Hoja de ejercicios de desarrollar límites personales

¿Qué es la Terapia Dialéctica Conductual?

La terapia conductual dialéctica o es un tipo de psicología basada en la evidencia que tiene sus raíces en la terapia cognitivo-conductual combinada con prácticas de atención plena y conceptos filosóficos orientales. Fue desarrollada en la década de 1980 por la psicóloga Marsha M. Linehan para tratar inicialmente el trastorno bipolar. Pero debido a la evolución y adaptación de la técnica, actualmente se utiliza para tratar otros trastornos mentales como el abuso de sustancias, la depresión, la ansiedad y los trastornos alimentarios.

La DBT se distingue de otros tipos de psicología por, lo que se denominan, cuatro habilidades principales:

• Atención plena: Ser más consciente y aceptar mejor los pensamientos y experiencias presentes.
• Tolerancia a la angustia: Superar los momentos difíciles sin recurrir a técnicas de afrontamiento autolesivas o destructivas.
• Eficacia interpersonal: Ser firmes con sus sentimientos y cómo quieren mejorar sus relaciones.
• Regulación emocional: Hacer frente a las emociones primeras o primarias antes de que se conviertan en otras emociones secundarias.

Al desarrollar estas habilidades, los clientes pueden aceptar mejor sus deseos y emociones mientras trabajan para hacer cambios mejores y positivos en la vida, que es el objetivo final de la TDC.

Los profesionales de la salud mental suelen llevar a cabo las sesiones de Terapia dialéctica conductual con un certificado de DBT, como enfermeros, psicólogos y psiquiatras licenciados y con experiencia en psiquiatría. Ellos son los que formularán el plan de tratamiento y decidirán cuál de los distintos tipos de sesiones de DBT desean utilizar: sesiones individuales, sesiones de terapia de grupo y coaching telefónico/para crisis.

Cómo utilizar la Hoja de trabajo DBT Desarrollando límites personales:

Acceda y descargue la Plantilla

Para acceder y descargar una versión imprimible y digital de la plantilla de la Hoja de trabajo para desarrollar límites personales DBT, puede hacer clic en el botón "Usar plantilla" o "Descargar plantilla" o buscar "Hoja de trabajo para desarrollar límites personales DBT" en la barra de búsqueda de la biblioteca de plantillas de Carepatron en el sitio web o la aplicación.

Explicar y rellenar la plantilla

Aunque nuestra plantilla tiene instrucciones sencillas, lo mejor es que explique a su cliente cómo responder a la hoja de trabajo. Para ayudarle, le ofrecemos una lista de las secciones que encontrará en la plantilla:

Calificación de las afirmaciones

En la Plantilla encontrará una lista de afirmaciones que reflejan enfoques de límites personales saludables. El cliente debe puntuar del 1 al 3 cada afirmación que mejor le refleje, siendo 1 = nunca, 2 = a veces y 3 = siempre.

Interpretación de la puntuación

Cuando el cliente haya terminado de puntuar, deberá sumar sus puntuaciones y utilizar la leyenda de puntuación proporcionada en la hoja de trabajo para obtener una interpretación de su puntuación.

Qué hacer

A estas alturas, el cliente ya sabe si tiene unos límites personales claros y sanos o si se enfrenta a algún reto. Cuando lleguen a la sección posterior a la leyenda de puntuación, es el momento de que reflexionen sobre sus respuestas de las secciones anteriores. Durante esta parte, puede asegurarles que deben escribir de la forma que consideren más cómoda, ya sea en frases, oraciones o párrafos.

Discutir la Plantilla

Una vez que el cliente haya terminado, puede hablar de la Plantilla y ayudarle a procesar sus respuestas. En última instancia, dependerá de usted si les proporciona o no las herramientas para mejorar o mantener su capacidad de establecer límites saludables en este punto.

Almacene de forma segura

Dado que la plantilla contiene información delicada, le recomendamos encarecidamente que guarde la copia física en un lugar seguro o que cargue la copia digital en Carepatron, una HCE que cumple con la HIPAA y que puede almacenar sus documentos de forma segura por usted.

¿Cuándo utilizaría esta Hoja de trabajo DBT Desarrollando límites personales?

Los Terapeutas con un certificado de DBT o los profesionales de la salud mental licenciados y con experiencia, como psiquiatras, enfermeras psiquiátricas, psicólogos, trabajadores sociales y terapeutas familiares, pueden incluir la "Hoja de trabajo para desarrollar límites personales DBT" en el plan de tratamiento de sus clientes.

Esta hoja de trabajo será especialmente útil para los clientes que:

• Sientan que no tienen relaciones significativas con los demás
• Se sienten responsables de resolver los problemas de la gente
• Se sientan aislados, solos e incomprendidos por amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc.

Si algún otro tipo de cliente tiene preocupaciones no mencionadas anteriormente que se beneficiarían de responder a la "Hoja de trabajo DBT para el desarrollo de límites personales", puede incluir la hoja de trabajo en su plan de tratamiento.

En cuanto a la circunstancia o situación específica en la que les dará una copia de la hoja de trabajo, lo dejaremos en sus manos y en las de su experiencia.

¿Cuáles son los beneficios de utilizar la "Hoja de trabajo DBT para desarrollar límites personales"?

Mejora del autoconocimiento y la atención

En la primera parte de la hoja de trabajo, se pedirá al cliente que reflexione sobre si ha establecido o no límites personales claros y saludables con sus amigos, familiares, etc. Durante esta sección, no sólo serán autoconscientes de sus acciones anteriores, pensamientos, etc.; después de este ejercicio, pueden ser más autoconscientes de si su comportamiento está orientado a establecer límites personales sanos.

Mejora de las relaciones

Hay múltiples cosas que aprenderán de esta hoja de ejercicios que pueden ayudarles a mejorar sus relaciones, como por ejemplo

• Reconocer la singularidad de cada persona implicada en la relación
• Comunicar lo que necesitan de la otra persona sin dejar de respetar su punto de vista
• Comprender y adaptar sus límites teniendo en cuenta los límites personales del otro influidos por su familia, cultura, personalidad, valores, prioridades, etc.

Planes de tratamiento individualizados

En lugar de suponer que el cliente tiene dificultades para establecer límites personales claros y sanos, el referente puede utilizar esta hoja de trabajo como base para el plan de tratamiento hecho específicamente para el cliente.

Fácilmente accesible

Nuestra plantilla gratuita "Hoja de trabajo personal de desarrollo de DBT" puede consultarse y personalizarse fácilmente en Carepatron y completarse en cualquier editor de PDF en cualquier gadget que tenga.

Esta plantilla de Terapia dialéctica conductual proporciona un valioso apoyo para mejorar su consultorio y los resultados de sus clientes.