Gráfico de TB en la ovulación (temperatura basal corporal )

¿Qué es una Plantilla de Gráfico de Ovulación TB?

Un gráfico de ovulación TB en PDF es una herramienta que le ayuda a realizar un seguimiento de los cambios en su temperatura corporal basal (TbB) a lo largo de su ciclo menstrual. Es una forma práctica de controlar los cambios sutiles de temperatura, que indican cuándo es más probable que ovule.

En pocas palabras, su temperatura corporal basal es la temperatura de su cuerpo en reposo, y tiende a aumentar ligeramente después de la ovulación, en la fase lútea, debido a los cambios hormonales. Puede crear un gráfico visual que resalte sus patrones de fertilidad registrando su temperatura diaria y otros detalles como la consistencia del moco cervical y los días del ciclo.

El gráfico de ovulación TB en PDF proporciona un formato fácil de usar para documentar esta información. Le permite introducir y visualizar fácilmente sus datos de forma clara y organizada. Puede resultar especialmente útil para las personas que intentan concebir, ya que ayuda a identificar la ventana fértil para un momento óptimo.

Este gráfico también proporciona espacio adicional para detalles como cambios en el moco cervical, hemorragias intermenstruales o comentarios adicionales.

¿Cómo funciona?

Esta Plantilla para imprimir del Gráfico de Ovulación TB le ayudará a que el seguimiento de la Tb sea más fácil, pero todavía cuesta un poco acostumbrarse a ella para las que son completamente nuevas en el método. Siga los sencillos pasos que se indican a continuación para adquirir confianza en el seguimiento de su temperatura corporal basal.

Paso 1. Introduzca su medición de la Tb basal diariamente

Es importante medir su TbB a diario, preferiblemente a la misma hora todos los días. Para obtener los mejores resultados, su TbB debe tomarse a primera hora de la mañana utilizando un termómetro digital antes de levantarse y moverse.

Una vez que tenga un valor para la TbB, introdúzcalo en la tabla para ese día.

Paso 2. Vigile el nadir y el aumento de la temperatura

El siguiente paso es observar a lo largo de los días el descenso de la temperatura antes de la ovulación, conocido como nadir, y el aumento de la temperatura después de la ovulación. Existen varios métodos para determinar cuándo se ha producido la subida de la temperatura, dos de los cuales se indican a continuación.

Método coverline

Para utilizar el método coverline, primero debe recopilar datos de 10 días antes de la ovulación. Entonces, una vez que la TB haya aumentado al menos 0,15 grados Fahrenheit por encima de estas temperaturas, se habrá producido el aumento de temperatura.

Método de tres sobre seis

De forma similar al método de la línea de cobertura, el método de tres sobre seis define que el aumento de temperatura se ha producido cuando tres mediciones están 0,28 F por encima del punto más alto de las seis temperaturas anteriores, y al menos una de las temperaturas más altas está 0,48 F por encima de las más bajas (Su et al., 2017).

Paso 3. Utilice los datos para planificar las ventanas fértiles

Una vez que haya determinado el nadir y el aumento de temperatura, y una mejor comprensión de la duración de su ciclo, puede empezar a planificar en torno a su ventana fértil.

¿Cuándo utilizaría esta plantilla?

Tanto si está planificando activamente un embarazo como si simplemente siente curiosidad por su ciclo menstrual, la tabla de ovulación TB en PDF le ofrece una forma visualmente accesible de comprender los patrones únicos de su cuerpo. Esta plantilla la utilizan principalmente las mujeres que buscan determinar su ventana fértil para planificar un embarazo.

Algunas pueden utilizar esta plantilla para prevenir el embarazo, pero no se recomienda como único método anticonceptivo debido a las limitaciones de este método. Aunque el método de la TB es razonablemente eficaz para el seguimiento de la ovulación, tiene limitaciones en la prevención del embarazo y no proporciona ninguna defensa contra las infecciones de transmisión sexual. (Steward y Raja, 2023).

Investigación y pruebas

La naturaleza bifásica de la temperatura corporal basal a lo largo del ciclo menstrual fue documentada por primera vez por Squire en 1868. Sin embargo, no fue hasta principios del siglo XX cuando Theodoor van de Velde asoció este cambio de temperatura con la ovulación.

Desde entonces, investigaciones posteriores han perfeccionado nuestra comprensión del mecanismo que subyace al cambio de temperatura basal asociado a la ovulación, centrándose en la capacidad del control de la temperatura como método anticonceptivo o de planificación familiar (Marshall, 1968).

El método de la línea de cobertura desarrollado por la Organización Mundial de la Salud es un método ampliamente recomendado para estimar el momento de la ovulación. Aún así, Lang Dunlop et al. (2005) descubrieron que un método de "brecha", que utiliza las medidas de una pareja cohabitante como control, era más preciso. El método "tres sobre seis" desarrollado por John Marshall en 1968 sigue utilizándose en la investigación y en entornos clínicos (Su et al., 2017).

Aunque las técnicas basadas en la Tb para determinar el momento de la ovulación se perfeccionan constantemente y la tecnología ponible, como los rastreadores de fitness en la muñeca, permite una mayor precisión, el método de la Tb sigue siendo imperfecto (Shilaih et al., 2018). Factores externos como la fiebre, el consumo de alcohol, el estrés emocional o los factores ambientales pueden enmascarar las verdaderas variaciones de la temperatura corporal basal debidas a la ovulación.

Por ello, el método de la TB para el seguimiento de la ovulación ofrece una capacidad limitada para la prevención del embarazo y ninguna capacidad para la prevención de las infecciones de transmisión sexual. Por lo tanto, deben utilizarse otros métodos anticonceptivos, como los anticonceptivos de barrera u hormonales, si se pretende prevenir la concepción (Steward y Raja, 2023).

Referencias

Lang Dunlop, A., Schultz, R., & Frank, E. (2005). Interpretación del gráfico de la TBB: Utilización de la técnica "Gap" en comparación con la técnica Coverline. Contraception, 71(3), 188-192. https://doi.org/10.1016/j.contraception.2004.10.010

Marshall J. (1968) A field trial of the basal-body-temperature method of regulating births. Lancet. Jul 6;2(7558):8-10. doi: 10.1016/s0140-6736(68)92886-9. PMID: 4172715.

Mesen, T. B., & Young, S. L. (2015). La progesterona y la fase lútea. Obstetrics and Gynecology Clinics of North America, 42(1), 135-151. https://doi.org/10.1016/j.ogc.2014.10.003

Shilaih, M., Goodale, B. M., Falco, L., Kübler, F., De Clerck, V., & Leeners, B. (2018). Métodos modernos de conocimiento de la fertilidad: Los wearables de muñeca captan los cambios de temperatura asociados al ciclo menstrual. Bioscience Reports, 38(6), BSR20171279. https://doi.org/10.1042/BSR20171279

Steward, K., & Raja, A. (2023). Fisiología, ovulación y temperatura corporal basal. En StatPearls. StatPearls Publishing. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546686/

Su, H., Yi, Y., Wei, T., Chang, T., & Cheng, C. (2017). Detección de la ovulación, una revisión de los métodos disponibles en la actualidad. Bioengineering & Translational Medicine, 2(3), 238-246. https://doi.org/10.1002/btm2.10058