Balansdietdiagram

Vad är ett Balance Diet Chart?

Ett balanserat dietdiagram ger referensvärden för konsumtion av olika livsmedelsgrupper. Det är en representation av det rekommenderade dagliga intaget av olika livsmedelsgrupper för att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost.

Ett balansdietdiagram innehåller vanligtvis fem huvudlivsmedelsgrupper: frukt, grönsaker, spannmål, proteinrika livsmedel och mejeriprodukter. Syftet med ett balansdietdiagram är att hjälpa individer att göra informerade val om sitt matintag och se till att de uppfyller sina näringsbehov.

Carepatron har skapat en mall för Balance Diet Chart inklusive information från United States Department of Agriculture Kostriktlinjer för amerikaner 2020 -2025 (2020). Mallen innehåller också fält för din patients information och anteckningar du kan ha från deras läkare eller dietist.

Hur använder jag vårt Balance Diet Chart?

Detta utskrivbara balansdietdiagram fungerar som en guide för planering av måltider beroende på patientens ålder och kalorinivå i mönstret. Följ dessa steg för att komma igång:

Steg 1: Få en kopia

Klicka på knappen ”Använd mall” för att komma åt Balance Diet Chart-mallen via Carepatron-appen. Alternativt kan du klicka på ”Ladda ner” för att få en PDF-kopia.

Steg 2: Fyll i diagrammet

Ange patientens information i de angivna fälten. Se till att beräkna deras kalorinivåmönster och ange det i mallen. Använd därefter tabellerna för att bestämma deras dagliga intag av livsmedelsgrupper. T

Steg 3: Lägg till anteckningar

Använd avsnitten ”Patientens kostbehov” och ”Ytterligare anteckningar” för att lägga till viktiga anteckningar du kan ha från din patients läkare eller dietist. Detta inkluderar allergier, livsmedelsrestriktioner eller speciella kostbehov.

Steg 4: Spara och dela

När du har slutfört Balance Diet Chart, spara det för framtida referens. Du kan också dela den med din patient via e-post eller skriva ut en kopia som de kan behålla.

Fördelar med att använda denna mall för balansdietdiagram

Här är några fördelar med att använda vår Balance Diet Chart-mall:

Evidensbaserad

Denna mall är baserad på den senaste Kostriktlinjer för amerikaner 2020 -2025 (2020) från USA: s jordbruksdepartement. Det återspeglar aktuella vetenskapliga bevis och rekommendationer för en hälsosam, balanserad kost.

Anpassningsbar

Mallen låter dig mata in din patients specifika information och behov, vilket gör den skräddarsydd för deras krav. Detta säkerställer att dietplanen är personlig och lämplig för deras unika kostbehov.

Lätt att använda

Med sin enkla layout är denna Balance Diet Chart-mall lätt att använda för både vårdpersonal och patienter. Det eliminerar förvirring eller gissningar när du planerar måltider.

Kärnelement i en balanserad diet

En välbalanserad kost spelar en avgörande roll för att upprätthålla den allmänna hälsan och uppnå specifika mål som viktminskning eller hälsosam viktökning. Det är viktigt att integrera olika livsmedelsgrupper som ger nödvändiga näringsämnen till ens matvanor för optimal funktion för att gå ner i vikt eller upprätthålla en hälsosam livsstil:

Grönsaker och frukter

Dessa är hälsosamma livsmedel är utmärkta källor till viktiga vitaminer, mineraler och fibrer, som är avgörande för att upprätthålla allmän hälsa och välbefinnande. Bladgrönsaker, som spenat och grönkål, är fyllda med näringsämnen som vitamin K och järn, medan bär, inklusive blåbär och jordgubbar, ger antioxidanter som hjälper till att bekämpa oxidativ stress. Citrusfrukter, som apelsiner och grapefrukt, är inte bara rika på C-vitamin utan ger också en uppfriskande smak till en diet.

Fullkorn

Fullkorn ger en bra källa till komplexa kolhydrater, fiber, B-vitaminer och mineraler som järn och magnesium. Några exempel inkluderar havre, quinoa, brunt ris och fullkornsbröd.

Friska fetter

Att integrera hälsosamma fetter i en balanserad och hälsosam kost är avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan, särskilt när det gäller att hantera vikt och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Friska fetter, som de som finns i avokado, nötter, frön och olivolja, ger essentiella fettsyror som stöder cellulär funktion och näringsupptag. Till skillnad från bearbetade livsmedel och mättade fetter, vilket kan leda till hälsokomplikationer när de konsumeras i överskott, bidrar hälsosamt fettintag positivt till en balanserad näringsplan.

Mejeri- eller mejerialternativ

Mejeriprodukter, som mjölk, yoghurt och ost, är utmärkta källor till kalcium, D-vitamin och protein. För dem som inte konsumerar mejeri på grund av kostbegränsningar eller personliga preferenser finns det gott om växtbaserade alternativ tillgängliga som ger liknande näringsämnen. Några exempel inkluderar mandelmjölk, sojamjölk och tofu.