Checklist de reparación gottman

¿Qué es una lista de control de reparación de Gottman?

La Lista de comprobación de reparación Gottman es un recurso desarrollado por los prestigiosos psicólogos Drs. John y Julie Gottman como parte de su influyente trabajo en el campo de la terapia de pareja. Esta lista de comprobación es una guía práctica para las parejas que buscan navegar por conversaciones difíciles y evitar que los conflictos escalen hacia un terreno perjudicial.

Compuesta por varias categorías como "Siento", "Lo siento", "Llegar al sí", "Necesito calmarme", "Detener la acción" y "Aprecio", la lista de comprobación consta de frases específicas adaptadas para abordar distintos aspectos de la comunicación.

El propósito es proporcionar a las parejas un marco estructurado durante las discusiones difíciles. Cuando se enfrentan a un conflicto potencial, los miembros de la pareja pueden consultar la lista de comprobación para identificar qué frases pueden ser más eficaces para rebajar la tensión y promover el entendimiento.

La lista de comprobación de reparación se alinea con el amplio método Gottman de Terapia de Parejas, un enfoque terapéutico desarrollado por los Gottman basado en su amplia investigación sobre la dinámica de las relaciones.

El método se centra en nueve componentes esenciales para construir y mantener relaciones sanas. Incorporando herramientas como la Lista de reparación, el Método Gottman pretende dotar a las parejas de estrategias prácticas para mejorar la comunicación, gestionar los conflictos y reforzar su conexión emocional.

La Lista de reparación Gottman es un valioso recurso que capacita a las parejas para entablar una comunicación constructiva en los momentos difíciles. Al fomentar el diálogo eficaz y promover la comprensión, la lista de comprobación contribuye al objetivo general del método Gottman: ayudar a las parejas a construir y mantener relaciones prósperas y resistentes.

¿Cómo funciona?

Iniciar el proceso de la Lista de Comprobación Reparadora Gottman implica varios pasos clave para promover una comunicación eficaz y la resolución de conflictos en la pareja.

Identificación de las situaciones desencadenantes

Las parejas inician el proceso identificando las situaciones o temas que pueden provocar conflictos o emociones exacerbadas en su relación. Este paso es crucial para anticipar y abordar las fuentes potenciales de tensión.

Acceder a la lista de control

Se anima a las parejas a acceder a la lista de comprobación de reparación de Gottman, convenientemente disponible en formato para imprimir y digital. Esta accesibilidad versátil garantiza que la herramienta pueda utilizarse fácilmente en diversos entornos.

Selección de categorías y frases

Dentro de la lista de comprobación, se pide a las parejas que elijan una categoría de comunicación relevante entre opciones como "Siento", "Lo siento", "Llegar a un sí", "Necesito calmarme", "Detener la acción" o "Aprecio". Dentro de la categoría seleccionada, eligen las frases que mejor expresan sus emociones o intenciones en el contexto dado.

Expresión verbal

Se anima a las parejas a articular sus pensamientos, emociones o disculpas utilizando las frases elegidas durante la conversación. Se hace especial hincapié en las afirmaciones del tipo "yo siento" como medio eficaz de expresión.

Reconocimiento y respuesta

Los interlocutores se comprometen activamente a reconocer y responder a las frases seleccionadas del otro. Este paso fomenta la comprensión y la validación mutuas, promoviendo la empatía y la conexión.

Desescalada y resolución de conflictos

La lista de comprobación de reparación sirve de guía a las parejas para desescalar los conflictos, evitando que continúe la negatividad. Fomenta los esfuerzos de colaboración para trabajar hacia la resolución, haciendo hincapié en la importancia de encontrar un terreno común.

Reflexionar y reevaluar

Tras la conversación, se pide a las parejas que se tomen un tiempo para reflexionar. Esto implica evaluar la eficacia de las frases elegidas y reevaluar el tono emocional de la interacción. Esta práctica reflexiva contribuye a mejorar la dinámica de comunicación y las estrategias de resolución de conflictos.

