמוד את עוצמת האימון בהתבסס על גיל.

מעקב אחר סימנים חיוניים בתחום הבריאות

קצב הלב המרבי הממוצע משתנה, והתרשים יכול להוות אינדיקטור מרכזי לניטור חיוניים בהקשרים רפואיים, כגון בטיפול נמרץ או במהלך ההיריון. זה יכול להיות אבחון חשוב לשינויים קרדיווסקולריים המלווים לעיתים קרובות בכאבים בחזה, קוצר נשימה או סחרחורת.

הפניות

איגוד הלב האמריקאי. (2024, 13 במאי). הכל על קצב הלב. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

קרן הלב הבריטית. (2024, 10 באפריל). מהו קצב דופק רגיל? לב חשוב. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

לוויין, ה. א. (2023, 13 ביוני). מה הדופק שלך אומר לך. הוצאת בריאות הרווארד. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

פראבהוואתי, ק., תמראי סלבי, ק., פורנימה, ק.נ. וסרוונאן, א. (2014). תפקיד המין הביולוגי בתפקוד הלב הרגיל ובתוצאת המחלה שלו - סקירה. כתב העת למחקר קליני ואבחוני, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771