Tarjetas de valores para imprimir gratis

Importancia de determinar los valores

Un valor es una creencia o principio que guía el comportamiento y las decisiones de una persona. Cuando las personas saben qué es lo que más valoran, les resulta más fácil tomar decisiones. Sin embargo, la mayoría de las personas no reflexionan regularmente sobre sus valores personales y deseos, por lo que les resulta difícil cuando necesitan tomar una decisión. Determinar los valores es importante porque actúan como un ancla, ayudando a las personas a establecer prioridades y a dirigir sus vidas con integridad.

Conocer los propios valores ayuda a conformar el carácter y la personalidad. Por ejemplo, alguien que valora la honestidad se esforzará por ser sincero en todas las situaciones, mientras que alguien que valora la justicia defenderá lo que es correcto. Valores como la familia, los amigos y la integridad proporcionan un sentido de dirección y propósito. Identificar y explorar los valores fundamentales mejora las relaciones y la toma de decisiones, lo que conduce a una vida más completa y satisfactoria.

¿Qué son las tarjetas de valores?

Las tarjetas de valores ayudan a las personas a explorar e identificar lo que más les importa. Contienen diferentes valores como la honestidad, la compasión y la creatividad, incitando a las personas a reflexionar sobre sus creencias y prioridades. Utilizar estas tarjetas puede ayudar a las personas a comprender qué guía sus decisiones y acciones en la vida.

¿Qué incluyen las tarjetas?

En nuestra Plantilla, cada tarjeta incluye un valor y una breve descripción de su significado. Las tarjetas en blanco permiten a los clientes añadir otros valores que se les ocurran mientras clasifican y reconsideran la importancia de cada valor en sus vidas, lo que contribuye a una exploración más personalizada y significativa.

Cómo utilizar nuestras Tarjetas de Valores para imprimir gratis?

Las tarjetas de valores para imprimir gratis facilitan la autoexploración y la clarificación de valores entre sus clientes, apoyando las intervenciones terapéuticas y el crecimiento personal.

Paso 1: Descargar la plantilla

Descargue las Tarjetas de Valores para imprimir gratis del enlace proporcionado e imprímalas en cartulina o papel resistente, asegurándose de que los ajustes de impresión mantienen el tamaño y el diseño previstos. Anime a los clientes a recortar las tarjetas siguiendo los contornos designados o guarde la plantilla personalizada electrónicamente para utilizarla en línea durante las sesiones de terapia o la reflexión personal.

Paso 2: Reflexionar sobre los valores

Ayude a los clientes a revisar sus sentimientos sobre los valores de las tarjetas y a seleccionar aquellos que les resuenen. Discuta la relevancia de cada valor para sus circunstancias vitales y sus objetivos terapéuticos.

Paso 3: Ordenar y priorizar

Ayude a los clientes a ordenar los valores seleccionados por orden de importancia o relevancia para su viaje terapéutico. Anímeles a considerar estos valores y a decidir si son "muy importantes", "importantes" o "no tan importantes".

Paso 4: Actualizar periódicamente

Anímeles a revisar y actualizar periódicamente sus tarjetas de valores para reflejar sus progresos en la terapia. Asimismo, pida a los clientes que expongan sus tarjetas de valores en un lugar visible como recordatorio diario y que integren estos recordatorios en sus rutinas para aumentar el impacto terapéutico.

¿Quién puede utilizar nuestra Plantilla?

Para imprimir gratuitamente las tarjetas de valores, las personas pueden mejorar su autocomprensión, tomar decisiones más alineadas y fomentar el crecimiento personal y profesional.

Terapeutas

Los terapeutas pueden utilizar la plantilla durante las sesiones para ayudar a los clientes a explorar sus valores fundamentales, lo que conduce a un autoconocimiento más profundo y orienta los objetivos terapéuticos. Resulta beneficioso en las primeras fases de la terapia para establecer una base para el crecimiento personal.

Coaches de vida

Los coach de vida pueden incorporar las tarjetas de valores en sus programas de coaching para ayudar a los clientes a alinear sus acciones con sus valores. Esto puede ser especialmente útil durante las sesiones de fijación de objetivos y planificación de acciones.

Profesores y educadores

Los profesores pueden utilizar la plantilla para enseñar a los alumnos a reflexionar sobre sus valores y cómo influyen en su comportamiento y sus elecciones. Es una herramienta excelente para las actividades de aprendizaje socioemocional.

Particulares

Cualquier persona interesada en el desarrollo personal puede utilizar las tarjetas de valores para aclarar lo que realmente le importa. Esto puede hacerse durante transiciones vitales significativas o siempre que sea necesaria la autorreflexión y la fijación de objetivos.

Terapia de aceptación y compromiso y valores

Desarrollada por el psicólogo Steven C. Hayes, la terapia de aceptación y compromiso (ACT) tiene sus raíces en la terapia conductual y cognitiva. El objetivo principal de la ACT es ayudar a las personas a llevar una vida rica y significativa al tiempo que gestionan eficazmente el dolor y el estrés que se producen de forma natural (Hayes et al., 1999). Esto se consigue a través de seis procesos centrales: la defusión cognitiva, la aceptación, el contacto con el momento presente, la observación del yo, los valores y la acción comprometida (Zhang et al., 2018).

La ACT ayuda a las personas a identificar sus valores personales y a comprometerse con ellos, alineando sus acciones con lo que realmente les importa a través de estrategias de atención plena y aceptación. Este proceso implica la atención plena y la autorreflexión, que permiten a los individuos alinear sus acciones con sus valores fundamentales, lo que conduce a una vida más plena. La ACT también puede conducir a mejores resultados de salud mental, en particular en la reducción de los síntomas de ansiedad, depresión y dolor crónico (A-Tjak et al., 2015).

Referencias

A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, N., Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). Un metaanálisis de la eficacia de la terapia de aceptación y compromiso para problemas de salud mental y física clínicamente relevantes. Psicoterapia y Psicosomática, 84(1), 30-36. https://doi.org/10.1159/000365764

Hayes, S. C., Strosahl, K., & Wilson, K. G. (1999). Terapia de aceptación y compromiso: Un enfoque experiencial del cambio de conducta. Guilford Press.

Zhang, C.-Q., Leeming, E., Smith, P., Chung, P.-K., Hagger, M. S., & Hayes, S. C. (2018). Terapia de aceptación y compromiso para el cambio de conductas de salud: Un enfoque impulsado por el contexto. Frontiers in Psicología, 8(2350). https://doi. org/10.3389/fpsyg.2017.02350