Hoja de ejercicios de disociación

¿Qué es la disociación?

La disociación se refiere a un estado mental o suceso en el que los individuos se sienten desvinculados de su entorno, pensamientos y emociones. Puede dar lugar a una sensación de desconexión de la propia identidad e incluso provocar lagunas en la memoria al regresar de un episodio disociativo. Los síntomas pueden incluir una percepción alterada del tiempo y el espacio, entumecimiento emocional y físico, un entorno inmediato nebuloso o distorsionado y una sensación de irrealidad o de estar en un estado onírico.

Un registro Hoja de trabajo de la disociación es una herramienta valiosa que puede ayudar a las personas a comprender y gestionar sus experiencias disociativas. Esta hoja de trabajo pretende proporcionar una estructura y una guía para que los individuos realicen un seguimiento y un análisis eficaz de sus episodios disociativos.

Esta herramienta pretende capacitar a los individuos para que adopten un papel activo en su proceso de sanación y desarrollen estrategias de afrontamiento personalizadas.

Consulte este vídeo si desea acceder a una herramienta para evaluar la disociación:

Cómo utilizar la hoja de trabajo para el registro de la disociación:

Si es usted terapeuta o un profesional de la salud adyacente que trata a pacientes que experimentan disociación, puede utilizar nuestra Hoja de trabajo de registro de la disociación para imprimir como parte de su plan de tratamiento.

La hoja de trabajo está dividida en varias columnas. Cada columna tiene una pregunta guía que deben responder. Éstas son las preguntas:

1. ¿Qué ocurrió antes de que empezara a disociarse? ¿Qué desencadenó su disociación?

• El paciente escribirá todos los incidentes o situaciones que le desencadenaron la disociación. Deben ser lo más descriptivos posible.

2. ¿Qué sintió y pensó mientras disociaba?

• El paciente anotará en qué empezó a pensar y qué sintió mientras se disociaba. La gente experimenta la disociación con frecuencia. Algunas se pierden en su propia imaginación (sueñan despiertas), otras empiezan a experimentar flashbacks y otras sienten que están teniendo una experiencia extracorpórea. Al igual que con la primera columna, el paciente debe ser lo más detallado posible.

3. ¿Hubo cambios/sensaciones corporales y cambios de comportamiento mientras estaba disociándose?

• El paciente escribirá sobre lo que notó en cuanto a su comportamiento y su cuerpo mientras se disociaba. ¿Empezaron a sentirse mareados? ¿Les empezó a latir con fuerza el corazón? ¿Se volvieron autodestructivos?

4. ¿Encontraron formas de sobrellevarlo? En caso afirmativo, ¿cómo lo afrontaron?

• El paciente escribirá sobre cómo lo afrontó cuando empezó a disociarse. Ésta es una parte opcional porque algunas personas ni siquiera recuerdan lo que ocurrió cuando se disociaron y otras ni siquiera lo afrontan porque no saben qué hacer. Si se deja en blanco, debe ayudar a su paciente planificando y sugiriendo lo que puede hacer para afrontar la situación.

¿Cuándo es mejor emitir la Hoja de trabajo de registro de la disociación?

Se recomienda presentar la Hoja de trabajo de registro de la disociación a su paciente una vez que haya avanzado una parte importante del programa de terapia. En esta fase, ya habría establecido una relación terapéutica cómoda y de confianza, creando un entorno seguro y sin prejuicios.

Durante las primeras sesiones, habría hablado de la disociación con el paciente, informándole sobre su naturaleza y sus efectos. Estos pasos iniciales son cruciales para asegurarse de que el paciente comprende el concepto de disociación y se siente seguro al compartir sus experiencias con usted.

Animar a los pacientes a que se comprometan con la hoja de trabajo para registrar la disociación durante esta fase del programa es esencial porque aumenta su receptividad a su orientación y sus ideas cuando revisen juntos la hoja de trabajo completada.

Una parte de la hoja de trabajo consiste en explorar cómo afrontan la disociación, lo que proporciona una oportunidad de colaboración tanto para usted como para el paciente. Aunque esta sección es opcional, algunos pacientes pueden no haber establecido mecanismos de afrontamiento para sus experiencias de disociación.

En tales casos, representa una oportunidad ideal para que usted les presente y enseñe habilidades de afrontamiento y les sugiera varios métodos para probar, permitiéndoles evaluar qué estrategias les funcionan mejor durante los episodios disociativos.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar la hoja de trabajo para el registro de la disociación?

Puede ayudar a los profesionales a comprender mejor a sus pacientes.

Dado que la Hoja de trabajo de registro de la disociación pide a los pacientes que escriban de la forma más descriptiva posible, los terapeutas o profesionales de la salud adyacentes aprenderán qué es lo que normalmente desencadena a los pacientes hasta el punto en que se disocian, en qué suelen pensar y sentir y qué suelen hacer mientras se disocian. Es esencial saber estas cosas porque los profesionales contarán con los conocimientos que les ayudarán a determinar qué tipo de apoyo pueden proporcionar a sus pacientes.

Puede ayudar a los pacientes a comprenderse mejor a sí mismos.

Quienes sufren una disociación grave se sienten abrumados por sus experiencias, de modo que es posible que ni siquiera tengan la capacidad de interrogarse adecuadamente sobre por qué les ocurren estas cosas. La hoja de trabajo para el registro de la disociación les permite encontrar la distancia emocional que necesitan para pensar adecuadamente en qué les hace disociarse y qué les ocurre exactamente cada vez que lo hacen.

Tomar conciencia de todo ello es la mitad de la batalla. Si pueden comprender qué factores les hacen disociarse y qué ocurre normalmente cuando se disocian, básicamente estarán sentando las bases para desarrollar formas de afrontar la situación de forma saludable y determinar qué pueden hacer para trabajar las causas profundas.

Permitirá a pacientes y profesionales crear juntos estrategias de afrontamiento.

La hoja de trabajo para el registro de la disociación deja espacio para que el terapeuta participe en su cumplimentación. Supongamos que su paciente no tiene mecanismos de afrontamiento para su disociación. O tal vez los tengan, pero no son saludables. La última parte de la hoja de trabajo puede ser el punto de partida para que el terapeuta piense en formas que el paciente puede adoptar para afrontar mejor sus ataques de disociación y ver si son eficaces.