Bagan Diet Keseimbangan

Apa itu Bagan Diet Keseimbangan?

Bagan Diet Seimbang memberikan nilai referensi untuk konsumsi kelompok makanan yang berbeda. Ini adalah representasi dari asupan harian yang direkomendasikan dari berbagai kelompok makanan untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.

Bagan Diet Keseimbangan biasanya mencakup lima kelompok makanan utama: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makanan kaya protein, dan produk susu. Tujuan dari Bagan Diet Keseimbangan adalah untuk membantu individu membuat pilihan berdasarkan informasi tentang asupan makanan mereka dan memastikan bahwa mereka memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Carepatron telah membuat template Bagan Diet Keseimbangan termasuk informasi dari Departemen Pertanian Amerika Serikat Pedoman diet untuk orang Amerika 2020 -2025 (2020). Template juga mencakup bidang untuk informasi pasien Anda dan catatan yang mungkin Anda miliki dari dokter atau ahli gizi mereka.

Bagaimana cara menggunakan Bagan Diet Keseimbangan kami?

Bagan Diet Keseimbangan yang dapat dicetak ini berfungsi sebagai panduan untuk merencanakan makanan tergantung pada usia pasien dan tingkat pola kalori. Ikuti langkah-langkah ini untuk memulai:

Langkah 1: Dapatkan salinannya

Klik tombol “Gunakan Template” untuk mengakses template Bagan Diet Keseimbangan melalui aplikasi Carepatron. Atau, Anda dapat mengklik “Unduh” untuk mendapatkan salinan PDF.

Langkah 2: Lengkapi bagan

Masukkan informasi pasien Anda di bidang yang ditunjuk. Pastikan untuk menghitung pola tingkat kalori mereka dan menunjukkannya di template. Setelah itu, gunakan tabel untuk menentukan asupan harian kelompok makanan yang dibutuhkan. T

Langkah 3: Tambahkan catatan

Gunakan bagian “Kebutuhan diet pasien” dan “Catatan tambahan” untuk menambahkan catatan penting yang mungkin Anda miliki dari dokter atau ahli gizi pasien Anda. Ini termasuk alergi, pembatasan makanan, atau persyaratan diet khusus.

Langkah 4: Simpan dan bagikan

Setelah Anda menyelesaikan Bagan Diet Keseimbangan, simpan untuk referensi di masa mendatang. Anda juga dapat membagikannya dengan pasien Anda melalui email atau mencetak salinan untuk mereka simpan.

Manfaat menggunakan template Bagan Diet Keseimbangan ini

Berikut adalah beberapa manfaat menggunakan template Balance Diet Chart kami:

Berbasis bukti

Template ini didasarkan pada yang terbaru Pedoman diet untuk orang Amerika 2020 -2025 (2020) dari Departemen Pertanian Amerika Serikat. Ini mencerminkan bukti ilmiah saat ini dan rekomendasi untuk diet sehat dan seimbang.

Dapat disesuaikan

Template ini memungkinkan Anda untuk memasukkan informasi dan kebutuhan spesifik pasien Anda, membuatnya disesuaikan dengan kebutuhan mereka. Ini memastikan bahwa rencana diet dipersonalisasi dan cocok untuk kebutuhan diet unik mereka.

Mudah digunakan

Dengan tata letaknya yang sederhana, template Balance Diet Chart ini mudah digunakan untuk profesional kesehatan dan pasien. Ini menghilangkan kebingungan atau tebakan saat merencanakan makanan.

Elemen inti dari diet seimbang

Diet seimbang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencapai tujuan spesifik seperti penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang sehat. Sangat penting untuk memasukkan berbagai kelompok makanan yang menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk kebiasaan makan seseorang agar berfungsi optimal untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan gaya hidup sehat:

Sayuran dan buah-buahan

Ini adalah makanan sehat adalah sumber vitamin, mineral, dan serat esensial yang sangat baik, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, dikemas dengan nutrisi seperti vitamin K dan zat besi, sementara buah beri, termasuk blueberry dan stroberi, menyediakan antioksidan yang membantu memerangi stres oksidatif. Buah jeruk, seperti jeruk dan jeruk bali, tidak hanya kaya akan vitamin C tetapi juga menambahkan semburan rasa yang menyegarkan pada diet.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh menyediakan sumber karbohidrat kompleks, serat, vitamin B, dan mineral seperti zat besi dan magnesium yang baik. Beberapa contoh termasuk gandum, quinoa, beras merah, dan roti gandum.

Lemak sehat

Memasukkan lemak sehat ke dalam diet seimbang dan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, terutama dalam hal mengelola berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun, menyediakan asam lemak esensial yang mendukung fungsi seluler dan penyerapan nutrisi. Tidak seperti makanan olahan dan lemak jenuh, yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan ketika dikonsumsi berlebihan, asupan lemak sehat berkontribusi positif pada rencana nutrisi seimbang.

Alternatif susu atau susu

Produk susu, seperti susu, yogurt, dan keju, adalah sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang sangat baik. Bagi mereka yang tidak mengonsumsi susu karena pembatasan diet atau preferensi pribadi, ada banyak pilihan nabati yang tersedia yang menyediakan nutrisi serupa. Beberapa contoh termasuk susu almond, susu kedelai, dan tahu.