バランスダイエットチャート

バランスダイエットチャートとは？

バランスの取れた食事チャートは、さまざまな食品グループの摂取量の参考値を示しています。健康的でバランスの取れた食事を維持するために、さまざまな食品群の1日の推奨摂取量を示しています。

バランスダイエットチャートには通常、果物、野菜、穀物、タンパク質が豊富な食品、乳製品の5つの主要な食品グループが含まれます。バランスダイエットチャートの目的は、個人が食物摂取量について情報に基づいた選択を行い、栄養要件を満たしていることを確認できるようにすることです。

Carepatronは、米国農務省からの情報を含むバランスダイエットチャートテンプレートを作成しました 2020-2025年のアメリカ人のための食事ガイドライン (2020)。このテンプレートには、患者さんの情報や、かかりつけの医師や栄養士からのメモを記入するフィールドも含まれています。

バランスダイエットチャートの使い方は？

この印刷可能なバランスダイエットチャートは、患者さんの年齢やカロリーレベルのパターンに応じて食事を計画する際のガイドとして役立ちます。次の手順に従って始めましょう。

ステップ 1: コピーを取得

「テンプレートを使う」ボタンをクリックすると、Carepatronアプリからバランスダイエットチャートテンプレートにアクセスできます。または、「ダウンロード」をクリックしてPDFコピーを入手することもできます。

ステップ 2: チャートを完成させる

指定されたフィールドに患者の情報を入力します。必ず患者様のカロリーパターンを計算し、テンプレートに記載してください。その後、表を使用して食品群の1日の必要摂取量を決定してください。T

ステップ 3: メモを追加する

「患者さんの食事に関するニーズ」と「その他の注意事項」のセクションに、患者さんのかかりつけの医師または栄養士からの重要なメモを追加してください。これには、アレルギー、食事制限、特別な食事制限などが含まれます。

ステップ 4: 保存して共有する

バランスダイエットチャートが完成したら、後で参照できるように保存してください。また、メールで患者さんと共有したり、コピーを印刷して患者さんが保管できるようにしたりすることもできます。

このバランスダイエットチャートテンプレートを使用するメリット

バランスダイエットチャートテンプレートを使用する利点は次のとおりです。

エビデンスに基づく

このテンプレートは最新のものに基づいています 2020-2025年のアメリカ人のための食事ガイドライン （2020）米国農務省から。健康的でバランスの取れた食事に関する現在の科学的証拠と推奨事項を反映しています。

カスタマイズ可能

このテンプレートを使用すると、患者さんの特定の情報やニーズを入力して、患者の要件に合わせてカスタマイズできます。これにより、食事プランが患者固有の食事ニーズに合わせてカスタマイズされ、適切であることが保証されます。

使いやすい

シンプルなレイアウトのこのバランスダイエットチャートテンプレートは、医療従事者と患者の両方にとって使いやすいです。食事の計画を立てる際の混乱や当て推量に頼る必要がなくなります。

バランスの取れた食事のコア要素

バランスの取れた食事は、全体的な健康を維持し、減量や健康的な体重増加などの特定の目標を達成する上で重要な役割を果たします。減量や健康的なライフスタイルの維持に最適な機能を発揮させるには、食生活に必要な栄養素を提供するさまざまな食品群を取り入れることが不可欠です。

野菜と果物

これらは健康食品であり、全体的な健康と幸福を維持するために不可欠な必須ビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源です。ほうれん草やケールなどの葉物野菜にはビタミンKや鉄分などの栄養素が豊富に含まれていますが、ブルーベリーやイチゴなどのベリー類には酸化ストレス解消に役立つ抗酸化物質が含まれています。オレンジやグレープフルーツなどの柑橘類は、ビタミンCが豊富であるだけでなく、食事にさわやかな風味を加えます。

全粒穀物

全粒穀物は、複雑な炭水化物、繊維、ビタミンB群、鉄やマグネシウムなどのミネラルの優れた供給源となります。例としては、オート麦、キヌア、玄米、全粒粉パンなどがあります。

健康的な脂肪

バランスの取れた健康的な食事に健康的な脂肪を取り入れることは、特に体重管理と心血管疾患のリスクの軽減に関しては、全体的な健康を維持するために不可欠です。アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイルなどに含まれる健康的な脂肪は、細胞機能と栄養素の吸収をサポートする必須脂肪酸を供給します。過剰に摂取すると健康上の合併症を引き起こす可能性がある加工食品や飽和脂肪とは異なり、健康的な脂肪の摂取はバランスの取れた栄養計画に役立ちます。

乳製品または乳製品の代替品

牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、カルシウム、ビタミンD、タンパク質の優れた供給源です。食事制限や個人的な好みで乳製品を摂取しない人のために、同様の栄養素を提供する植物由来の選択肢がたくさんあります。例としては、アーモンドミルク、豆乳、豆腐などがあります。