Tabela diety równowagi

Co to jest wykres diety bilansowej?

Tabela zbilansowanej diety zawiera wartości referencyjne dla spożycia różnych grup żywności. Jest reprezentacją zalecanego dziennego spożycia różnych grup żywności w celu utrzymania zdrowej i zbilansowanej diety.

Tabela diety bilansowej zazwyczaj obejmuje pięć głównych grup żywności: owoce, warzywa, zboża, żywność bogata w białko i produkty mleczne. Celem wykresu diety równowagi jest pomoc osobom w dokonywaniu świadomych wyborów dotyczących spożycia pokarmu i upewnienie się, że spełniają swoje wymagania żywieniowe.

Carepatron opracował szablon Balance Diet Chart zawierający informacje z Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2020-2025 (2020). Szablon zawiera również pola dla informacji pacjenta i notatek, które możesz mieć od jego lekarza lub dietetyka.

Jak korzystać z naszego wykresu diety równowagi?

Ta wydrukowana tabela diety równowagi służy jako przewodnik do planowania posiłków w zależności od wieku pacjenta i poziomu kalorii. Wykonaj następujące kroki, aby rozpocząć:

Krok 1: Uzyskaj kopię

Kliknij przycisk „Użyj szablonu”, aby uzyskać dostęp do szablonu wykresu diety równowagi za pośrednictwem aplikacji Carepatron. Alternatywnie możesz kliknąć „Pobierz”, aby uzyskać kopię PDF.

Krok 2: Uzupełnij wykres

Wprowadź informacje pacjenta w wyznaczonych polach. Pamiętaj, aby obliczyć wzór poziomu kalorii i wskazać go w szablonie. Następnie użyj tabel, aby określić wymagane dzienne spożycie grup żywności. T

Krok 3: Dodaj notatki

Skorzystaj z sekcji „Potrzeby dietetyczne pacjenta” i „Dodatkowe uwagi”, aby dodać ważne uwagi, które możesz mieć od lekarza lub dietetyka pacjenta. Obejmuje to wszelkie alergie, ograniczenia żywieniowe lub specjalne wymagania dietetyczne.

Krok 4: Zapisz i udostępnij

Po wypełnieniu wykresu diety równowagi zapisz go do wykorzystania w przyszłości. Możesz również udostępnić go pacjentowi za pośrednictwem poczty e-mail lub wydrukować kopię, aby mógł zachować.

Korzyści z korzystania z tego szablonu wykresu diety równowagi

Oto kilka korzyści płynących z korzystania z naszego szablonu wykresu diety równowagi:

Oparte na dowodach

Ten szablon jest oparty na najnowszych Wytyczne dietetyczne dla Amerykanów 2020-2025 (2020) z Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Odzwierciedla aktualne dowody naukowe i zalecenia dotyczące zdrowej, zbilansowanej diety.

Konfigurowalny

Szablon umożliwia wprowadzenie konkretnych informacji i potrzeb pacjenta, dostosowując go do jego wymagań. Gwarantuje to, że plan diety jest spersonalizowany i odpowiedni do ich unikalnych potrzeb dietetycznych.

Łatwy w użyciu

Dzięki prostemu układowi ten szablon wykresu diety równowagi jest łatwy w użyciu zarówno dla pracowników służby zdrowia, jak i pacjentów. Eliminuje wszelkie zamieszanie i domysły podczas planowania posiłków.

Podstawowe elementy zbilansowanej diety

Dobrze zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i osiąganiu określonych celów, takich jak utrata masy ciała lub zdrowy przyrost masy ciała. Niezbędne jest włączenie różnych grup żywności, które dostarczają niezbędnych składników odżywczych do nawyków żywieniowych dla optymalnego funkcjonowania, aby schudnąć lub utrzymać zdrowy tryb życia:

Warzywa i owoce

Są to zdrowe pokarmy, które są doskonałym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i błonnika, które są kluczowe dla utrzymania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Zieloni liściaste, takie jak szpinak i jarmuż, są pełne składników odżywczych, takich jak witamina K i żelazo, podczas gdy jagody, w tym jagody i truskawki, dostarczają przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, są nie tylko bogate w witaminę C, ale także dodają odświeżającego smaku do diety.

Pełne ziarna

Pełne ziarna stanowią dobre źródło złożonych węglowodanów, błonnika, witamin z grupy B i minerałów, takich jak żelazo i magnez. Niektóre przykłady obejmują owies, komosę ryżową, brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty.

Zdrowe tłuszcze

Włączenie zdrowych tłuszczów do zrównoważonej i zdrowej diety jest niezbędne do utrzymania ogólnego stanu zdrowia, szczególnie jeśli chodzi o zarządzanie wagą i zmniejszanie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Zdrowe tłuszcze, takie jak te znajdujące się w awokado, orzechach, nasionach i oliwie z oliwek, dostarczają niezbędnych kwasów tłuszczowych, które wspierają funkcje komórkowe i wchłanianie składników odżywczych. W przeciwieństwie do przetworzonej żywności i tłuszczów nasyconych, które mogą prowadzić do komplikacji zdrowotnych, gdy są spożywane w nadmiarze, zdrowe spożycie tłuszczu pozytywnie przyczynia się do zrównoważonego planu żywieniowego.

Alternatywy mleczne lub mleczne

Produkty mleczne, takie jak mleko, jogurt i ser, są doskonałym źródłem wapnia, witaminy D i białka. Dla tych, którzy nie spożywają nabiału ze względu na ograniczenia dietetyczne lub osobiste preferencje, dostępnych jest wiele opcji roślinnych, które dostarczają podobnych składników odżywczych. Niektóre przykłady obejmują mleko migdałowe, mleko sojowe i tofu.