¿Cuándo utilizaría esta lista de comprobación?

La Lista de comprobación reparadora de Gottman es una herramienta inestimable para los profesionales médicos, diseñada para mejorar la comunicación y sortear las discusiones difíciles con pacientes que se enfrentan a situaciones de salud complejas.

Especialmente eficaz en momentos delicados como la emisión de diagnósticos y la discusión de planes de tratamiento, esta lista de comprobación proporciona un marco estructurado para que los profesionales fomenten la comprensión y establezcan una buena relación con los pacientes.

• Diagnósticos difíciles: Emplee la lista de comprobación cuando dé noticias difíciles a los pacientes, asegurándose de que la conversación está guiada con empatía y sensibilidad.
• Discusiones sobre el plan de tratamiento: Utilice la plantilla para alinear las preferencias del paciente con las recomendaciones médicas durante las discusiones sobre el plan de tratamiento, fomentando la colaboración en la toma de decisiones.
• Preocupaciones relacionadas con la salud: Aplique la lista de comprobación en escenarios en los que los pacientes puedan estar experimentando incertidumbre, ansiedad o miedo, manteniendo una comunicación de apoyo y constructiva.
• Entornos terapéuticos: Los profesionales de la salud mental Counselors, and therapists can also leverage the checklist as a structured tool in therapeutic settings, allowing clients to express emotions and concerns effectively.
• Prevención de la escalada de conflictos: La lista de comprobación resulta beneficiosa para evitar que los conflictos escalen durante las discusiones que implican temas con carga emocional, promoviendo un ambiente positivo y de colaboración.
• Crear compenetración: Utilice la lista de comprobación para crear compenetración con los pacientes, fomentando la comprensión mutua y creando un entorno propicio para la comunicación abierta.

La lista de comprobación de reparación de Gottman es un recurso versátil aplicable en diversos entornos sanitarios, que contribuye a una comunicación eficaz, a la toma de decisiones en colaboración y a la mejora de las relaciones entre pacientes y profesionales de la salud.

Ya sea en consultas médicas o en sesiones terapéuticas, esta plantilla guía a los profesionales para navegar por discusiones complejas con empatía y claridad.

¿Qué significan los resultados?

Los resultados que se obtienen al utilizar la Lista de comprobación de reparación de Gottman pueden aportar información valiosa sobre la dinámica de la comunicación y el entendimiento dentro de una relación sanitaria o terapéutica.

Los resultados habituales del empleo de esta lista de comprobación reflejan la eficacia de las estrategias de comunicación aplicadas y la salud general de la relación paciente-proveedor o cliente-terapeuta.

• Dinámica decomunicación positiva: Si la lista de comprobación conduce a una comunicación abierta y constructiva, en la que los pacientes o clientes se sienten escuchados y validados, indica una dinámica positiva. Los resultados positivos incluyen el reconocimiento activo, el uso eficaz de las frases elegidas, la colaboración en la resolución de problemas y el fomento de un fuerte sentimiento de compenetración.
• Desescalada de conflictos: La aplicación satisfactoria de la lista de comprobación de reparación debería contribuir a desescalar los conflictos. Si las frases elegidas reducen la tensión, evitan una mayor negatividad y fomentan las acciones de colaboración, sugiere una aplicación satisfactoria en la resolución de posibles conflictos.
• Comodidad y comprensión del paciente/cliente: Los resultados positivos también se manifiestan en la comodidad y comprensión que expresan los pacientes o clientes. Si la lista de comprobación ayuda a las personas a expresar sus preocupaciones, sortear la incertidumbre y sentirse apoyadas, las estrategias de comunicación contribuyen a una relación terapéutica o sanitaria positiva.
• Práctica reflexiva: Los resultados incluyen la eficacia de la práctica meditativa fomentada por la lista de comprobación. Si, tras la conversación, los profesionales se dan cuenta de que pueden reevaluar el tono emocional y mejorar la dinámica de comunicación, indica un compromiso con la mejora continua y la atención centrada en el paciente.
• Adaptabilidad y personalización: Es crucial adaptar y personalizar la lista de comprobación a las necesidades específicas del paciente o cliente. Los resultados positivos implican adaptar las categorías y frases de comunicación para abordar las circunstancias únicas de cada interacción, lo que aumenta la relevancia y eficacia de la herramienta.

