Hoja de ejercicios de arruinarlo (ACT)

¿Qué es la hoja de trabajo Screwing up Act?

La Terapia de Aceptación y Compromiso, a menudo abreviada como ACT, es una forma de terapia basada en la atención plena que pretende ayudar a las personas a vivir y comportarse de forma coherente con sus valores al tiempo que desarrollan flexibilidad psicológica. En lugar de controlar o eliminar los sentimientos complicados, la ACT enseña a las personas a notar, aceptar y abrazar sus sentimientos, en particular los que antes no deseaban. Esta terapia cree en "abrazar" la realidad de nuestra situación en lugar de evitarla o negarla, fomentando así una relación más sana con uno mismo.

Es una herramienta utilizada para ayudar a los individuos a asumir sus errores y avanzar en la vida. Permite a los individuos reflexionar sobre sus errores, aceptar que los han cometido y considerar cómo pueden ayudarse a sí mismos en el futuro. Esta hoja de trabajo es especialmente útil para quienes luchan contra la culpa, la vergüenza o el arrepentimiento después de cometer un error. Al completar esta hoja de trabajo, las personas aprenderán a asumir sus errores sin dejar de ser amables y compasivas consigo mismas.

Cómo utilizar la hoja de trabajo Screwing up Act

La hoja de trabajo Screwing Up ACT de Carepatron es totalmente digital y fácil de usar. A continuación le explicamos cómo empezar a utilizar la plantilla:

Paso uno: Descargue la hoja de trabajo.

Consiga una copia de la hoja de trabajo gratuita Screwing UP ACT utilizando el enlace de esta página. También puede acceder a ella desde la aplicación Carepatron o desde nuestra biblioteca de recursos.

Segundo paso: Explique cómo funciona.

Explique a su cliente el propósito de la hoja de trabajo y por qué es esencial reflexionar sobre los errores. Describa las distintas secciones de la hoja de trabajo y cómo pueden utilizarse para ayudar a procesar sus errores.

Paso 3: Guíe a su cliente para que complete la hoja de trabajo.

Guíe a su cliente a través de cada sección de la hoja de trabajo, discutiendo cómo se aplica a ellos específicamente. Ayúdele a reflexionar sobre sus errores con honestidad y compasión. Valide sus emociones y anímele a ser amable consigo mismo.

Paso 4: Discuta los resultados.

Una vez que su cliente haya completado la hoja de trabajo, discutan juntos sus respuestas. Hágale preguntas sobre su proceso de pensamiento y ayúdele a identificar las áreas en las que puede responsabilizarse de sus errores sin entrar en el terreno de la autoculpabilidad.

Paso 5: Reflexione sobre los progresos.

Anime a sus clientes a seguir reflexionando sobre sus errores. Pregúnteles cómo pueden utilizar esta hoja de trabajo en el futuro y discuta las formas de desarrollar la resiliencia frente a la autocrítica. Su cliente obtendrá una mayor comprensión de sus sentimientos y comportamientos a través de una reflexión honesta.

¿Cuándo utilizaría esta hoja de trabajo Screwing up Act?

Puede utilizar la hoja de trabajo Screwing Up ACT en sus sesiones de ACT. La hoja de trabajo está diseñada para ayudar a los clientes a reflexionar sobre sus errores de forma honesta y compasiva. También puede utilizar esta plantilla para:

Ayudar a sus clientes a comprender mejor sus sentimientos y comportamientos.

Nuestra hoja de trabajo gratuita para el ACT "Metiendo la pata" es una forma estupenda de ayudar a sus clientes a comprender mejor sus sentimientos y comportamientos. Utilice la hoja de trabajo para preguntar a sus clientes sobre sus errores y procesos de pensamiento. Al reflexionar sobre sus errores, sus clientes pueden identificar las áreas en las que pueden asumir la responsabilidad sin cruzar el territorio de la autoculpabilidad.

Fomente la autocompasión.

Más allá de la obtención de percepciones y el desarrollo de la resiliencia, la hoja de trabajo fomenta la autocompasión. A medida que los clientes reflexionan honestamente sobre sus errores, se les guía para que aborden sus defectos y fallos con amabilidad en lugar de con un duro autojuicio. Esto puede mejorar significativamente su bienestar emocional, su autoestima y su salud mental en general.

Fomentar la resiliencia.

También puede utilizar la hoja de trabajo de Screwing Up ACT para fomentar la resiliencia. Al ayudar a sus clientes a reconocer y aceptar sus errores, aprenden a verlos no como fracasos sino como oportunidades de aprendizaje. Este cambio de perspectiva puede hacerles más resilientes ante futuros retos, ayudándoles a recuperarse más rápida y eficazmente cuando se enfrentan a contratiempos.

¿Cuáles son las ventajas de utilizar esta hoja de ejercicios Screwing up Act?

La hoja de trabajo gratuita Screwing Up ACT de Carepatron le ofrece a usted y a su cliente muchas ventajas. He aquí algunas de ellas:

Está preelaborada y es fácil de usar.

Nuestra plantilla está diseñada para ser sencilla. Todo lo que tiene que hacer es imprimirla y compartirla con su cliente. No tiene que preocuparse del formato ni de crear la hoja de trabajo: nosotros lo hemos hecho por usted.

Tiene instrucciones y avisos claros.

La hoja de trabajo Screwing Up ACT proporciona a su cliente instrucciones claras que puede seguir. Las preguntas también proporcionan pistas e indicaciones útiles para guiarles a través de su proceso de pensamiento de forma positiva y constructiva.

Es personalizable.

También puede modificar la hoja de trabajo para satisfacer mejor sus necesidades y las de su cliente. De este modo, puede adaptar la hoja de trabajo para hacerla más apropiada para una situación o individuo en particular.

Fomenta la autorreflexión.

La hoja de trabajo de la ACT Screwing Up fomenta la introspección, permitiendo a los clientes examinar sus patrones de pensamiento y sus respuestas emocionales. Esto fomenta la autoconciencia, que es un elemento crucial en la terapia de salud mental.

Fomenta una mentalidad de crecimiento.

La hoja de trabajo fomenta una mentalidad de crecimiento al replantear las "meteduras de pata" como oportunidades de aprendizaje. Esto puede ayudar a los clientes a estar más abiertos al cambio y al desarrollo personal, fomentando una perspectiva más optimista.