Casa TDC (terapia dialéctico conductual)

¿Qué es la terapia dialéctica conductual (TDC)?

La terapia dialéctico-conductual (TDC) es un tipo de psicoterapia, concretamente una variedad de la terapia cognitivo-conductual (TCC). La famosa psicóloga estadounidense Marsha M. Linehan la desarrolló como una forma de que los profesionales de la salud mental abordaran el trastorno bipolar de la personalidad y encontraran formas de ayudar a controlarlo. A lo largo de los años, se ha utilizado para tratar la depresión, la ansiedad, el trastorno por consumo de sustancias, los trastornos alimentarios, el trastorno por estrés postraumático y los comportamientos y pensamientos autolesivos/suicidas.

Principios básicos y creencias de la TDC

El núcleo de la Terapia Dialéctica Conductual es la dialéctica. En pocas palabras, la dialéctica es una forma de razonar que se desarrolla cuando se enfrentan dos argumentos opuestos a través del diálogo y se llega a una conclusión que considera lo que es cierto de ambos argumentos.

En terapia, la dialéctica se convierte en una vía para que los pacientes encuentren un equilibrio saludable entre sus realidades actuales y los cambios vitales, significativos o pequeños. Los terapeutas de TDC enseñan a los clientes habilidades relacionadas con la atención plena, la tolerancia a la angustia, la regulación emocional y la eficacia interpersonal para ayudarles en este tipo de razonamiento.

Éstas deberían ayudarles a vivir una vida más plena, ayudarles a encontrar la estabilidad en lo que respecta a su salud mental, a comprender sus emociones y sentimientos y a explorar diversas formas saludables de asegurarse de que no sucumben a sus problemas de salud mental.

Objetivos de este tipo de terapia

El objetivo de este tipo de terapia es ayudar a los individuos, ya sean niños o adultos, a encontrar en sí mismos la forma de vivir una vida sana y tranquila en la que puedan ahuyentar los pensamientos angustiosos, desenvolverse de forma saludable en situaciones angustiosas, aceptar los cambios sin doblegarse ante las posibles presiones que dichos cambios puedan ejercer sobre ellos, ayudarles a crear un sistema de apoyo y a mantener relaciones sanas.

¿Qué es una casa TDC?

La casa TDC es un concepto y un ejercicio que utilizan los terapeutas TDC para ayudar a sus pacientes/clientes a examinar sus emociones, sus valores fundamentales, sus objetivos y aspiraciones, sus estrategias de afrontamiento y sus relaciones. La casa es una representación de un espacio seguro en el que pueden hablar de todo ello.

Una casa TDC típica tendrá los siguientes componentes:

• Los cimientos: representan los valores y creencias fundamentales del paciente.
• Las paredes: representan los límites y los sistemas de apoyo del paciente
• El tejado: éstos representan a las personas o cosas que protegen al paciente
• La chimenea: estos representan los mecanismos de afrontamiento de un paciente
• La puerta principal: representa la capacidad del paciente para dejar entrar a una persona en su vida
• Las ventanas: éstas representan cuáles son sus objetivos así como sus perspectivas sobre las cosas
• El sótano: estas son las cosas que el paciente suele esconder
• Primer piso: esto representa las cosas de su vida que quieren cambiar
• Segundo piso: representa el tipo de emociones y sentimientos que quiere experimentar.
• Tercer piso: esto representa aquello por lo que se sienten felices o aquello por lo que quieren ser felices
• Cuarto piso: representa su visión de lo que es una vida perfecta para ellos.
• Cartelera en el fondo: esto representa cualquier cosa de la que estén orgullosos

Todo lo que tiene que hacer una persona es rellenar todo esto con dibujos y texto ¡en el orden que quiera!

¿Qué preguntas plantea esta hoja de ejercicios?

