Grafico della frequenza cardiaca
Utilizzando il nostro grafico della frequenza cardiaca, puoi saperne di più sul funzionamento interno del cuore e su come possono indicare la salute e il benessere generali.
Fact Checked by R. J. Gumban.
Cos'è un grafico della frequenza cardiaca?
Un diagramma della frequenza cardiaca è uno strumento di riferimento che consente agli individui e agli operatori sanitari, come infermieri o coach sanitari, di monitorare la frequenza cardiaca di un individuo. La frequenza cardiaca è il modo in cui viene misurata la frequenza cardiaca: trovando il polso, possiamo misurare la velocità con cui il cuore batte al minuto (bpm).
UN frequenza cardiaca normale spesso è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto, ma possono differire a causa della forma fisica, dello stress e dei farmaci (LeWine, 2023). Il cuore umano batte tra 70 e 85 volte al minuto negli adulti, con una frequenza cardiaca maschile compresa in media da 70 a 72 battiti e tra 78 e 82 battiti al minuto nelle donne. Questa differenza è dovuta principalmente al fatto che le femmine hanno cuori più piccoli, che richiedono loro di battere più velocemente per eguagliare la produzione di cuori maschili più grandi (Prabhavathi et al., 2014). Tuttavia, il normale intervallo di frequenza cardiaca può cambiare anche in risposta all'ambiente o al tipo di attività svolta dal corpo.
Ogni volta che il cuore batte, pompa il sangue attraverso le arterie che attraversano il corpo per fornire ossigeno e sostanze nutritive per alimentare le sue attività. Questa circolazione provoca una maggiore pressione nelle arterie ogni volta che il cuore si contrae, che si interrompe quando il cuore si rilassa e crea la sensazione di polso che si avverte in aree come il collo, il polso e il gomito. La quantità minima di sangue che il cuore pompa quando il corpo è calmo e rilassato si riflette nella frequenza cardiaca a riposo. Una frequenza cardiaca a riposo più elevata è collegata a una maggiore pressione sanguigna, al peso corporeo e a una minore forma fisica.
Il grafico della frequenza cardiaca rappresenta visivamente gli intervalli in cui la frequenza cardiaca dovrebbe rientrare in ciascuna fascia di età quando gli individui sono svegli ma a riposo, altrimenti chiamati frequenza cardiaca a riposo (American Heart Association, 2024). La frequenza cardiaca può anche indicare una forma cardiovascolare, poiché una frequenza cardiaca a riposo più bassa spesso significa una migliore forma cardiovascolare. Un grafico della frequenza cardiaca a riposo aiuta gli operatori sanitari e gli individui a monitorare la salute cardiovascolare e a valutare i progressi a riposo e durante l'esercizio, visualizzando gli intervalli di frequenza cardiaca per diverse fasce d'età e livelli di forma fisica.
Modello di grafico della frequenza cardiaca
Esempio di grafico della frequenza cardiaca
Come funziona?
Un grafico della frequenza cardiaca può aiutare a indicare il funzionamento del cuore e può essere uno strumento di screening che gli operatori sanitari possono utilizzare nelle misurazioni di routine del benessere. Fornisce le frequenze cardiache consigliate per età, che possono essere utilizzate per identificare se il cuore di un individuo funziona a una frequenza media. Ecco alcuni passaggi che spiegano come utilizzare il grafico:
Passaggio 1: accedere al grafico della frequenza cardiaca
Puoi accedere al nostro grafico gratuito della frequenza cardiaca qui o scaricarlo come PDF come riferimento. Abbiamo anche incluso un grafico delle zone di frequenza cardiaca target, utile quando si esegue attività fisica. Il frequenza cardiaca target si riferisce alla velocità ottimale alla quale il cuore dovrebbe battere durante l'esercizio.
Fase 2: Trova il polso del paziente
Il punto del polso può essere trovato toccando una delle seguenti arterie usando una leggera pressione dell'anulare e dell'indice. Fai attenzione a non premere troppo forte; se non riesci a percepirlo in una zona, potrebbe sembrare più forte in un altro punto dell'arteria. Prova le seguenti aree:
- Arteria carotide (collo): traccia le dita lungo il lobo dell'orecchio fino a raggiungere la parte inferiore della mascella.
- Arteria radiale (polso): con il palmo rivolto verso il cielo, premi l'area in cui il pollice incontra il polso.
- Arteria brachiale (all'interno del gomito): con il palmo rivolto verso il cielo, usa le dita per trovare la sezione cava del gomito. Quindi, traccia il movimento verso l'alto fino al corpo fino a sentire il polso.
In alternativa, gli operatori sanitari possono riscontrare un battito cardiaco nelle seguenti aree. Nota che questi sono leggermente più difficili da trovare da soli o senza formazione:
- Aorta addominale (ventre)
- Arteria poplitea (dietro il ginocchio)
- Arteria apicale (nel torace, sopra il cuore)
Fase 3: Determinare la frequenza cardiaca (polso)
Conta quanti impulsi senti in un minuto cronometrato, o conta quanti impulsi senti in 30 secondi e moltiplica questo valore per due. Questo ti darà la frequenza cardiaca in battiti al minuto (bpm).
