Carta Diet Imbangan

Apakah Carta Diet Imbangan?

Carta Diet Seimbang memberikan nilai rujukan untuk penggunaan kumpulan makanan yang berbeza. Ini adalah perwakilan pengambilan harian yang disyorkan dari pelbagai kumpulan makanan untuk mengekalkan diet yang sihat dan seimbang.

Carta Diet Keseimbangan biasanya merangkumi lima kumpulan makanan utama: buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin, makanan kaya protein, dan produk tenusu. Tujuan Carta Diet Keseimbangan adalah untuk membantu individu membuat pilihan yang tepat mengenai pengambilan makanan mereka dan memastikan bahawa mereka memenuhi keperluan pemakanan mereka.

Carepatron telah membuat templat Carta Diet Imbangan termasuk maklumat daripada Jabatan Pertanian Amerika Syarikat Garis panduan pemakanan untuk orang Amerika 2020 -2025 (2020). Templat ini juga termasuk medan untuk maklumat pesakit anda dan nota yang mungkin anda miliki daripada doktor atau pakar diet mereka.

Bagaimana untuk menggunakan Carta Diet Imbangan kami?

Carta Diet Imbangan yang boleh dicetak ini berfungsi sebagai panduan untuk merancang makanan bergantung pada usia pesakit dan tahap corak kalori anda. Ikuti langkah-langkah berikut untuk bermula:

Langkah 1: Dapatkan salinan

Klik butang “Gunakan Templat” untuk mengakses templat Carta Diet Baki melalui aplikasi Carepatron. Sebagai alternatif, anda boleh mengklik “Muat turun” untuk mendapatkan salinan PDF.

Langkah 2: Lengkapkan carta

Masukkan maklumat pesakit anda dalam bidang yang ditetapkan. Pastikan untuk mengira corak tahap kalori mereka dan nyatakannya dalam templat. Selepas itu, gunakan jadual untuk menentukan pengambilan kumpulan makanan harian yang diperlukan. T

Langkah 3: Tambah nota

Gunakan bahagian “Keperluan pemakanan pesakit” dan “Nota tambahan” untuk menambah sebarang nota penting yang mungkin anda miliki daripada doktor atau pakar diet pesakit anda. Ini termasuk sebarang alahan, sekatan makanan, atau keperluan diet khas.

Langkah 4: Simpan dan kongsi

Sebaik sahaja anda telah melengkapkan Carta Diet Baki, simpan untuk rujukan masa depan. Anda juga boleh berkongsi dengan pesakit anda melalui e-mel atau mencetak salinan untuk mereka simpan.

Faedah menggunakan templat Carta Diet Baki ini

Berikut adalah beberapa faedah menggunakan template Carta Diet Baki kami:

Berasaskan bukti

Templat ini berdasarkan kepada yang terkini Garis panduan pemakanan untuk orang Amerika 2020 -2025 (2020) dari Jabatan Pertanian Amerika Syarikat. Ia mencerminkan bukti dan cadangan saintifik semasa untuk diet yang sihat dan seimbang.

Disesuaikan

Templat ini membolehkan anda memasukkan maklumat dan keperluan khusus pesakit anda, menjadikannya disesuaikan dengan keperluan mereka. Ini memastikan bahawa pelan diet diperibadikan dan sesuai untuk keperluan pemakanan mereka yang unik.

Mudah digunakan

Dengan susun aturnya yang mudah, templat Carta Diet Imbangan ini mudah digunakan untuk kedua-dua profesional penjagaan kesihatan dan pesakit. Ia menghilangkan kekeliruan atau tekaan semasa merancang makanan.

Unsur-unsur teras diet seimbang

Diet yang seimbang memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan keseluruhan dan mencapai matlamat tertentu seperti penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang sihat. Adalah penting untuk menggabungkan pelbagai kumpulan makanan yang menyediakan nutrien yang diperlukan untuk tabiat makan seseorang untuk berfungsi optimum untuk menurunkan berat badan atau mengekalkan gaya hidup yang sihat:

Sayur-sayuran dan buah-buahan

Ini adalah makanan yang sihat adalah sumber vitamin, mineral, dan serat penting yang sangat baik, yang penting untuk mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan. Sayuran berdaun, seperti bayam dan kangkung, penuh dengan nutrien seperti vitamin K dan besi, manakala beri, termasuk blueberry dan strawberi, menyediakan antioksidan yang membantu memerangi tekanan oksidatif. Buah sitrus, seperti jeruk dan limau gedang, bukan sahaja kaya dengan vitamin C tetapi juga menambah rasa yang menyegarkan pada diet.

Biji-bijian

Biji-bijian menyediakan sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin B, dan mineral seperti besi dan magnesium. Beberapa contoh termasuk oat, quinoa, beras perang, dan roti gandum.

Lemak yang sihat

Menggabungkan lemak sihat ke dalam diet seimbang dan sihat adalah penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan, terutamanya ketika menguruskan berat badan dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Lemak yang sihat, seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang, biji, dan minyak zaitun, menyediakan asid lemak penting yang menyokong fungsi sel dan penyerapan nutrien. Tidak seperti makanan yang diproses dan lemak tepu, yang boleh menyebabkan komplikasi kesihatan apabila dimakan secara berlebihan, pengambilan lemak yang sihat menyumbang positif kepada rancangan pemakanan seimbang.

Alternatif tenusu atau tenusu

Produk tenusu, seperti susu, yogurt, dan keju, adalah sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang sangat baik. Bagi mereka yang tidak mengambil tenusu kerana sekatan diet atau pilihan peribadi, terdapat banyak pilihan berasaskan tumbuhan yang tersedia yang menyediakan nutrien yang serupa. Beberapa contoh termasuk susu badam, susu soya, dan tauhu.