Dado que hay muchos espacios en blanco, aquí tiene las preguntas que las hojas de trabajo de la casa TDC suelen hacer a la gente para ayudarles a dibujar su casa TDC:

• Fundamentos: ¿Cuáles son sus valores fundamentales?
• Paredes: ¿Quién le apoya? Asegúrese de que se trata de las personas con las que realmente cuenta.
• Techo: ¿Quién le protege y le hace sentirse seguro?
• Chimenea: ¿Cómo se desahoga/alivia?
• Puerta principal: ¿Qué facilidad tiene para abrirse a la gente?
• Ventanas: ¿Cuáles son sus sueños y aspiraciones? ¿Cómo ve ciertas cosas como lo que es popular, lo que no lo es, sus aficiones, la religión, las normas sociales, etc.?
• El sótano: ¿Qué suele ocultar a los demás?
• El primer piso: ¿Qué aspectos de su vida le gustaría cambiar?
• El segundo piso: ¿Qué sentimientos y emociones le gustaría experimentar más?
• Tercera planta: ¿De qué se siente feliz? ¿De qué quiere sentirse feliz?
• Cuarta planta: Para usted, ¿qué es una vida que merezca la pena ser vivida y qué aspecto tiene para usted?
• Cartelera: ¿De qué se siente orgulloso?

La instrucción general es dibujar todo esto para llenar la casa. También pueden escribir sobre ellos si lo desean o elaborar sus dibujos durante una sesión de TDC.

¿Cómo funciona nuestra plantilla PDF de TDC House?

En Carepatron hemos creado una plantilla de casa TDC que puede entregar a sus pacientes o responder usted mismo. Los terapeutas de TDC a menudo hacen que el paciente dibuje una casa desde cero basándose en sus instrucciones, ¡pero nuestra plantilla tiene una casa ya dibujada!

La persona que la utilice tendrá que hacer dos cosas:

• Tienen que dibujar cosas para cada componente siguiendo las preguntas guía para la parte de la casa.
• Después de la parte de la casa, tendrán una parte escrita para elaborar sus dibujos.

Las personas pueden abordar la casa TDC como quieran y en cualquier orden.

Ventajas de utilizar esta hoja de ejercicios TDC

Éstas son las ventajas de utilizar nuestra hoja de trabajo TDC para imprimir:

Es una forma estupenda de conocer a los pacientes.

No se puede subestimar lo difícil que resulta hacer hablar a ciertos pacientes de terapia. No debería sorprender, ya que hablar de temas de salud mental es excepcionalmente delicado, sobre todo si implica traumas y otras cosas graves y muy personales.

Los terapeutas deben establecer una buena relación y confianza con los pacientes. Incluso si se han establecido, sus pacientes pueden seguir siendo tímidos o aprensivos a la hora de compartir cosas sobre sí mismos. Aun así, necesitan hacerlo para que la pelota empiece a rodar. Las hojas de trabajo pueden ayudar enormemente porque si los pacientes tienen dificultades para articularse a través del habla, pueden hacerlo mediante dibujos y escritura.

Puede ayudar a los pacientes a entender cómo se sienten.

Los problemas de salud mental pueden ser tan angustiosos que muchas personas no quieren pensar en ellos cuando tienen la oportunidad. Esto les impide crear distancia para examinar e interrogar cómo se sienten. Haciéndoles participar en esta hoja de ejercicios, tendrán la oportunidad de pensar por fin en cómo se han sentido, qué quieren cambiar o qué no pueden aceptar cambiar por ahora, de qué se sienten orgullosos, en quién pueden apoyarse y cuáles son sus objetivos. Es posible que a través de esta hoja de trabajo obtengan percepciones y epifanías sobre sí mismos.

Técnicas de TDC que pueden ayudar a las personas a comprometerse con el concepto de casa de TDC

Estas son las técnicas que pueden ayudar a las personas a comprender mejor el concepto de casa de la TDC:

Tolerancia a la angustia

La tolerancia a la angustia es uno de los aspectos más esenciales de la TDC. La tolerancia a la angustia consiste en encontrar la compostura incluso cuando se está bajo presión y angustia. También se trata de sobrellevar la situación de forma saludable mientras se está bajo presión y angustia.

La sección del primer piso de nuestra casa TDC gira en torno a lo que el paciente quiere cambiar de sí mismo. Pueden hablar de cómo se comportan y se sienten cuando están bajo presión y estrés. Los terapeutas pueden utilizar esto como punto de partida para enseñar habilidades de tolerancia a la angustia y desarrollar estrategias de afrontamiento sanas y eficaces.

Atención plena

Pensar en cuestiones personales puede resultar abrumador, pero practicando la atención plena, los pacientes de TDC pueden examinar sus pensamientos sin juzgarlos ni permitir que sus emociones se apoderen de ellos por completo. Hacerlo puede ayudarles a dibujar lo que necesitan dibujar cuando se comprometan con esta hoja de trabajo y a elaborar sus dibujos durante la parte de escritura y las conversaciones con sus terapeutas de TDC.