Tableau de la fréquence du pouls

Qu'est-ce qu'un graphique de fréquence cardiaque ?

Un diagramme de pouls est un outil de référence qui permet aux personnes et aux professionnels de la santé, tels que les infirmières ou les coachs de santé, de suivre le pouls d'une personne. La fréquence du pouls est la façon dont la fréquence cardiaque est mesurée. En trouvant le pouls, nous pouvons évaluer la rapidité avec laquelle le cœur bat par minute (bpm).

UNE pouls normal siège souvent entre 60 et 100 battements par minute, mais ils peuvent varier en raison de la forme physique, du stress et des médicaments (LeWine, 2023). Le cœur humain bat entre 70 et 85 fois par minute chez les adultes, le pouls des hommes étant en moyenne de 70 à 72 battements par minute et celui des femmes de 78 à 82 battements par minute. Cette différence est principalement due au fait que les femelles ont un cœur plus petit, ce qui les oblige à battre plus vite pour égaler le débit des cœurs masculins plus gros (Prabhavathi et al., 2014). Cependant, la plage de fréquence cardiaque normale peut également changer en fonction de l'environnement ou du type d'activité que le corps effectue.

Chaque fois que le cœur bat, il pompe le sang dans les artères qui traversent le corps pour fournir de l'oxygène et des nutriments qui alimentent ses activités. Cette circulation entraîne une augmentation de la pression dans les artères chaque fois que le cœur se contracte, ce qui s'arrête lorsque le cœur se détend et crée une sensation de pouls ressentie dans des zones telles que le cou, les poignets et les coudes. La quantité minimale de sang que le cœur pompe lorsque le corps est calme et détendu se reflète dans la fréquence cardiaque au repos. Une fréquence cardiaque au repos plus élevée est liée à une augmentation de la pression artérielle, du poids corporel et à une baisse de la forme physique.

Le graphique du pouls représente visuellement les plages dans lesquelles la fréquence cardiaque devrait se situer dans chaque tranche d'âge lorsque les individus sont éveillés mais au repos, autrement appelés fréquence cardiaque au repos (American Heart Association, 2024). La fréquence du pouls peut également indiquer la capacité cardiovasculaire, car une fréquence cardiaque au repos plus faible signifie souvent une meilleure forme cardiovasculaire. Un graphique de fréquence cardiaque au repos aide les professionnels de la santé et les individus à surveiller leur santé cardiovasculaire et à évaluer les progrès au repos et pendant l'exercice en affichant les plages de fréquence cardiaque pour différents groupes d'âge et niveaux de forme physique.

Comment ça marche ?

Un diagramme de fréquence cardiaque peut aider à indiquer le fonctionnement du cœur et peut constituer un outil de dépistage que les professionnels de la santé peuvent utiliser pour les mesures de routine du bien-être. Il fournit les fréquences du pouls (fréquences cardiaques) recommandées par âge, qui peuvent être utilisées pour déterminer si le cœur d'une personne fonctionne à une fréquence moyenne. Voici quelques étapes qui expliquent comment utiliser le graphique :

Étape 1 : Accédez au graphique de fréquence cardiaque

Vous pouvez accéder à notre tableau de fréquence cardiaque gratuit ici ou le télécharger au format PDF à titre de référence. Nous avons également inclus un graphique de la zone de fréquence cardiaque cible, utile lors de la pratique d'une activité physique. Le fréquence cardiaque cible fait référence à la vitesse optimale à laquelle le cœur doit battre pendant l'exercice.

Étape 2 : Trouvez le pouls de votre patient

Le point de pouls peut être déterminé en palpant l'une des artères suivantes en exerçant une légère pression sur l'annulaire et l'index. Veillez à ne pas appuyer trop fort ; si vous ne pouvez pas le sentir à un endroit, il se peut qu'il soit plus fort à un autre point de l'artère. Essayez les domaines suivants :

• Artère carotide (cou) : tracez vos doigts le long du lobe de l'oreille jusqu'à atteindre le dessous de la mâchoire.
• Artère radiale (poignet) : la paume de la main tournée vers le ciel, appuyez sur la zone où le pouce rencontre le poignet.
• Artère brachiale (à l'intérieur du coude) : la paume de la main tournée vers le ciel, utilisez vos doigts pour trouver la partie creuse du coude. Ensuite, remontez jusqu'au corps jusqu'à ce que vous sentiez le pouls.

