Biểu đồ ăn uống cân bằng

Biểu đồ ăn uống cân bằng là gì?

Biểu đồ chế độ ăn uống cân cung cấp các giá trị tham khảo cho việc tiêu thụ các nhóm thực phẩm khác nhau. Nó là diện tích lớn của lượng tiêu thụ hàng ngày được khuyến nghị của các nhóm thực phẩm khác nhau để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

Biểu đồ chế độ ăn uống cân thường bao gồm năm nhóm thực phẩm chính: trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm giàu protein và các sản phẩm từ sữa. Mục đích của Biểu đồ chế độ ăn uống cân bằng là giúp các cá nhân đưa ra lựa chọn sáng suốt về lượng thức ăn của họ và đảm bảo rằng họ đang đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng của họ.

Carepatron đã tạo ra một mẫu Biểu đồ chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2020 -2025 (2020). Mẫu cũng bao gồm các trường cho thông tin bệnh nhân của bạn và ghi chú mà bạn có thể có từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của họ.

Làm thế nào để sử dụng Biểu đồ ăn uống cân bằng của chúng tôi?

Biểu đồ ăn kiêng cân có thể đóng vai trò như một hướng dẫn để lập kế hoạch bữa ăn tùy thuộc vào độ tuổi và mức nhiệt của bệnh nhân của bạn. Làm theo các bước hoặc để bắt đầu:

Bước 1: Nhận bản sao

Nhấp vào nút “Sử dụng mẫu” để truy cập mẫu Biểu đồ ăn uống cân thông qua ứng dụng Carepatron. Ngoài ra, bạn có thể nhấp vào “Tải xuống” để nhận bản PDF sao.

Bước 2: Hoàn thành biểu đồ

Nhập thông tin bệnh nhân của bạn vào các trường được chỉ định. Đảm bảo tính toán mô hình mức calo của họ và chỉ đưa nó vào mẫu. Sau đó, sử dụng bảng để xác định lượng thức ăn cần thiết hàng ngày của các nhóm thực phẩm. T

Bước 3: Thêm ghi chú

Sử dụng phần “Nhu cầu chế độ ăn uống của bệnh nhân” và “Ghi chú bổ sung” để thêm bất kỳ lưu ý quan trọng nào bạn có thể có từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bệnh nhân. Điều này bao gồm bất kỳ dị ứng, hạn chế thực phẩm hoặc yêu cầu chế độ ăn uống đặc biệt.

Bước 4: Lưu và chia sẻ

Khi bạn đã hoàn thành biểu đồ ăn kiêng cân bằng, hãy lưu nó để tham khảo trong tương lai. Bạn cũng có thể chia sẻ nó với bệnh nhân của mình qua email hoặc trong một bản sao để họ giữ.

Lợi ích của việc sử dụng mẫu Biểu đồ ăn kiêng cân bằng cách cân bằng mẫu

Dưới đây là một số lợi ích của việc sử dụng mẫu Biểu đồ uống cân bằng của chúng tôi:

Dựa trên chứng cứ

Mẫu này dựa trên những mẫu mới nhất Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2020 -2025 (2020) from Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nó phản ánh bằng chứng khoa học hiện tại và khuyến nghị cho một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.

Có thể tùy chỉnh

Mẫu cho phép bạn nhập thông tin và nhu cầu cụ thể của bệnh nhân, làm cho nó phù hợp với yêu cầu của họ. Điều này đảm bảo rằng kế hoạch ăn kiêng được cá nhân hóa và phù hợp với nhu cầu chế độ ăn uống độc đáo của họ.

Dễ sử dụng

Với vị trí đơn giản, mẫu biểu đồ ăn uống cân này rất dễ sử dụng cho cả chuyên gia chăm sóc sức khỏe và bệnh nhân. Nó giúp loại bỏ mọi sự nhầm lẫn hoặc dự đoán khi lên kế hoạch cho bữa ăn.

Các yếu tố cốt lõi của chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng cách đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và đạt được các mục tiêu cụ thể như giảm cân hoặc tăng cân lành mạnh. Điều cần thiết là kết hợp các nhóm thực phẩm khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thói quen ăn uống của một người để hoạt động tối ưu để giảm cân hoặc duy trì lối sống lành mạnh:

Rau và trái cây

Đây là những thực phẩm lành mạnh là nguồn tuyệt vời của vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu, rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và hạnh phúc. Các loại rau xanh, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn, chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin K và sắt, trong khi các loại quả mọng, bao gồm quả việt quất và dâu tây, cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa. Trái cây họ cam quýt, như cam và sữa, không chỉ giàu vitamin C mà còn tạo thêm hương vị của sảng khoái cho chế độ ăn uống.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp một nguồn carbohydrate phức tạp, chất xơ, vitamin B và khoáng chất như sắt và ma thuật. Một số ví dụ bao gồm yến mạch, quinoa, gạo lứt và bánh mì nguyên cám.

Chất béo lành mạnh

Kết hợp chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là khi nói đến việc quản lý cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như những chất có trong bơ, các loại hạt, hạt và dầu ô liu, cung cấp các axit béo thiết yếu hỗ trợ chức năng tế bào và hấp thụ chất dinh dưỡng. Không giống như thực phẩm chế biến và chất béo bão hòa, có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khi tiêu thụ quá mức, lượng chất béo lành mạnh góp phần tích cực vào một kế hoạch định cân bằng dinh dưỡng.

Các lựa chọn thay thế từ sữa hoặc sữa

Các sản phẩm sữa, chẳng hạn như sữa, sữa chua và phô mai, là nguồn cung cấp canxi, vitamin D và protein tuyệt vời. Đối với những người không tiêu thụ sữa do hạn chế chế độ ăn uống hoặc sở thích cá nhân, có rất nhiều lựa chọn dựa trên thực vật có sẵn để cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự. Một số ví dụ bao gồm sữa hạnh nhân, sữa đậu nành và đậu phụ.