Kế hoạch ăn kiêng Dr Now

Kế hoạch ăn kiêng Dr Now là gì?

“Chế độ ăn kiêng Dr. Now” đề cập đến kế hoạch ăn kiêng được phổ biến bởi Tiến sĩ Younan Nowzaradan, một bác sĩ phẫu thuật giảm cân nổi tiếng nổi tiếng với công việc của ông trong chương trình truyền hình thực tế “Cuộc sống 600 lb của tôi”. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế đặc biệt cho những người cực kỳ béo phì, thường là điều kiện tiên quyết để phẫu thuật giảm béo. Mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng là bắt đầu giảm cân đáng kể, cải thiện sự an toàn trong phẫu thuật và thấm nhuần thói quen ăn uống lành mạnh lâu dài.

Trọng tâm của Chế độ ăn kiêng Dr. Now là giảm mạnh lượng calo hàng ngày, thường giới hạn ở khoảng 1.200 calo mỗi ngày. Chế độ ăn ít calo này tập trung vào thực phẩm giàu protein, ít carb và ít chất béo. Nó nhấn mạnh việc tiêu thụ protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, gà tây và cá, và các loại rau không chứa tinh bột khác nhau. Trái cây được bao gồm nhưng ở mức độ vừa phải, do hàm lượng đường tự nhiên của chúng. Thực phẩm chế biến, đồ ăn nhẹ có đường, trái cây có hàm lượng calo cao, rau giàu tinh bột và carbohydrate tinh chế đáng chú ý bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống.

Kiểm soát khẩu phần là một khía cạnh quan trọng khác của chế độ ăn uống. Bệnh nhân được khuyến khích tiêu thụ các phần nhỏ hơn và thường được khuyên nên sử dụng các đĩa nhỏ hơn để giúp kiểm soát kích thước khẩu phần. Hydrat hóa cũng được nhấn mạnh, tập trung vào việc uống nhiều nước trong khi tránh đồ uống có đường và quá nhiều caffeine.

Bản chất nghiêm ngặt của chế độ ăn uống phục vụ nhiều mục đích. Nó giúp giảm kích thước của gan, một vấn đề phổ biến ở những người béo phì, để giảm nguy cơ trong phẫu thuật giảm béo. Nó cũng nhằm mục đích thúc đẩy kỷ luật trong thói quen ăn uống, chuẩn bị cho bệnh nhân thay đổi lối sống sau phẫu thuật cần thiết để quản lý cân nặng lâu dài.

Điều quan trọng cần lưu ý là Chế độ ăn kiêng Dr. Now được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu sức khỏe cụ thể của từng bệnh nhân và được theo dõi chặt chẽ bởi các chuyên gia y tế. Chế độ ăn kiêng này không phải là một giải pháp phù hợp với tất cả mọi người và thường không được khuyến khích cho công chúng, đặc biệt là vì giới hạn lượng calo cực kỳ thấp. Nó được thiết kế cho các cá nhân dưới sự giám sát y tế chuyên nghiệp, đặc biệt là những người chuẩn bị hoặc phục hồi sau phẫu thuật giảm cân. Chúng tôi đã phát triển một kế hoạch toàn diện cho Chế độ ăn kiêng Dr. Now, điều này rất cần thiết cho bất kỳ ai xem xét chương trình hạn chế cao này. Với tính chất ít calo và dinh dưỡng cụ thể, kế hoạch này sẽ đóng vai trò như một hướng dẫn không thể thiếu

Làm thế nào để sử dụng Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now?

Mẫu của chúng tôi được thiết kế đặc biệt cho các yêu cầu độc đáo của Chế độ ăn kiêng Dr. Now, được thiết kế riêng cho những người muốn giảm cân đáng kể thông qua chế độ ăn ít calo, hạn chế cao. Để giúp bạn vượt qua hành trình đầy thách thức nhưng có khả năng biến đổi này, chúng tôi đã phát triển một hướng dẫn chi tiết, từng bước về cách sử dụng hiệu quả Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now có thể in được của chúng tôi.

