平衡飲食表

什麼是平衡飲食圖表？

平衡飲食圖表提供不同食物群食用的參考值。它代表了各種食物群的建議每日攝入量，以維持健康均衡飲食。

平衡飲食表通常包括五個主要食物類別：水果，蔬菜，穀物，富蛋白質的食物和乳製品。平衡飲食圖表的目的是幫助個人對食物攝入量做出明智的選擇，並確保他們滿足他們的營養需求。

Carepatron 製作了一個平衡飲食圖表模板，其中包括來自美國農業部的信息 2020 年至 2025 年美國人的飲食指南 （二零二零年）。該模板還包括用於患者信息的欄位，以及您可能從他們的醫生或營養師提供的註釋。

如何使用我們的平衡飲食圖表？

此可打印的平衡飲食表可作為根據患者的年齡和卡路里程度計劃膳食的指南。請按照下列步驟開始使用：

步驟 1：取得副本

單擊「使用模板」按鈕，通過 Carepatron 應用程序訪問平衡飲食圖模板。或者，您可以單擊「下載」以獲取 PDF 副本。

步驟 2：完成圖表

在指定的欄位中輸入患者的資訊。請務必計算他們的卡路里水平模式並在模板中指出。之後，使用表格來確定他們每日所需的食物群攝入量。T

步驟 3：添加註釋

使用「患者的飲食需求」和「其他注意事項」部分，添加患者醫生或營養師可能有的任何重要注意事項。這包括任何過敏、食物限制或特殊飲食要求。

步驟 4：儲存並分享

完成平衡飲食表後，請保存以備將來參考。您還可以通過電子郵件與患者分享它，或打印副本供他們保存。

使用此平衡飲食圖表模板的好處

以下是使用我們的平衡飲食圖表模板的一些好處：

以證據為基礎

此模板基於最新 2020 年至 2025 年美國人的飲食指南 （2020）來自美國農業部。它反映了對健康均衡飲食的當前科學證據和建議。

可定制

該模板允許您輸入患者的特定信息和需求，因此可根據他們的要求量身定制。這可確保飲食計劃是個性化的，並適合他們獨特的飲食需求。

易於使用

憑藉其簡單的佈局，此平衡飲食圖表模板對於醫療保健專業人員和患者都易於使用。它可以消除計劃餐時的任何混亂或猜測。

均衡飲食的核心要素

均衡的飲食對於維持整體健康和實現特定目標（例如減肥或健康體重增加）起著重要的作用。結合各種食物組合，為一個人的飲食習慣提供必要的營養素，以達到最佳功能，以減肥或保持健康的生活方式是至關重要的：

蔬菜和水果

這些是健康的食物是必需的維生素，礦物質和纖維的絕佳來源，對於維持整體健康和福祉至關重要。菠菜和羽衣甘藍等葉綠葉蔬菜含有維生素 K 和鐵等營養素，而漿果（包括藍莓和草莓）提供抗氧化劑，有助於對抗氧化壓力。柑橘類水果，如橙子和葡萄柚，不僅富含維生素 C，而且還為飲食增添清爽的風味。

全穀物

全穀物提供複雜碳水化合物，纖維，維生素 B 以及鐵和鎂等礦物質的良好來源。一些例子包括燕麥，藜麥，糙米和全麥麵包。

健康脂肪

將健康脂肪融入均衡和健康的飲食對於維持整體健康至關重要，尤其是在控制體重和降低心血管疾病的風險時。健康的脂肪，例如鱷梨，堅果，種子和橄欖油中的脂肪，提供支持細胞功能和營養吸收的必需脂肪酸。與加工食物和飽和脂肪不同，當食用過量時可能會導致健康並發症，健康的脂肪攝入對均衡的營養計劃有積極作用。

乳製品或乳製品替代品

乳製品，例如牛奶，酸奶和奶酪，是鈣，維生素 D 和蛋白質的優質來源。對於那些因飲食限制或個人喜好而不食用乳製品的人來說，有許多提供類似營養素的植物性選擇。一些例子包括杏仁奶，豆奶和豆腐。