Hoja de ejercicios sobre el círculo de control

¿Qué es el círculo de control?

Los profesionales pueden utilizar esta herramienta u hoja de trabajo para ayudar a los pacientes a gestionar y procesar sus sentimientos. Más concretamente, cuando se sienten abrumados, ansiosos, enfadados, decepcionados y preocupados.

En primer lugar, el círculo de control tiene tres círculos concéntricos. Cada círculo tiene su nombre: Círculo de preocupación, Círculo de influencia y Círculo de inquietud. Luego, por círculo, hay un conjunto específico de pensamientos, cosas o circunstancias que el paciente puede escribir dentro. Para explicarlo mejor

• Círculo de preocupación (círculo exterior) - También conocido como círculo exterior, el paciente puede escribir cosas sobre las que no puede influir o controlar pero que cree que afectan a su vida diaria. Algunos ejemplos son el tiempo, la pandemia, su pasado o su futuro, etc.
• El círculo de influencia (círculo entre la preocupación y el control) es donde el paciente escribe lo que no puede controlar pero aún así puede marcar la diferencia. Lo que se coloque dentro del círculo de influencia variará, ya que depende de la creatividad del paciente, de su confianza en sí mismo, de sus capacidades, etc. Aquí, los clientes pueden anotar lo que pueden cambiar con respecto a su comportamiento, pensamiento, actitud y/o influencia. Aunque existe un control indirecto sobre la situación, los clientes pueden influir en la forma en que sus acciones responden a los demás.
• Círculo de control (círculo más interno) - También conocido como círculo interno, donde el paciente anota las cosas que le afectan directamente cuando toma decisiones. Algunos ejemplos son los propios pensamientos, la ética laboral, la autopercepción, etc. Este círculo abarca lo que los clientes pueden controlar directamente.

Una cosa que hay que tener en cuenta, sin embargo, es que dependiendo del creador de plantillas que elija, uno de los círculos puede no estar presente. No obstante, si desea una completa similar a la descrita anteriormente, ¡consulte nuestra plantilla!

¿Cómo funciona esta hoja de trabajo para el Círculo de Control?

Primer paso: concierte una cita

Antes de entregar una copia al paciente, es mejor que concierte una cita con usted para valorar si ésta es la plantilla para él o si la intervención necesaria requiere una prueba/sesión más exhaustiva.

Si ésta es la que les ayudará en sus preocupaciones, también pueden beneficiarse de tener una cita con usted porque podrá guiarles a la hora de rellenar esta hoja de trabajo.

Segundo paso: Descargue la plantilla

Descargue una copia de la plantilla de la hoja de trabajo del círculo de control, ya sea

• Haciendo clic en el botón "Usar plantilla" o "Descargar plantilla
• Buscando "Círculo de control" en nuestra biblioteca de plantillas en el sitio web o en la plataforma

Paso 3: Rellene la plantilla

Entregue a su paciente una copia de la plantilla o rellénela con él durante la sesión. Puede proporcionarles preguntas orientativas o pedirles que enumeren los problemas a los que pueden enfrentarse en distintas áreas de su vida. La instigación está permitida, especialmente si el paciente parece atascado; sin embargo, sólo debe utilizarse como último recurso.

Paso 4: Repasar las respuestas

Los siguientes pasos variarán en función del paciente. Para comprobar si necesita que le echen una mano, deberá repasar sus respuestas hasta que todo quede claro. Algunos querrán ser independientes y manejar las cosas por su cuenta, mientras que otros pueden necesitar más claridad o asesoramiento.

Paso 5: Tome notas

Al final de cada sesión, puede tomar notas que usted, otros profesionales o el paciente puedan consultar cuando se encuentren en la misma situación en el futuro.

¿Cuándo utilizar estas hojas de trabajo para el círculo de control?