Bước 1: Tải xuống và truy cập Kế hoạch ăn kiêng Dr. Now

Truy cập Kế hoạch: Nhấp vào liên kết trên trang của chúng tôi để truy cập Kế hoạch ăn kiêng Dr. Now.

• Sử dụng kỹ thuật số: Gói sẽ mở trong trình đọc PDF mặc định của bạn. Nó được thiết kế để tương tác để theo dõi kỹ thuật số.
• Tùy chọn in: Nếu bạn thích một bản sao vật lý, hãy in ra mẫu để theo dõi và lập kế hoạch thủ công.

Bước 2: Xác định lượng calo của bạn

Dựa trên Chế độ ăn kiêng Dr. Now, hãy đặt lượng calo hàng ngày của bạn thành khoảng 1.200 calo hoặc theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Điều chỉnh mẫu để phản ánh giới hạn calo cụ thể và nhu cầu chế độ ăn uống của bạn.

Bước 3: Làm quen với các loại thực phẩm cho phép

Nghiên cứu danh sách các loại thực phẩm được khuyến nghị trong chế độ ăn uống, chủ yếu là protein nạc, rau không chứa tinh bột và các loại trái cây cụ thể. Hiểu giá trị dinh dưỡng của những thực phẩm này và cách chúng đóng góp vào chế độ ăn uống.

Bước 4: Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn

Sử dụng mẫu để lên lịch cho bữa ăn và đồ ăn nhẹ hàng ngày của bạn, đảm bảo chúng phù hợp với hướng dẫn của chế độ ăn uống. Hãy chú ý đến kích thước khẩu phần, một khía cạnh quan trọng của Chế độ ăn kiêng Dr. Now.

Bước 5: Theo dõi và tư vấn thường xuyên

Cập nhật cân nặng của bạn và các phép đo sức khỏe liên quan khác trong mẫu thường xuyên. Duy trì liên lạc liên tục với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn, đặc biệt là để điều chỉnh và theo dõi sức khỏe.

Bước 6: Kết hợp thay đổi lối sống

Dần dần giới thiệu các hoạt động thể chất thích hợp theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn Sử dụng chế độ ăn uống như một cơ hội để nuôi dưỡng thói quen ăn uống lành mạnh hơn và hiểu rõ hơn về dinh dưỡng.

Bằng cách làm theo các bước này với Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now, bạn không chỉ tuân thủ chế độ ăn kiêng mà còn bắt tay vào thay đổi lối sống toàn diện được hướng dẫn bởi kế hoạch cẩn thận và giám sát chuyên nghiệp. Cách tiếp cận này tối đa hóa hiệu quả của chế độ ăn uống trong khi ưu tiên sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Khi nào bạn sẽ sử dụng kế hoạch này?

Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now chủ yếu được sử dụng trong các tình huống cụ thể, được giám sát về mặt y tế, trong đó giảm cân nhanh chóng và đáng kể là cần thiết vì lý do sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này thường liên quan đến bệnh nhân chuẩn bị phẫu thuật giảm cân. Tuy nhiên, việc sử dụng nó vượt ra ngoài việc chuẩn bị trước phẫu thuật.

Chuẩn bị phẫu thuật trước khi giảm béo

• Giảm rủi ro phẫu thuật: Bệnh nhân béo phì cực độ thường được yêu cầu giảm cân trước khi phẫu thuật để giảm nguy cơ biến chứng.
• Gan co lại: Chế độ ăn uống giúp giảm kích thước gan, làm cho phẫu thuật an toàn hơn và dễ tiếp cận hơn.

Các chương trình giảm cân được giám sát y tế

• Quản lý béo phì nghiêm trọng: Trong trường hợp béo phì nghiêm trọng, giảm cân nhanh chóng là cần thiết để giảm bớt các nguy cơ sức khỏe ngay lập tức, chẳng hạn như tiểu đường nặng, tăng huyết áp hoặc các vấn đề về vận động.
• Hướng dẫn chế độ ăn uống có cấu trúc: Cung cấp một khuôn khổ nghiêm ngặt cho những bệnh nhân cần hướng dẫn chế độ ăn uống có cấu trúc.

