Mẫu nhật ký thực phẩm

Nhật ký thực phẩm là gì?

Nhật ký thực phẩm, còn được gọi là nhật ký thực phẩm hoặc nhật ký, ghi lại tất cả thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ trong một khung thời gian cụ thể. Công cụ này là công cụ trong việc quản lý cân nặng, xác định độ nhạy cảm với thực phẩm và thúc đẩy chế độ ăn uống cân bằng. Khách hàng có thể theo dõi lượng calo, khám phá mối quan tâm về chế độ ăn uống và nâng cao sức khỏe tổng thể bằng cách theo dõi mức tiêu thụ của họ.

Ngoài ra, nó phục vụ như một nguồn tài nguyên thực tế để nhận biết các kiểu ăn uống và hỗ trợ hành trình giảm cân của họ. Giữ nhật ký thực phẩm cũng có thể giúp theo dõi tiến độ, giúp dễ dàng nhìn thấy những cải tiến và thực hiện các điều chỉnh cần thiết.

Tầm quan trọng của việc theo dõi thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống lành mạnh quan trọng. Khuyến khích khách hàng duy trì nhật ký thực phẩm là yếu tố then chốt để nuôi dưỡng thói quen lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân của họ. Nó cho phép họ theo dõi tỉ mỉ thức ăn hàng ngày và lượng dinh dưỡng, hỗ trợ xác định các tác nhân tiềm ẩn gây dị ứng thực phẩm.

Hơn nữa, nhật ký thực phẩm hàng ngày hoặc theo dõi thực phẩm là một công cụ hữu ích trong việc xác định tình trạng không dung nạp hoặc dị ứng thực phẩm, tạo điều kiện cho việc sửa đổi chế độ ăn uống có mục tiêu để giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Mẫu Nhật ký thực phẩm này hoạt động như thế nào?

Nếu bạn đã sẵn sàng để bắt đầu giúp đỡ khách hàng của mình trong hành trình dinh dưỡng của họ, hãy làm theo các bước đơn giản sau để sử dụng mẫu:

Bước 1: Tải mẫu

Tải mẫu từ trang web của chúng tôi. Bạn có thể lưu hoặc in nó. Chúng tôi cũng đã chuẩn bị một ví dụ nhật ký thực phẩm hàng ngày 1 tuần để bạn tham khảo.

Bước 2: Hoàn thành các chi tiết

Cung cấp mẫu cho bệnh nhân của bạn hoặc điền vào mẫu đó cho họ, đảm bảo rằng nó bao gồm thông tin bệnh nhân cần thiết như tên, chi tiết liên lạc và các thông tin khác.

Bước 3: Theo dõi lượng thức ăn

Khuyến khích bệnh nhân ghi lại bữa ăn của họ kịp thời để tránh quên những gì họ đã tiêu thụ. Nhắc nhở họ bao gồm các chi tiết như cảm xúc, bạn đồng hành và ảnh hưởng đến lựa chọn thực phẩm cùng với mỗi bữa ăn hoặc vào cuối ngày. Trong phần bình luận của mẫu, khuyến khích họ cũng lưu ý những gì họ ăn và uống khi họ đang xem TV hoặc thực hiện một số nhiệm vụ tinh thần.

Khi nào nên sử dụng mẫu nhật ký thực phẩm

Hãy nhớ rằng a tạp chí thực phẩm là một trình theo dõi, không phải là nguồn duy nhất cho các kế hoạch chẩn đoán hoặc điều trị. Sử dụng các mẫu này một cách cụ thể:

• Khi hướng dẫn khách hàng phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống.
• Khi hỗ trợ khách hàng xác định chính xác các yếu tố ảnh hưởng đến biến động trong kết quả xét nghiệm máu.
• Khi giúp khách hàng xác định các chất gây dị ứng hoặc tác nhân gây ra phản ứng thể chất hoặc cảm xúc.
• Khi khách hàng đang theo dõi sức khỏe tổng thể của họ.

Xét nghiệm thêm và tư vấn bổ sung có thể giúp tạo ra ấn tượng lâm sàng chính xác hơn, chẩn đoán hoặc kế hoạch điều trị được thiết kế tốt.

Mẹo để luôn nhất quán với nhật ký thực phẩm

Dưới đây là một số mẹo để giúp khách hàng của bạn luôn nhất quán và tận dụng tối đa nhật ký thực phẩm:

1. Chọn một định dạng hoạt động

Mẫu nhật ký thực phẩm có thể được lưu giữ dưới nhiều hình thức khác nhau, chẳng hạn như sổ ghi chép vật lý hoặc ứng dụng trên điện thoại hoặc các mẫu có thể in được như nhật ký thực phẩm, mẫu nhật ký thực phