Denge Diyet Tablosu

Denge Diyet Tablosu Nedir?

Dengeli Diyet Tablosu, farklı gıda gruplarının tüketimi için referans değerler sağlar. Sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek için çeşitli gıda gruplarının önerilen günlük alımının bir temsilidir.

Bir Denge Diyet Tablosu tipik olarak beş ana gıda grubunu içerir: meyveler, sebzeler, tahıllar, protein açısından zengin gıdalar ve süt ürünleri. Denge Diyet Tablosunun amacı, bireylerin gıda alımları hakkında bilinçli seçimler yapmalarına ve beslenme gereksinimlerini karşıladıklarından emin olmalarına yardımcı olmaktır.

Carepatron, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'ndan gelen bilgileri içeren bir Denge Diyet Tablosu şablonu hazırladı Amerikalılar için diyet yönergeleri 2020 -2025 (2020). Şablon ayrıca hastalarınızın bilgileri ve doktorlarından veya diyetisyenlerinden alabileceğiniz notlar için alanlar içerir..

Denge Diyet Tablogumuzu nasıl kullanırız?

Bu yazdırılabilir Denge Diyet Tablosu, hastanın yaşına ve kalori düzeni düzeyine bağlı olarak yemek planlamak için bir rehber görevi görür. Başlamak için şu adımları izleyin:

Adım 1: Bir kopyasını alın

Carepatron uygulaması aracılığıyla Denge Diyet Tablosu şablonuna erişmek için “Şablonu Kullan” düğmesini tıklayın. Alternatif olarak, bir PDF kopyası almak için “İndir” i tıklayabilirsiniz.

Adım 2: Grafiği tamamlayın

Hastanızın bilgilerini belirtilen alanlara girin. Kalori seviyesi düzenini hesapladığınızdan ve şablonda belirttiğinizden emin olun. Daha sonra, gerekli günlük besin grupları alımını belirlemek için tabloları kullanın. T

Adım 3: Notlar ekleyin

Hastanızın doktorundan veya diyetisyeninden alabileceğiniz önemli notları eklemek için “Hastanın diyet ihtiyaçları” ve “Ek notlar” bölümlerini kullanın. Buna alerjiler, gıda kısıtlamaları veya özel diyet gereksinimleri dahildir.

4. Adım: Kaydet ve paylaş

Denge Diyet Tablosunu tamamladıktan sonra, ileride başvurmak üzere saklayın. Ayrıca hastanızla e-posta yoluyla paylaşabilir veya saklaması için bir kopyasını yazdırabilirsiniz..

Bu Denge Diyet Tablosu şablonunu kullanmanın faydaları

Denge Diyet Tablosu şablonumuzu kullanmanın bazı faydaları şunlardır:

Kanıta dayalı

Bu şablon en son temellere dayanmaktadır Amerikalılar için diyet yönergeleri 2020 -2025 (2020) Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'ndan. Sağlıklı, dengeli bir diyet için mevcut bilimsel kanıtları ve önerileri yansıtır.

Özelleştirilebilir

Şablon, hastalarınızın özel bilgi ve ihtiyaçlarını girmenize olanak tanıyarak gereksinimlerine göre uyarlanmış hale getirmenize olanak tanır. Bu, diyet planının kişiselleştirilmesini ve benzersiz diyet ihtiyaçlarına uygun olmasını sağlar.

Kullanımı kolay

Basit düzeni ile, bu Denge Diyet Tablosu şablonu hem sağlık profesyonelleri hem de hastalar için kullanımı kolaydır. Yemekleri planlarken herhangi bir karışıklığı veya tahmin yapmayı ortadan kaldırır.

Dengeli bir diyetin temel unsurları

Dengeli bir diyet, genel sağlığın korunmasında ve kilo kaybı veya sağlıklı kilo alımı gibi belirli hedeflere ulaşmada çok önemli bir rol oynar. Kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için optimal işleyiş için kişinin yeme alışkanlıklarına gerekli besinleri sağlayan çeşitli gıda gruplarını dahil etmek önemlidir:

Sebzeler ve meyveler

Bunlar sağlıklı besinler, genel sağlığı ve refahı korumak için çok önemli olan temel vitamin, mineral ve lif kaynaklarıdır. Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler, K vitamini ve demir gibi besinlerle doludur, yaban mersini ve çilek de dahil olmak üzere meyveler oksidatif stresle mücadeleye yardımcı olan antioksidanlar sağlar. Portakal ve greyfurt gibi turunçgiller sadece C vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda diyete ferahlatıcı bir lezzet katar.

Kepekli tahıllar

Kepekli tahıllar iyi bir kompleks karbonhidrat, lif, B vitaminleri ve demir ve magnezyum gibi mineraller kaynağı sağlar. Bazı örnekler arasında yulaf, kinoa, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği bulunur.

Sağlıklı yağlar

Sağlıklı yağları dengeli ve sağlıklı bir diyete dahil etmek, özellikle kilo yönetimi ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak söz konusu olduğunda, genel sağlığı korumak için çok önemlidir. Avokado, fındık, tohum ve zeytinyağında bulunanlar gibi sağlıklı yağlar, hücresel işlevi ve besin emilimini destekleyen esansiyel yağ asitlerini sağlar. Aşırı tüketildiğinde sağlık komplikasyonlarına yol açabilen işlenmiş gıdaların ve doymuş yağların aksine, sağlıklı yağ alımı dengeli bir beslenme planına olumlu katkıda bulunur.

Süt veya süt alternatifleri

Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri mükemmel kalsiyum, D vitamini ve protein kaynaklarıdır. Diyet kısıtlamaları veya kişisel tercihler nedeniyle süt tüketmeyenler için, benzer besinleri sağlayan birçok bitki bazlı seçenek mevcuttur. Bazı örnekler arasında badem sütü, soya sütü ve tofu bulunur.