Hoja de ejercicios de mantra de la autocompasión

¿Qué es una hoja de trabajo ACT del mantra de la autocompasión?

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una forma de terapia basada en la atención plena que teoriza que se puede alcanzar un mayor bienestar superando los pensamientos y sentimientos negativos. La ACT utiliza habilidades de atención plena para ayudar a las personas a vivir y comportarse de forma coherente con sus valores personales al tiempo que desarrollan la flexibilidad psicológica.

En el contexto de la ACT, la autocompasión puede ser una herramienta eficaz para aumentar la flexibilidad psicológica. A es un marco para que los individuos sean conscientes e intencionales mientras practican la autocompasión. Esta hoja de trabajo ayuda a los individuos a replantear sus pensamientos, integrar mantras de autocompasión en sus vidas y comprender mejor cómo sus pensamientos repercuten en sus sentimientos.

Además, la hoja de trabajo ofrece la oportunidad de examinar el propio interior y obtener claridad sobre los valores positivos que afirman la vida. Este proceso enseña a las personas a permanecer atentas y compasivas incluso en los momentos difíciles.

Cómo utilizar la hoja de trabajo ACT del mantra de la autocompasión

La hoja de trabajo gratuita de Carepatron Self-compassion Mantra ACT Worksheet permite a sus clientes integrar la autocompasión en su viaje. Siga estos pasos para utilizar la plantilla:

Paso uno: Descargue la hoja de trabajo

Obtenga una copia de la plantilla utilizando el enlace de esta página. También puede obtener una copia en la aplicación Carepatron o en nuestra biblioteca de recursos.

Paso dos: Explique cómo funciona

Explique la hoja de trabajo a sus clientes y dígales cómo puede ayudarles a introducir la autocompasión en sus vidas. Asegúrese de responder a cualquier pregunta que puedan tener antes de pasar a los siguientes pasos.

Paso 3: El cliente rellena la plantilla

Guíe a su cliente a través de la plantilla y pídale que complete las secciones. Dígales que se tomen su tiempo y que la completen lo más minuciosamente posible.

Paso 4: Revise la hoja de trabajo

Una vez que su cliente haya rellenado la Plantilla, revísela con él. Hable de cada sección y ofrezca sus ideas y observaciones. Haga preguntas para fomentar una reflexión más profunda.

¿Cuándo utilizaría esta Hoja de trabajo ACT de mantras de autocompasión?

Puede utilizar nuestra Hoja de trabajo ACT de mantras de autocompasión gratuita con cualquier cliente interesado en explorar la autocompasión. También es una herramienta excelente para introducir a los estudiantes en el concepto y proporcionarles orientación a medida que inician su viaje hacia la autocompasión. En consecuencia, puede utilizar esta plantilla para:

Facilitar una comprensión más profunda de la autocompasión

Nuestra hoja de trabajo ACT del mantra de la autocompasión es el recurso perfecto para iniciar una conversación sobre la autocompasión. Permite a sus clientes reflexionar sobre sus propias experiencias y sentimientos en relación con el marco de la autocompasión, lo que puede ayudarles a comprender mejor cómo funciona este concepto en la práctica.

Fomentar el cambio positivo

La hoja de trabajo también anima a sus clientes a realizar cambios positivos y a construir relaciones más sanas consigo mismos. Aclara eficazmente los valores e ideales y motiva a sus clientes a realizar transformaciones vitales significativas.

Haga un seguimiento del progreso hacia los objetivos de autocompasión

Esta hoja de trabajo del mantra de la autocompasión ACT puede utilizarse para registrar el progreso hacia el objetivo de autocompasión del cliente. Pueden consultar su hoja de trabajo y reflexionar sobre lo lejos que han llegado. Esto puede motivarles a seguir adelante y a utilizar otras herramientas para seguir creciendo en autocompasión.

Crear un mantra personal

La hoja de trabajo también permite a los clientes crear un mantra personal que encapsule sus valores y fomente la autocompasión. Durante los momentos difíciles, pueden utilizar este mantra para recordar sus valores y objetivos. Esto puede ayudarles a practicar la autocompasión de una forma más significativa.

Apoyo en situaciones de estrés

En momentos de estrés o agitación emocional, remitirse a la hoja de trabajo del mantra de la autocompasión ACT puede proporcionar apoyo y orientación inmediatos. Al reiterar su mantra de autocompasión, las personas pueden centrarse y sortear las dificultades con más resiliencia y calma.

Beneficios de utilizar esta hoja de trabajo ACT del mantra de la autocompasión

Éstos son algunos de los beneficios de utilizar nuestra hoja de trabajo gratuita sobre el mantra de la autocompasión ACT:

Es totalmente digital y fácil de utilizar

La hoja de trabajo es totalmente digital y de fácil acceso, lo que permite a sus clientes utilizarla en cualquier lugar y en cualquier momento. Los clientes pueden teclear sus respuestas directamente en la hoja de trabajo, o usted puede imprimir una copia para que la lleven consigo dondequiera que vayan.

Es personalizable

Puede personalizar la hoja de trabajo para satisfacer las necesidades de sus clientes. Puede adaptarla a los distintos niveles de experiencia y objetivos. Además, puede añadir sus propias preguntas y actividades según las necesidades del cliente.

Fomenta el crecimiento de la autocompasión a largo plazo

Los clientes pueden utilizar esta hoja de trabajo como punto de referencia, haciendo un seguimiento de su progreso hacia una mayor autocompasión. La hoja de trabajo también les anima a desarrollar un mantra personal que les eleve.

Ayuda a desarrollar la resiliencia

Al ayudar a los clientes a crear una práctica de autocompasión y animarles a volver a ella en los momentos difíciles, esta hoja de trabajo les ayuda a desarrollar su resiliencia para hacer frente a todo lo que la vida les depare. Esto puede ayudarles a tener más poder y confianza para hacer frente a los factores estresantes.