Chuyển đổi chế độ ăn uống sau phẫu thuật

• Chế độ ăn uống sau phẫu thuật giảm béo: Bệnh nhân chuyển từ chế độ ăn lỏng sang thức ăn rắn sau phẫu thuật giảm cân sử dụng kế hoạch này để duy trì đà giảm cân và thích nghi với thói quen ăn uống mới.

Cơ sở chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp

• Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng: Được sử dụng bởi các chuyên gia để tạo ra một kế hoạch chế độ ăn uống có cấu trúc cho bệnh nhân bị hạn chế chế độ ăn uống nghiêm trọng.
• Phòng khám giảm cân: Được thực hiện trong các cơ sở lâm sàng chuyên giảm cân cho bệnh nhân béo phì.

Khi nào không sử dụng Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now

• Không có sự giám sát y tế: Do tính chất hạn chế của nó, nó không nên được sử dụng mà không có sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
• Giảm cân nói chung: Không dành cho những người có mục tiêu giảm cân vừa phải hoặc như một kế hoạch ăn kiêng chung.

Những điều khác cần ghi nhớ

Khi bắt tay vào chế độ ăn kiêng Dr. Now, như được nêu trong Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now miễn phí, một số cân nhắc quan trọng phải được xem xét trước, trong và sau chế độ ăn kiêng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng

• Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xác định xem chế độ ăn kiêng này có phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn hay không.
• Hiểu đầy đủ bản chất hạn chế của chế độ ăn kiêng, tập trung vào thực phẩm ít calo, giàu protein, ít carb và ít béo.
• Thiết lập các mục tiêu giảm cân rõ ràng và có thể đạt được với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Hãy chuẩn bị tinh thần cho những thay đổi quan trọng trong lối sống, bao gồm cả việc điều chỉnh chế độ ăn uống quyết liệt.

Trong chế độ ăn kiêng

• Thực hiện theo kế hoạch ăn kiêng một cách chặt chẽ, vì sự lệch lạc có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của nó, đặc biệt nếu đó là điều kiện tiên quyết để phẫu thuật.
• Đảm bảo bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết mặc dù hạn chế calo. Bổ sung có thể cần thiết.
• Uống nhiều nước và tránh đồ uống có đường hoặc nhiều calo.
• Tìm những cách lành mạnh để đối phó với cơn đói và thèm ăn, chẳng hạn như tiêu thụ đồ ăn nhẹ ít calo như rau.
• Thường xuyên tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để theo dõi sức khỏe của bạn và điều chỉnh chế độ ăn uống khi cần thiết.

Sau chế độ ăn kiêng

• Dần dần chuyển sang chế độ ăn uống cân bằng, bền vững hơn sau khi đạt được mục tiêu của bạn hoặc theo lời khuyên của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
• Kết hợp các thói quen ăn uống lành mạnh đã học được trong chế độ ăn kiêng vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Tập trung vào các chiến lược dài hạn để duy trì giảm cân, bao gồm hạn chế chế độ ăn uống liên tục và tập thể dục thường xuyên.
• Tiếp tục làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để theo dõi sức khỏe của bạn và ngăn ngừa tăng cân.

Những điểm rút ra chính

• Chế độ ăn kiêng Dr. Now là một chế độ ăn kiêng chuyên biệt và hạn chế.
• Nó đòi hỏi sự giám sát chặt chẽ của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
• Chế độ ăn kiêng thường được sử dụng cho các trường hợp béo phì nghiêm trọng, đặc biệt là để chuẩn bị hoặc phục hồi sau phẫu thuật giảm béo.
• Thành công lâu dài phụ thuộc vào cam kết thay đổi lối sống và theo dõi sức khỏe liên tục.

Sử dụng Mẫu Kế hoạch Chế độ ăn kiêng Dr. Now Miễn phí có thể cung cấp cấu trúc và hướng dẫn, nhưng những cân nhắc này rất quan trọng để đảm bảo chế độ ăn kiêng được tuân thủ một cách an toàn và hiệu quả.

