平衡饮食表

什么是平衡饮食表？

均衡饮食表为不同食物类别的食用提供了参考值。它代表了各种食物类别的每日推荐摄入量，以维持健康均衡的饮食。

平衡饮食表通常包括五种主要食物类别：水果、蔬菜、谷物、富含蛋白质的食物和乳制品。平衡饮食表的目的是帮助个人对自己的食物摄入量做出明智的选择，并确保他们满足营养需求。

Carepatron精心制作了平衡饮食表模板，其中包括来自美国农业部的信息 2020 -2025 年美国人饮食指南 (2020)。该模板还包括患者信息字段以及您可能从他们的医生或营养师那里得到的笔记。

如何使用我们的平衡饮食表？

这张可打印的平衡饮食表可作为根据患者的年龄和卡路里水平规划膳食的指南。请按照以下步骤开始：

第 1 步：获取副本

单击 “使用模板” 按钮，通过Carepatron应用程序访问平衡饮食表模板。或者，您可以单击 “下载” 以获取PDF副本。

第 2 步：完成图表

在指定字段中输入患者的信息。确保计算出他们的卡路里水平模式并在模板中注明。之后，使用表格来确定他们每天所需的食物摄入量。T

第 3 步：添加备注

使用 “患者的饮食需求” 和 “其他注意事项” 部分来添加您可能从患者医生或营养师那里得到的任何重要说明。这包括任何过敏、食物限制或特殊饮食要求。

第 4 步：保存并共享

完成平衡饮食表后，将其保存以备将来参考。您也可以通过电子邮件与患者共享或打印一份副本供他们保存。

使用此 Balance Diet Chart 模板的好处

以下是使用我们的 Balance Diet Chart 模板的一些好处：

以证据为基础

此模板基于最新的 2020 -2025 年美国人饮食指南 （2020）来自美国农业部。它反映了当前的科学证据和健康、均衡饮食的建议。

可定制

该模板允许您输入患者的特定信息和需求，并根据他们的要求量身定制。这确保了饮食计划是个性化的，适合他们独特的饮食需求。

易于使用

由于布局简单，这款 Balance Diet Chart 模板易于医疗保健专业人员和患者使用。它消除了计划膳食时的任何混乱或猜测。

均衡饮食的核心要素

均衡饮食在维持整体健康和实现减肥或健康增重等特定目标方面起着至关重要的作用。必须纳入各种食物，为人们的饮食习惯提供必要的营养，以达到减肥或保持健康生活方式的最佳功能：

蔬菜和水果

这些健康食品是必需维生素、矿物质和纤维的极好来源，这些维生素、矿物质和纤维对维持整体健康和福祉至关重要。菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素K和铁等营养素，而浆果，包括蓝莓和草莓，则提供抗氧化剂，有助于对抗氧化应激。柑橘类水果，例如橙子和葡萄柚，不仅富含维生素C，而且还为饮食增添了清新的风味。

全谷物

全谷物是复合碳水化合物、纤维、B 族维生素和矿物质（如铁和镁）的良好来源。一些例子包括燕麦、藜麦、糙米和全麦面包。

健康脂肪

在均衡健康的饮食中加入健康的脂肪对于维持整体健康至关重要，尤其是在控制体重和降低患心血管疾病的风险方面。健康脂肪，例如鳄梨、坚果、种子和橄榄油中的脂肪，提供支持细胞功能和营养吸收的必需脂肪酸。与过量食用可能导致健康并发症的加工食品和饱和脂肪不同，健康的脂肪摄入对均衡的营养计划有积极的贡献。

乳制品或乳制品替代品

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是钙、维生素 D 和蛋白质的极佳来源。对于那些由于饮食限制或个人喜好而不食用乳制品的人，有许多提供类似营养素的植物性选择可供选择。一些例子包括杏仁奶、豆浆和豆腐。