Aunque nuestras hojas de trabajo para el círculo de control pueden utilizarse en diversas situaciones, a continuación se indican los entornos específicos en los que pueden resultar especialmente útiles:

En terapia

Tanto si se trata de una terapia individual, matrimonial, familiar o de grupo, quienes facilitan estas sesiones pueden encontrar útiles nuestras hojas de trabajo para identificar problemas y ayudar a sus clientes a procesar sus emociones y cómo afrontar posibles preocupaciones futuras que puedan tener de forma proactiva.

Sin embargo, tenga en cuenta que antes de realizar una hoja de trabajo con una pareja, un grupo o una familia, debe pedir el consentimiento de todas las personas implicadas. Puede que se sientan incómodos compartiendo si su pareja o familiar es la razón por la que tienen problemas.

En la escuela

Los niños y adolescentes se enfrentan a retos en la escuela y en casa, que pueden afectar a su salud mental y a su rendimiento. Si los alumnos se sienten incómodos compartiéndolo con los adultos en casa, los counselors y psicólogos de la escuela pueden concienciar al niño de que puede expresar sus sentimientos de preocupación utilizando la plantilla que les proporcionamos. Una intervención es especialmente necesaria si están mostrando problemas de comportamiento que pueden tener su origen en sentimientos reprimidos o no procesados.

En el trabajo

La productividad y la felicidad de los empleados se ven afectadas si las personas están preocupadas por asuntos relacionados con el trabajo. Al permitir que los empleados identifiquen qué cosas pueden o no pueden controlar dentro de sus responsabilidades utilizando nuestra Plantilla, se les capacita para tomar las decisiones correctas que pueden afectarles positivamente a ellos mismos, a sus compañeros y, efectivamente, a la empresa.

¿Para quién es esta hoja de ejercicios del círculo de control (PDF) para imprimir?

Esta hoja de trabajo gratuita, imprimible y editable sobre el círculo de control es versátil y está diseñada para que todo tipo de personas la respondan y para que los profesionales la utilicen en su consultorio. He aquí una lista de las siguientes personas que más pueden beneficiarse de tener una copia en PDF a mano:

• Profesionales de la salud mental para niños, adolescentes e incluso adultos, como psiquiatras, psicólogos (escolares, neurólogos, etc.), psicofarmacólogos, pediatras (del desarrollo y de la conducta)
• Terapeutas (matrimoniales, familiares, etc.) y counselors
• Médicos de atención primaria

Ventajas de la hoja de trabajo del círculo de control

Fácil de utilizar

Con una hoja de trabajo sin complicaciones, los pacientes no se sentirán intimidados a rellenar la plantilla por sí mismos. Además, no hay una forma correcta o incorrecta de responder a la hoja y a las preguntas orientativas. Se anima a los pacientes a responder según lo que consideren correcto.

Mejora la comunicación

Después de que un paciente conteste a la hoja de ejercicios, es muy recomendable que procese sus sentimientos y repase sus respuestas con usted, el profesional. Como persona ajena a su vida, usted puede proporcionarles consejos como decidir qué cosas deben dejar de lado o hacerles conscientes de que pueden controlar ciertos aspectos de una preocupación.

Establece líneas de base

Tanto si se trata de un paciente hospitalizado como de uno ambulatorio, utilizar esta actividad durante la sesión será beneficioso para ver si hay una mejora/descenso en la salud mental del paciente con el manejo o el plan de tratamiento que le proporcionó la primera vez.

Capacita al paciente

En algunos casos, los pacientes pueden querer manejar sus preocupaciones por sí mismos. Al tener una copia de las cosas que pueden controlar o no, saben en qué centrarse en la vida y cómo tomar mejores decisiones que les beneficiarán a ellos y a su salud.

Mejora las relaciones

No sólo el profesional llega a conocer mejor al paciente y a desarrollar eficazmente la confianza, sino que el paciente también tiene la oportunidad de ver qué relaciones de su vida debe reforzar o poner fin por su salud mental.

Referencias

Covey, S. (1989). Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva: Lecciones poderosas sobre el cambio personal. Nueva York, EE.UU.: Simon & Schuster.