Nghiên cứu & bằng chứng

Chế độ ăn kiêng Dr. Now có nền tảng vững chắc trong các nghiên cứu dựa trên bằng chứng trong các lĩnh vực béo phì và giảm cân. Chế độ ăn kiêng này nhấn mạnh chế độ ít calo, giàu protein, ít carb và ít chất béo, đã được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khác nhau liên quan đến hiệu quả của nó để giảm cân đáng kể, đặc biệt là trong ngắn hạn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít calo có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng. Một khía cạnh quan trọng của Chế độ ăn kiêng Dr. Now là hạn chế calo nghiêm ngặt, thường là khoảng 1.200 calo mỗi ngày, có thể tạo ra sự thiếu hụt calo đáng kể cần thiết để giảm cân ở những bệnh nhân béo phì (Kim, 2021).

Lượng protein cao là một thành phần cốt lõi của chế độ ăn uống. Nghiên cứu chỉ ra rằng lượng protein cao hơn giúp duy trì cảm giác no và duy trì khối lượng cơ nạc trong quá trình giảm cân, điều này rất quan trọng vì khối lượng cơ thường có thể bị mất trong chế độ ăn kiêng hạn chế calo (Kim, 2021).

Chế độ ăn kiêng Dr. Now thường được sử dụng như một bước chuẩn bị cho phẫu thuật giảm béo. Nghiên cứu hỗ trợ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, có cấu trúc cho bệnh nhân béo phì để giảm nguy cơ phẫu thuật và cải thiện kết quả sau phẫu thuật (Kalarchian và cộng sự, 2016; Van và cộng sự, 2011).

Mặc dù chế độ ăn kiêng có hiệu quả để giảm cân ngắn hạn, nhưng có một cuộc tranh luận liên quan đến tính bền vững lâu dài và sự đầy đủ dinh dưỡng của nó (Kim, 2021). Phản ứng với chế độ ăn kiêng như vậy có thể khác nhau đáng kể giữa các cá nhân. Những gì hiệu quả đối với một người có thể không hiệu quả với người khác, đặc biệt là xem xét các yếu tố như tình trạng sức khỏe cơ bản và lối sống (Kim, 2021).

Chế độ ăn kiêng Dr. Now phù hợp với một số nguyên tắc được nghiên cứu ủng hộ để giảm cân ở những người béo phì. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chế độ ăn kiêng này nên được tuân theo dưới sự giám sát y tế, vì nó cực kỳ hạn chế và phù hợp với những người có nhu cầu sức khỏe cụ thể, đặc biệt là những người chuẩn bị phẫu thuật giảm béo. Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, phản ứng cá nhân có thể khác nhau và thành công lâu dài phụ thuộc vào cam kết thay đổi lối sống và theo dõi liên tục.

Tài liệu tham khảo

Bettini, S., Belligoli, A., Fabris, R., & Busetto, L. (2020). Phương pháp ăn kiêng trước và sau phẫu thuật giảm béo. Nhận xét về rối loạn nội tiết và chuyển hóa, 21(3), 297—306. https://doi.org/10.1007/s11154-020-09571-8

Kalarchian, MA, Marcus, MD, Courcoulas, AP, Cheng, Y., & Levine, MD (2016). Can thiệp lối sống trước phẫu thuật trong phẫu thuật giảm béo: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Phẫu thuật béo phì và các bệnh liên quan: tạp chí chính thức của Hiệp hội Phẫu thuật Giảm béo Hoa Kỳ, 12(1), 180—187. https://doi.org/10.1016/j.soard.2015.05.004

Kim JY (2021). Chiến lược ăn kiêng tối ưu để giảm cân và duy trì giảm cân. Tạp chí béo phì & hội chứng chuyển hóa, 30(1), 20—31. https://doi.org/10.7570/jomes20065

Van Nieuwenhove, Y., Dambrauskas, Z., Campillo-Soto, A., van Dielen, F., Wiezer, R., Janssen, I., Kramer, M. và Thorell, A. (2011). Chế độ ăn uống rất ít calo trước phẫu thuật và kết quả phẫu thuật sau phẫu thuật cắt dạ dày nội soi: một nghiên cứu đa trung tâm ngẫu nhiên. Lưu trữ phẫu thuật (Chicago, Ill.: 1960), 146(11), 1300—1305. https://doi.org/10.1001/archsurg.2011.273