Hoja de trabajo de comprobación emocional

¿Qué es una hoja de ejercicios de control emocional?

La Emotional Check-in Worksheet es una hoja de trabajo comunicativa y exhaustiva que pretende desarrollar la comprensión tanto del cliente como del terapeuta sobre qué emociones están presentes durante el tiempo que pasan juntos. Esta hoja de trabajo de comprobación diaria de sentimientos puede completarse en el tiempo libre del cliente o durante las sesiones.

En términos sencillos, esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a comunicar sus grandes emociones. Puede ser una herramienta versátil en las sesiones de terapia. Ser capaz de identificar las emociones durante el tiempo fuera de la terapia puede ayudar al terapeuta a comprender mejor lo que puede estar pasando en casa y durante el tiempo que no pasan juntos.

Lo bueno de la hoja de trabajo de comprobación emocional es que puede utilizarse en varios entornos. Tanto si la hoja de trabajo se utiliza en terapia como si no, esta herramienta puede emplearse en contextos de vida familiar en el hogar, en contextos de grupo, en contextos educativos e incluso en contextos ocupacionales.

La importancia de comunicar sus emociones

Ser capaces de comunicar eficazmente las emociones nos ayuda a implicarnos adecuadamente con los demás. A menudo, cuando nos sentimos decaídos, el compromiso con los compañeros puede empezar a disminuir. Al notar y reconocer los sentimientos que están afectando a nuestra vida diaria, los individuos pueden estar decididos a realizar cambios significativos o a utilizar su inteligencia emocional cuando se trata de sus actividades cotidianas.

La comunicación de las emociones también permite a los individuos hacer un check in consigo mismos. Los individuos que realizan a menudo check ins sobre sus emociones y su comportamiento pueden encontrar más fácil autorregularse y hablar sobre lo que está ocurriendo. Disponer de estas habilidades puede apoyar a los individuos en su búsqueda de la inteligencia emocional, así como del autoconocimiento.

Ser capaz de comunicar las emociones también favorece una relación terapéutica positiva. Puede resultar más fácil que la relación se forme cuando ambas partes están de acuerdo sobre lo que le ocurre al cliente. Esto también es válido para la mayoría de las relaciones en la vida del cliente. Ser abierto y honesto sobre cómo se siente también puede apoyar su integridad en las relaciones personales y profesionales.

¿Cuándo debe utilizarse esta hoja de trabajo?

Hay varias ocasiones en las que se puede utilizar esta hoja de trabajo. Tanto si se utiliza como actividad durante la sesión o como tarea para casa, esta hoja de trabajo está diseñada para que los clientes puedan completarla con el menor apoyo activo posible.

Durante las sesiones

Dependiendo de cómo lleve sus sesiones con los clientes, puede utilizar esta hoja de trabajo durante sus sesiones juntos. Puede ser una buena idea comprobar inicialmente las emociones al principio de su tiempo juntos y después al final de la sesión. De este modo, podrán trabajar juntos sobre emociones específicas, llegando realmente a una comprensión completa de lo que le ocurre a su cliente.

Entornos educativos

Los niños necesitan apoyo cuando se trata de identificar sus emociones. En el marco de una clase, los profesores pueden apoyar a sus hijos para que sean capaces de describir las emociones con esta hoja de ejercicios. Desde la perspectiva de un niño, completar esta hoja de trabajo puede ser extremadamente útil para identificar emociones específicas que pueden trabajarse. Desde la perspectiva de un educador, esta hoja de trabajo puede ayudar a identificar a los alumnos que podrían estar en riesgo de emociones negativas, así como a identificar la necesidad de integrar sistemas de apoyo y otros enfoques interactivos hacia adelante.

Entornos laborales

Incluso los adultos necesitan a veces hacer un debriefing sobre cómo se sienten. En el lugar de trabajo, las hojas de trabajo de comprobación emocional pueden utilizarse en una variedad de entornos diferentes. Las ocupaciones que están sujetas a traumas o que requieren un aspecto emocional en la rutina pueden hacer que las personas se sientan decaídas o incluso incapaces de describir cómo se sienten. Completar una hoja de trabajo de comprobación de sentimientos puede ayudar tanto a los jóvenes como a los adultos a desarrollar la inteligencia emocional.

Crecimiento personal

Por último, este tipo de hoja de ejercicios para comprobar los sentimientos puede utilizarse como una forma de abordar el crecimiento personal. Las personas que buscan una nueva forma de mejorar su capacidad para comprobar rápidamente sus emociones diarias pueden beneficiarse de completar esta hoja de trabajo. Los individuos que utilizan una comprobación diaria pueden sentirse más inclinados a empezar a comprobar su salud mental e incluso a poner en práctica nuevas actividades para apoyar sus emociones diarias.

Cómo utilizar esta hoja de ejercicios para la comprobación emocional

En Carepatron nos esforzamos para que el uso de nuestras hojas de ejercicios le resulte sencillo. Por eso hemos creado un conjunto de instrucciones paso a paso fáciles de seguir para ayudarle.