Fase 4: Interpretare il grafico
Utilizzando il grafico della frequenza cardiaca, confronta la frequenza misurata con la tabella della frequenza cardiaca a riposo. Questo mostrerà se la frequenza cardiaca a riposo dell'individuo rientra nella fascia di età normale.
Quando utilizzeresti questo grafico?
L'uso di un normale diagramma della frequenza cardiaca può essere utilizzato in varie circostanze che richiedono la misurazione e il monitoraggio della frequenza cardiaca e della salute del cuore. Per le persone con malattie cardiache, è fondamentale utilizzare il grafico per monitorare regolarmente la loro condizione e gestire eventuali complicanze gravi. Ecco alcuni scenari in cui sarebbe utile utilizzare un grafico della frequenza cardiaca:
Controlli sanitari di routine per la normale frequenza cardiaca a riposo
L'utilizzo del grafico durante le misurazioni sanitarie di routine consente agli operatori sanitari di ottenere un'indicazione della funzione cardiaca e dello stato di salute generale. Una frequenza cardiaca al di fuori dell'intervallo normativo può indicare una condizione di salute di base, come anemia o aritmia (British Heart Foundation, 2024).
Monitoraggio dei progressi dei farmaci
Gli individui che utilizzano farmaci soggetti a prescrizione medica come i beta-bloccanti per controllare la pressione sanguigna o i farmaci per l'asma possono alterare la frequenza cardiaca. Sebbene la variazione della frequenza cardiaca possa non verificarsi spesso o non essere significativa, le persone devono monitorare e discutere eventuali alterazioni o sintomi del polso con il proprio medico. Inoltre, gli operatori sanitari possono utilizzare la frequenza cardiaca per monitorare le variazioni, utilizzando queste informazioni per determinare il dosaggio e il tipo di farmaco prescritto (British Heart Foundation, 2024).
Informare la prescrizione dell'esercizio
I coach sanitari possono utilizzare la tabella per informare i clienti sui piani di formazione che prescrivono. Utilizzando il grafico della frequenza cardiaca dell'esercizio, possono utilizzare le zone di frequenza cardiaca massima e target per misurare l'intensità dell'esercizio in base all'età.
Monitoraggio dei segni vitali nell'assistenza sanitaria
La frequenza cardiaca massima media varia e il grafico può essere un indicatore chiave per il monitoraggio dei parametri vitali in contesti sanitari, come in terapia intensiva o durante la gravidanza. Questa può essere una diagnosi importante per i cambiamenti cardiovascolari spesso accompagnati da dolore toracico, dispnea o vertigini.
Referenze
American Heart Association. (2024, 13 maggio). Tutto sulla frequenza cardiaca. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse
British Heart Foundation. (2024, 10 aprile). Cos'è una frequenza cardiaca normale? Il cuore conta. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate
LeWine, H. E. (2023, 13 giugno). Cosa ti dice la tua frequenza cardiaca. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you
Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, KN e Sarvanan, A. (2014). Ruolo del sesso biologico nella normale funzione cardiaca e nell'esito della malattia: una revisione. Giornale di ricerca clinica e diagnostica, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771
Domande frequenti
Una buona frequenza cardiaca varia in base all'età, con intervalli generalmente accettati di 60-100 battiti al minuto per gli adulti. Per bambini e neonati, la frequenza è in genere più elevata e varia da 70 a 100 battiti al minuto o più a seconda della loro età. È importante notare che anche fattori individuali come il livello di forma fisica e la salute generale possono influenzare quella che è considerata una buona frequenza cardiaca.
Una frequenza cardiaca non sicura è generalmente considerata inferiore a 40 battiti al minuto (bradicardia) o superiore a 120 battiti al minuto (tachicardia) a riposo. Tali frequenze possono indicare problemi di salute sottostanti ed è consigliabile consultare un operatore sanitario se si riscontrano tassi costantemente anormali, soprattutto se accompagnati da sintomi come vertigini, mancanza di respiro o dolore toracico.
Per un 70enne, una normale frequenza cardiaca a riposo è in genere compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Tuttavia, gli anziani attivi possono avere tassi più bassi a causa di una migliore forma cardiovascolare. È importante che gli anziani consultino il proprio medico per determinare cosa è normale per la loro specifica situazione di salute.
Un intervallo normale per le donne varia generalmente da 60 a 100 battiti al minuto a riposo, simile agli uomini. Fattori come l'età, il livello di forma fisica e le variazioni ormonali possono influire sulla frequenza cardiaca. Le donne fisicamente in forma possono avere una frequenza cardiaca a riposo più bassa, quindi è sempre meglio discutere della salute individuale con un operatore sanitario.
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