Tableau de régime alimentaire équilibré

Qu'est-ce qu'un tableau d'équilibre alimentaire ?

Un tableau d'alimentation équilibrée fournit des valeurs de référence pour la consommation de différents groupes alimentaires. Il s'agit d'une représentation de l'apport quotidien recommandé de différents groupes alimentaires pour maintenir une alimentation saine et équilibrée.

Un tableau d'alimentation équilibrée comprend généralement cinq groupes alimentaires principaux : les fruits, les légumes, les céréales, les aliments riches en protéines et les produits laitiers. Le but d'un tableau d'équilibre alimentaire est d'aider les individus à faire des choix éclairés concernant leur apport alimentaire et à s'assurer qu'ils répondent à leurs besoins nutritionnels.

Carepatron a conçu un modèle de tableau de l'équilibre alimentaire comprenant des informations provenant du ministère de l'Agriculture des États-Unis Recommandations alimentaires pour les Américains 2020-2025 (2020). Le modèle comprend également des champs contenant des informations sur votre patient et des notes que vous pourriez avoir reçues de son médecin ou de son diététicien.

Comment utiliser notre tableau d'équilibre alimentaire ?

Ce tableau d'équilibre alimentaire imprimable sert de guide pour planifier les repas en fonction de l'âge et du niveau calorique de votre patient. Pour commencer, procédez comme suit :

Étape 1 : obtenir une copie

Cliquez sur le bouton « Utiliser le modèle » pour accéder au modèle de tableau de l'équilibre alimentaire via l'application Carepatron. Vous pouvez également cliquer sur « Télécharger » pour obtenir une copie PDF.

Étape 2 : Complétez le tableau

Entrez les informations de votre patient dans les champs prévus à cet effet. Assurez-vous de calculer leur schéma calorique et de l'indiquer dans le modèle. Ensuite, utilisez les tableaux pour déterminer leur apport quotidien requis par groupe d'aliments. T

Étape 3 : Ajouter des notes

Utilisez les sections « Besoins alimentaires du patient » et « Remarques supplémentaires » pour ajouter toutes les notes importantes que vous pourriez avoir reçues du médecin ou du diététicien de votre patient. Cela inclut les allergies, les restrictions alimentaires ou les exigences alimentaires particulières.

Étape 4 : Enregistrer et partager

Une fois que vous avez terminé le tableau de l'équilibre alimentaire, enregistrez-le pour référence ultérieure. Vous pouvez également le partager avec votre patient par e-mail ou en imprimer une copie pour qu'il la conserve.

Avantages de l'utilisation de ce modèle de tableau d'équilibre alimentaire

Voici quelques avantages de l'utilisation de notre modèle de tableau d'équilibre alimentaire :

Factuel

Ce modèle est basé sur la dernière Recommandations alimentaires pour les Américains 2020-2025 (2020) du ministère de l'Agriculture des États-Unis. Il reflète les preuves scientifiques actuelles et les recommandations pour une alimentation saine et équilibrée.

Personnalisable

Le modèle vous permet de saisir les informations et les besoins spécifiques de votre patient, en l'adaptant à ses besoins. Cela garantit que le plan alimentaire est personnalisé et adapté à leurs besoins alimentaires uniques.

Facile à utiliser

Avec sa mise en page simple, ce modèle de tableau d'équilibre alimentaire est facile à utiliser pour les professionnels de la santé et les patients. Cela élimine toute confusion ou conjecture lors de la planification des repas.

Les éléments essentiels d'une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée joue un rôle crucial dans le maintien de la santé globale et la réalisation d'objectifs spécifiques tels que la perte de poids ou une prise de poids saine. Il est essentiel d'intégrer différents groupes alimentaires qui fournissent les nutriments nécessaires à ses habitudes alimentaires pour un fonctionnement optimal afin de perdre du poids ou de maintenir un mode de vie sain :

Légumes et fruits

Ce sont des aliments sains qui constituent d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de fibres essentiels, essentiels au maintien de la santé et du bien-être en général. Les légumes-feuilles, comme les épinards et le chou frisé, regorgent de nutriments tels que la vitamine K et le fer, tandis que les baies, notamment les bleuets et les fraises, fournissent des antioxydants qui aident à combattre le stress oxydatif. Les agrumes, comme les oranges et les pamplemousses, sont non seulement riches en vitamine C, mais ils ajoutent également une touche de saveur rafraîchissante à l'alimentation.

Grains entiers

Les grains entiers constituent une bonne source de glucides complexes, de fibres, de vitamines B et de minéraux tels que le fer et le magnésium. L'avoine, le quinoa, le riz brun et le pain de blé entier en sont quelques exemples.

Graisses saines

L'intégration de graisses saines dans une alimentation saine et équilibrée est essentielle au maintien de la santé globale, notamment en ce qui concerne la gestion du poids et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Les graisses saines, telles que celles présentes dans les avocats, les noix, les graines et l'huile d'olive, fournissent des acides gras essentiels qui soutiennent la fonction cellulaire et l'absorption des nutriments. Contrairement aux aliments transformés et aux graisses saturées, qui peuvent entraîner des complications pour la santé lorsqu'ils sont consommés en excès, un apport sain en graisses contribue de manière positive à un plan nutritionnel équilibré.

Produits laitiers ou substituts laitiers

Les produits laitiers, tels que le lait, le yogourt et le fromage, sont d'excellentes sources de calcium, de vitamine D et de protéines. Pour ceux qui ne consomment pas de produits laitiers en raison de restrictions alimentaires ou de préférences personnelles, il existe de nombreuses options à base de plantes qui fournissent des nutriments similaires. Le lait d'amande, le lait de soja et le tofu en sont quelques exemples.