Primer paso: Obtener la hoja de trabajo

Puede hacerlo navegando por la galería de plantillas de Carepatron y descargando esta hoja de trabajo en su dispositivo. Lo mejor de esta hoja de trabajo es que es editable. Puede realizar cambios en ella utilizando su dispositivo y guardando esa versión en el sistema seguro que desee. También puede obtener una copia física de esta hoja de trabajo.

Segundo paso: Hable con su cliente

Dependiendo de cómo prescriba esta hoja de trabajo, ya sea en clínica o como tarea para casa, deberá hablar con su cliente sobre lo que podría necesitar anotar. Puede dedicar este tiempo a describir cómo pueden completar esta hoja de trabajo y con qué frecuencia según lo que incluyan las sesiones de terapia.

Tercer paso: Comprobación

Es una buena idea comprobar las hojas de trabajo completadas. Las personas que completen esta hoja de trabajo como tarea para casa pueden traerla a sus sesiones y hablar de las emociones destacadas que han anotado.

Paso 4: Guarde la hoja de trabajo de forma segura

Por último, siempre es una buena idea guardar la hoja de trabajo de forma segura para futuras reflexiones. Puede utilizar la capacidad de Carepatron para este aspecto. Puede estar tranquilo sabiendo que esta información está guardada de forma privada.

Los beneficios de expresar sus emociones

Comunicar abiertamente sus emociones tiene varios beneficios. Las personas que expresan sus sentimientos pueden ser capaces de:

• Comunicarse mejor socialmente con los demás
• Ser capaces de comprender los sentimientos de los demás
• Volverse más resilientes
• Tener más facilidad para afrontar los problemas de salud mental

Los individuos que expresan sus sentimientos y pueden reconocer cuándo las situaciones van a afectar a su estado de paz actual tienen menos probabilidades de involucrarse en actividades que no apoyen su rutina diaria y más probabilidades de recuperarse de situaciones difíciles. Ser capaz de expresarse abiertamente y participar en conversaciones positivas sobre la salud mental y el bienestar emocional puede favorecer una visión positiva general de la vida.

Otros recursos útiles para el control emocional

Carepatron dispone de una variedad de recursos diferentes para apoyar sus sesiones de terapia emocional. A continuación encontrará algunas opciones para llevar a sus sesiones:

Termómetro de sentimientos

El termómetro de sentimientos es una actividad emocional útil que apoya a las personas en la alfabetización emocional. Puede ayudar a reconocer, comprender y expresar emociones que permiten mejorar la experiencia de comunicación sobre los sentimientos personales. Al utilizar esta herramienta, los individuos adquieren una mayor conciencia de su salud emocional, lo que conduce a una mejor gestión emocional.

Utilizando esta plantilla del termómetro de sentimientos puede fortalecer su consultorio y mejorar los resultados de los clientes.

Diario

Una forma estupenda de hacer un chequeo de los sentimientos puede ser a través de un diario. Tanto si el cliente está trabajando con otros problemas de salud mental, escribir en una página las cosas útiles que le han ayudado a pasar el día puede ser útil. La terapia de diario también puede ayudar a las personas a reducir la cantidad de estrés que sienten, mejorar su autoconciencia, resolver problemas, gestionar sus traumas e incluso cultivar la atención plena y la gratitud. El diario también puede utilizarse como una tarea de reflexión que permite a las personas ver cómo cambian sus sentimientos a lo largo del día, de la semana ¡o del año entero!

Rueda de emociones

Utilizar una rueda de emociones también puede servir de apoyo a los individuos durante las sesiones de terapia. Aquellos que tienen dificultades para encontrar las palabras adecuadas pueden utilizar esta rueda para describir cómo se sienten en ese momento. Tanto si la Rueda de Emociones está en casa como en la clínica, los individuos pueden sentirse más tranquilos sabiendo que sus emociones se valoran en esta rueda. Además, ¡es un gran aliciente para iniciar una conversación!

Carepatron tiene más de 1.000 plantillas más que pueden ser útiles en la sección de Terapia. Eche un vistazo a nuestras plantillas siguiendo este enlace.

Investigación y pruebas

Cada vez se realizan más estudios educativos sobre la inteligencia emocional. Es importante recordar que comprender las emociones es una gran tarea que empezamos a hacer en los primeros meses de nuestra vida como bebés.

La inteligencia emocional se define como la capacidad de comprender y gestionar las propias emociones ( Serrat, 2017 ). Esto no sólo se refiere a uno mismo, sino también a la capacidad de comprender las emociones de los demás. Desarrollar una comprensión global de las emociones permite a los individuos ampliar los beneficios de la inteligencia emocional. Los individuos que se conocen emocionalmente a sí mismos tienen más probabilidades de reducir la cantidad de estrés que soportan, son menos propensos a involucrarse en conflictos y son capaces de mantener más espacio para las relaciones positivas con los demás (Serrat, 2017).