Les professionnels de la santé peuvent également détecter un pouls dans les zones suivantes. Notez qu'il est légèrement plus difficile de les trouver seul ou sans formation :

• Aorte abdominale (ventre)
• Artère poplitée (derrière le genou)
• Artère apicale (dans la poitrine, au-dessus du cœur)

Étape 3 : Déterminer la fréquence cardiaque (pouls)

Comptez le nombre de pulsations que vous ressentez en une minute chronométrée, ou comptez le nombre de pulsations que vous ressentez en 30 secondes, et multipliez cette valeur par deux. Cela vous donnera la fréquence cardiaque en battements par minute (bpm).

Étape 4 : Interpréter le graphique

À l'aide du graphique de fréquence cardiaque, comparez la fréquence mesurée avec la table de fréquence cardiaque au repos. Cela indiquera si la fréquence cardiaque au repos de l'individu se situe dans la fourchette d'âge normale.

Quand utiliseriez-vous ce tableau ?

L'utilisation d'un graphique de fréquence cardiaque normal peut être utilisée dans diverses circonstances nécessitant la mesure et la surveillance du pouls et de la santé cardiaque. Pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, il est essentiel d'utiliser le tableau pour surveiller régulièrement leur état et gérer toute complication grave. Voici quelques scénarios dans lesquels il serait avantageux d'utiliser un graphique de fréquence cardiaque :

Contrôles de santé de routine pour une fréquence cardiaque normale au repos

L'utilisation du tableau lors des mesures de santé de routine permet aux professionnels de la santé d'obtenir une indication de la fonction cardiaque et de l'état de santé général. Des fréquences du pouls hors de la fourchette normative peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent, tel qu'une anémie ou une arythmie (British Heart Foundation, 2024).

Suivi de l'évolution des médicaments

Les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance tels que des bêtabloquants pour contrôler la pression artérielle ou des médicaments contre l'asthme peuvent modifier leur pouls. Bien que les changements de fréquence puissent ne pas se produire souvent ou ne pas être significatifs, les personnes doivent surveiller et discuter de tout changement de pouls ou de tout symptôme avec leur professionnel de la santé. En outre, les professionnels de santé peuvent utiliser la fréquence du pouls pour surveiller les changements, en utilisant ces informations pour déterminer la posologie et le type de médicament prescrit (British Heart Foundation, 2024).

Prescription d'exercices informatives

Les coachs de santé peuvent utiliser le tableau pour informer les clients des plans de formation qu'ils prescrivent. À l'aide du graphique de fréquence cardiaque d'exercice, ils peuvent utiliser les zones de fréquence cardiaque maximale et cible pour évaluer l'intensité de l'exercice en fonction de l'âge.

Surveillance des signes vitaux dans le secteur de la santé

La fréquence cardiaque maximale moyenne varie et le graphique peut être un indicateur clé pour le suivi des signes vitaux dans les contextes de soins de santé, tels que les soins intensifs ou pendant la grossesse. Il peut s'agir d'un diagnostic important pour les changements cardiovasculaires souvent accompagnés de douleurs thoraciques, d'essoufflement ou de vertiges.

Références

American Heart Association. (2024, 13 mai). Tout sur la fréquence cardiaque. https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/all-about-heart-rate-pulse

British Heart Foundation. (2024, 10 avril). Qu'est-ce qu'un pouls normal ? Le cœur compte. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/medical/ask-the-experts/pulse-rate

LeWine, H.E. (13 juin 2023). Ce que vous dit votre fréquence cardiaque. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/heart-health/what-your-heart-rate-is-telling-you

Prabhavathi, K., Tamarai Selvi, K., Poornima, K.N. et Sarvanan, A. (2014). Rôle du sexe biologique dans la fonction cardiaque normale et dans l'évolution de la maladie : une revue. Journal de recherche clinique et diagnostique, 8(8). https://doi.org/10.7860/jcdr/2014/9635.4771