แผนภูมิอาหารสมดุล

แผนภูมิอาหารสมดุลคืออะไร?

แผนภูมิอาหารที่สมดุลให้ค่าอ้างอิงสำหรับการบริโภคกลุ่มอาหารที่แตกต่างกันเป็นตัวแทนของการบริโภคในแต่ละวันของกลุ่มอาหารต่างๆที่แนะนำเพื่อรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

แผนภูมิอาหารสมดุลโดยทั่วไปจะประกอบด้วยห้ากลุ่มอาหารหลัก ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืช อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน และผลิตภัณฑ์นมวัตถุประสงค์ของแผนภูมิอาหารสมดุลคือเพื่อช่วยให้บุคคลตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูลเกี่ยวกับการบริโภคอาหารและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของพวกเขา

Carepatron ได้สร้างเทมเพลต Balance Diet Chart ซึ่งรวมถึงข้อมูลจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา แนวทางการรับประทานอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2020 -2025 (ปี 2020).เทมเพลตยังรวมถึงฟิลด์สำหรับข้อมูลผู้ป่วยและหมายเหตุที่คุณอาจมีจากแพทย์หรือนักโภชนาการของพวกเขา

วิธีการใช้แผนภูมิอาหารสมดุลของเรา

แผนภูมิอาหารสมดุลที่พิมพ์ได้นี้ทำหน้าที่เป็นแนวทางสำหรับการวางแผนอาหารตามอายุของผู้ป่วยและรูปแบบแคลอรี่ของท่านทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น:

ขั้นตอนที่ 1: รับสำเนา

คลิกปุ่ม “ใช้เทมเพลต” เพื่อเข้าถึงเทมเพลต Balance Diet Chart ผ่านแอป Carepatronหรือคุณสามารถคลิก “ดาวน์โหลด” เพื่อรับสำเนา PDF

ขั้นตอนที่ 2: กรอกแผนภูมิให้สมบูรณ์

ป้อนข้อมูลของผู้ป่วยของคุณในฟิลด์ที่กำหนดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้คำนวณรูปแบบระดับแคลอรี่และระบุไว้ในเทมเพลตหลังจากนั้นให้ใช้ตารางเพื่อกำหนดปริมาณอาหารที่ต้องการในแต่ละวันของกลุ่มอาหารต

ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มหมายเหตุ

ใช้ส่วน “ความต้องการด้านอาหารของผู้ป่วย” และ “หมายเหตุเพิ่มเติม” เพื่อเพิ่มหมายเหตุสำคัญที่คุณอาจมีจากแพทย์หรือนักโภชนาการของผู้ป่วยซึ่งรวมถึงการแพ้ ข้อ จำกัด ด้านอาหาร หรือข้อกำหนดด้านอาหารพิเศษ

ขั้นตอนที่ 4: บันทึกและแบ่งปัน

เมื่อคุณทำแผนภูมิอาหารสมดุลเสร็จแล้ว ให้บันทึกไว้เพื่ออ้างอิงในอนาคตนอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งปันกับผู้ป่วยของคุณทางอีเมลหรือพิมพ์สำเนาเพื่อเก็บไว้

ประโยชน์ของการใช้เทมเพลต Balance Diet Chart นี้

นี่คือประโยชน์บางประการของการใช้เทมเพลต Balance Diet Chart ของเรา:

บนพื้นฐานของหลักฐาน

เทมเพลตนี้ขึ้นอยู่กับล่าสุด แนวทางการรับประทานอาหารสำหรับชาวอเมริกัน 2020 -2025 2020) จากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกามันสะท้อนให้เห็นถึงหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และคำแนะนำในปัจจุบันสำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล

ปรับแต่งได้

เทมเพลตช่วยให้คุณสามารถป้อนข้อมูลและความต้องการเฉพาะของผู้ป่วยของคุณทำให้เหมาะสมกับความต้องการของพวกเขาสิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแผนการรับประทานอาหารเป็นส่วนตัวและเหมาะสมกับความต้องการด้านอาหารที่เป็นเอกลักษณ์

ใช้งานง่าย

ด้วยรูปแบบที่เรียบง่าย เทมเพลต Balance Diet Chart นี้ใช้งานง่ายสำหรับทั้งผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและผู้ป่วยช่วยขจัดความสับสนหรือการคาดเดาเมื่อวางแผนมื้ออาหาร

องค์ประกอบหลักของอาหารที่สมดุล

อาหารที่สมดุลมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมและบรรลุเป้าหมายเฉพาะเช่นการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรวมกลุ่มอาหารต่างๆที่ให้สารอาหารที่จำเป็นให้กับนิสัยการกินเพื่อการทำงานที่เหมาะสมที่สุดเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

ผักและผลไม้

อาหารเหล่านี้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแหล่งวิตามินแร่ธาตุและไฟเบอร์ที่จำเป็นที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีผักใบเขียวเช่นผักโขมและคะน้าเต็มไปด้วยสารอาหารเช่นวิตามินเคและธาตุเหล็กในขณะที่ผลเบอร์รี่รวมถึงบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดจากการเกิดออกซิเดชันผลไม้รสเปรี้ยวเช่นส้มและเกรปฟรุตไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยวิตามินซีเท่านั้น แต่ยังเพิ่มรสชาติที่สดชื่นให้กับอาหารด้วย

ธัญพืช

ธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนไฟเบอร์วิตามินบีและแร่ธาตุเช่นเหล็กและแมกนีเซียมตัวอย่างบางอย่าง ได้แก่ ข้าวโอ๊ตควินัวข้าวกล้องและขนมปังโฮลวีต

ไขมันเพื่อสุขภาพ

การรวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพเข้ากับอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการจัดการน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไขมันที่พบในอะโวคาโด ถั่ว เมล็ด และน้ำมันมะกอก ให้กรดไขมันที่จำเป็นที่สนับสนุนการทำงานของเซลล์และการดูดซึมสารอาหารแตกต่างจากอาหารแปรรูปและไขมันอิ่มตัวซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเมื่อบริโภคมากเกินไปการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีส่วนช่วยในเชิงบวกต่อแผนโภชนาการที่สมดุล

ทางเลือกของนมหรือนม

ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมโยเกิร์ตและชีสเป็นแหล่งแคลเซียมวิตามินดีและโปรตีนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่กินนมเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือความชอบส่วนตัวมีตัวเลือกจากพืชมากมายที่ให้สารอาหารที่คล้ายกันตัวอย่างบางอย่าง ได้แก่ นมอัลมอนด์นมถั่วเหลืองและเต้าหู้