밸런스 다이어트 차트

밸런스 다이어트 차트는 무엇인가요?

균형 잡힌 식단 차트는 다양한 식품군의 섭취에 대한 기준값을 제공합니다.건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하기 위한 다양한 식품군의 일일 권장 섭취량을 나타냅니다.

밸런스 다이어트 차트에는 일반적으로 과일, 채소, 곡물, 단백질이 풍부한 식품 및 유제품의 다섯 가지 주요 식품군이 포함됩니다.밸런스 다이어트 차트의 목적은 개인이 자신의 음식 섭취에 대해 정보에 입각한 선택을 하고 영양 요구 사항을 충족하는지 확인할 수 있도록 돕는 것입니다.

Carepatron은 미국 농무부의 정보를 포함하여 밸런스 다이어트 차트 템플릿을 만들었습니다. 미국인을 위한 식단 가이드라인 2020-2025 (2020).템플릿에는 환자 정보 필드와 의사 또는 영양사로부터 받을 수 있는 메모도 포함되어 있습니다.

밸런스 다이어트 차트를 사용하는 방법?

이 인쇄 가능한 밸런스 다이어트 차트는 환자의 나이와 칼로리 패턴 수준에 따라 식사 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.시작하려면 다음 단계를 따르세요.

1단계: 사본 받기

“템플릿 사용” 버튼을 클릭하면 Carepatron 앱을 통해 밸런스 다이어트 차트 템플릿에 액세스할 수 있습니다.또는 “다운로드”를 클릭하여 PDF 사본을 받을 수도 있습니다.

2단계: 차트 완성

지정된 필드에 환자 정보를 입력합니다.환자의 칼로리 수준 패턴을 계산하여 템플릿에 표시해야 합니다.그런 다음 표를 사용하여 식품군의 일일 필수 섭취량을 결정하세요.T

3단계: 메모 추가

“환자의 식단 요구 사항” 및 “추가 참고 사항” 섹션을 사용하여 환자의 의사나 영양사로부터 받을 수 있는 중요한 메모를 추가하십시오.여기에는 모든 알레르기, 식품 제한 또는 특별 식단 요구 사항이 포함됩니다.

4단계: 저장 및 공유

밸런스 다이어트 차트를 완성한 후에는 나중에 참조할 수 있도록 저장해 두십시오.이메일을 통해 환자와 공유하거나 사본을 인쇄하여 보관할 수도 있습니다.

이 밸런스 다이어트 차트 템플릿 사용의 이점

밸런스 다이어트 차트 템플릿을 사용하면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다.

증거 기반

이 템플릿은 최신 버전을 기반으로 합니다. 미국인을 위한 식단 가이드라인 2020-2025 (2020) 는 미국 농무부에서 제공했습니다.이는 건강하고 균형 잡힌 식단에 대한 현재의 과학적 증거와 권장 사항을 반영합니다.

맞춤 설정 가능

템플릿을 사용하면 환자의 특정 정보와 요구 사항을 입력하여 환자의 요구 사항에 맞게 조정할 수 있습니다.이를 통해 환자의 고유한 식단 요구 사항에 적합하고 맞춤화된 식단 계획을 세울 수 있습니다.

사용하기 쉬움

이 밸런스 다이어트 차트 템플릿은 간단한 레이아웃으로 의료 전문가와 환자 모두가 쉽게 사용할 수 있습니다.식사를 계획할 때 혼란이나 추측에 의존하지 않아도 됩니다.

균형 잡힌 식단의 핵심 요소

균형 잡힌 식단은 전반적인 건강을 유지하고 체중 감량 또는 건강한 체중 증가와 같은 특정 목표를 달성하는 데 중요한 역할을 합니다.체중 감량이나 건강한 생활 습관 유지를 위한 최적의 기능을 위해 식습관에 필요한 영양소를 공급하는 다양한 식품군을 포함하는 것이 필수적입니다.

야채 및 과일

이러한 건강 식품은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 필수 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소에는 비타민 K와 철분과 같은 영양소가 풍부하며, 블루베리와 딸기를 포함한 베리류는 산화 스트레스를 해소하는 데 도움이 되는 항산화제를 제공합니다.오렌지, 자몽과 같은 감귤류는 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 식단에 상쾌한 풍미를 더해줍니다.

통 곡물

통 곡물은 복합 탄수화물, 섬유질, B 비타민 및 철과 마그네슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다.일부 예로는 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀 빵이 있습니다.

건강한 지방

건강한 지방을 균형 잡힌 건강한 식단에 포함시키는 것은 특히 체중을 관리하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 있어 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적입니다.아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 세포 기능과 영양소 흡수를 돕는 필수 지방산을 제공합니다.과도하게 섭취하면 건강상의 합병증을 유발할 수 있는 가공 식품 및 포화 지방과 달리 건강한 지방 섭취는 균형 잡힌 영양 계획에 긍정적으로 기여합니다.

유제품 또는 유제품 대체품

우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘, 비타민 D 및 단백질의 훌륭한 공급원입니다.식이 제한이나 개인 취향으로 인해 유제품을 섭취하지 않는 사람들을 위해 유사한 영양소를 제공하는 식물성 식품이 많이 있습니다.아몬드 우유, 두유, 두부 등을 예로 들 수 있습니다.