Investigación y pruebas

La base de la Lista de comprobación de reparaciones Gottman está profundamente arraigada en la investigación pionera y las metodologías terapéuticas de los doctores John y Julie Gottman en terapia de pareja (Wesner, 2022).

Durante décadas, los Gottman han llevado a cabo una amplia investigación, que comenzó en los años setenta, que incluía la observación sistemática de las interacciones de las parejas y estudios longitudinales (Davis, 2023).

Su enfoque basado en pruebas hace hincapié en el análisis situacional de la vida real para discernir patrones y comportamientos cruciales para comprender las relaciones con éxito y las relaciones con dificultades. Se identificaron patrones de comunicación específicos, en particular los Cuatro Jinetes del Apocalipsis, como indicativos del deterioro de la relación (Lambert, 2021).

El concepto de "intentos de reparación", central en la Lista de comprobación de reparación de Gottman, surgió de este rico bagaje de investigación. Los intentos de reparación son intervenciones estratégicas que las parejas emplean para desescalar los conflictos y restablecer la conexión durante los desacuerdos (The Gottman Institute, 2013).

El éxito de estos intentos fue observado por los Gottman como fundamental para predecir el éxito o el fracaso a largo plazo de las relaciones (Benson, 2023).

Aunque no se han esbozado públicamente detalles explícitos sobre el desarrollo y la validación de la lista de comprobación, sus principios se alinean con el marco más amplio del Método Gottman de Terapia de Pareja (Thomas, 2016).

Este método da prioridad a comprender y abordar las necesidades emocionales de la pareja, ofreciendo herramientas prácticas como la lista de comprobación de reparación para facilitar una comunicación eficaz (Vinney, 2023).

Referencias

Benson, K., & Benson, K. (2023, 12 de septiembre). La reparación es el arma secreta de las parejas emocionalmente conectadas. The Gottman Institute. https://www. gottman.com/blog/repair-secret-weapon-emotionally-connected-couples/

Davis, E. (2023, 11 de octubre). Navegando por el camino de la recuperación de la aflicción: Método Gottman. Mental Health Match. https://mentalhealthmatch. com/articles/relationships/navigating-the-path-to-affair-recovery-gottman-method

Lambert, B. (2021, 4 de enero). Comunicación en las relaciones: Los intentos de reparación de John Gottman - Cómo funciona la comunicación. Cómo funciona la comunicación. https://www. howcommunicationworks.com/blog/2021/1/4/relationship-communication-john-gottmans-repair-attempts

El Instituto Gottman. (2013, 3 de octubre). Cómo reparar después de un conflicto | Drs. John y Julie Gottman [Vídeo]. YouTube. https://www. youtube.com/watch?v=9m69G6TsWBw

Thomas, S. (2016, 22 de febrero). Gottman Parte 5 de 5- Intentos de reparación - Sonya Thomas lcsw. Sonya Thomas Lcsw. https://sonyathomaslcsw. com/gotmman-4-repair-attempts/

Vinney, C., PhD. (2023, 15 de noviembre). Visión general del método Gottman. Verywell Mind. https://www. verywellmind.com/what-is-the-gottman-method-5191408

Wesner, M. (2022, 14 de diciembre). Reparar, no volver a traumatizar Empezar a sanar las heridas de una relación - Servicios de Counseling LifeSpring en Maryland. Servicios de Counseling LifeSpring en Maryland. https://lifespringcounseling. net/blog/repair-not-retraumatize