Tabelle zur ausgewogenen Ernährung

Was ist eine Balance Diet Chart?

Eine ausgewogene Ernährungstabelle enthält Referenzwerte für den Verzehr verschiedener Lebensmittelgruppen. Es ist eine Darstellung der empfohlenen Tagesdosis verschiedener Lebensmittelgruppen zur Aufrechterhaltung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Eine ausgewogene Ernährungstabelle umfasst in der Regel fünf Hauptnahrungsmittelgruppen: Obst, Gemüse, Getreide, proteinreiche Lebensmittel und Milchprodukte. Der Zweck einer ausgewogenen Ernährungstabelle besteht darin, Einzelpersonen dabei zu helfen, fundierte Entscheidungen über ihre Nahrungsaufnahme zu treffen und sicherzustellen, dass sie ihren Nährstoffbedarf decken.

Carepatron hat eine Vorlage für eine ausgewogene Ernährungstabelle erstellt, die Informationen des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten enthält Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 (2020). Die Vorlage enthält auch Felder für die Informationen Ihres Patienten und Hinweise, die Sie möglicherweise von seinem Arzt oder Ernährungsberater erhalten haben.

Wie benutzt man unsere Balance Diet Chart?

Diese druckbare Balance-Diät-Tabelle dient als Leitfaden für die Planung von Mahlzeiten je nach Alter und Kaloriengehalt Ihres Patienten. Folgen Sie diesen Schritten, um loszulegen:

Schritt 1: Holen Sie sich eine Kopie

Klicken Sie auf die Schaltfläche „Vorlage verwenden“, um über die Carepatron App auf die Vorlage Balance Diet Chart zuzugreifen. Alternativ können Sie auf „Herunterladen“ klicken, um eine PDF-Kopie zu erhalten.

Schritt 2: Füllen Sie das Diagramm aus

Geben Sie die Informationen Ihres Patienten in die dafür vorgesehenen Felder ein. Stellen Sie sicher, dass Sie ihr Kaloriengehaltmuster berechnen und es in der Vorlage angeben. Ermitteln Sie anschließend anhand der Tabellen den täglichen Bedarf an Nahrungsgruppen. T

Schritt 3: Notizen hinzufügen

Verwenden Sie die Abschnitte „Ernährungsbedürfnisse des Patienten“ und „Zusätzliche Hinweise“, um wichtige Hinweise hinzuzufügen, die Sie möglicherweise vom Arzt oder Ernährungsberater Ihres Patienten erhalten haben. Dazu gehören Allergien, Lebensmittelbeschränkungen oder spezielle Ernährungsbedürfnisse.

Schritt 4: Speichern und teilen

Wenn Sie die Balance Diet Chart ausgefüllt haben, speichern Sie sie zum späteren Nachschlagen. Sie können es Ihrem Patienten auch per E-Mail mitteilen oder eine Kopie ausdrucken, damit er sie aufbewahren kann.

Vorteile der Verwendung dieser Vorlage für ein ausgewogenes Diät-Diagramm

Hier sind einige Vorteile der Verwendung unserer Balance Diet Chart-Vorlage:

Evidenzbasiert

Diese Vorlage basiert auf den neuesten Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020-2025 (2020) vom Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten. Es spiegelt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und Empfehlungen für eine gesunde, ausgewogene Ernährung wider.

Personalisierbar

Die Vorlage ermöglicht es Ihnen, die spezifischen Informationen und Bedürfnisse Ihres Patienten einzugeben und sie so an seine Bedürfnisse anzupassen. Dies stellt sicher, dass der Diätplan personalisiert ist und auf ihre individuellen Ernährungsbedürfnisse zugeschnitten ist.

Einfach zu verwenden

Mit ihrem einfachen Layout ist diese Balance Diet Chart-Vorlage sowohl für medizinisches Fachpersonal als auch für Patienten einfach zu verwenden. Es beseitigt jegliche Verwirrung oder Rätselraten bei der Planung von Mahlzeiten.

Kernelemente einer ausgewogenen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und beim Erreichen bestimmter Ziele wie Gewichtsabnahme oder gesunder Gewichtszunahme. Es ist wichtig, verschiedene Lebensmittelgruppen zu berücksichtigen, die den Essgewohnheiten die notwendigen Nährstoffe liefern, um optimal zu funktionieren, um Gewicht zu verlieren oder einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten:

Gemüse und Obst

Dies sind gesunde Lebensmittel, die hervorragende Quellen für essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind, die für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von entscheidender Bedeutung sind. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Nährstoffen wie Vitamin K und Eisen, während Beeren, einschließlich Blaubeeren und Erdbeeren, Antioxidantien enthalten, die zur Bekämpfung von oxidativem Stress beitragen. Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruits sind nicht nur reich an Vitamin C, sondern verleihen einer Diät auch einen erfrischenden Geschmacksschub.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte sind eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, B-Vitamine und Mineralien wie Eisen und Magnesium. Einige Beispiele sind Hafer, Quinoa, brauner Reis und Vollkornbrot.

Gesunde Fette

Die Aufnahme gesunder Fette in eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist für die Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit unerlässlich, insbesondere wenn es darum geht, das Gewicht zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Gesunde Fette, wie sie in Avocados, Nüssen, Samen und Olivenöl enthalten sind, liefern essentielle Fettsäuren, die die Zellfunktion und die Nährstoffaufnahme unterstützen. Im Gegensatz zu verarbeiteten Lebensmitteln und gesättigten Fetten, die bei übermäßigem Verzehr zu gesundheitlichen Komplikationen führen können, trägt eine gesunde Fettaufnahme positiv zu einem ausgewogenen Ernährungsplan bei.

Milch- oder Milchalternativen

Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind hervorragende Quellen für Calcium, Vitamin D und Protein. Für diejenigen, die aufgrund von diätetischen Einschränkungen oder persönlichen Vorlieben keine Milchprodukte konsumieren, gibt es zahlreiche pflanzliche Optionen, die ähnliche Nährstoffe liefern. Einige Beispiele sind Mandelmilch, Sojamilch und Tofu.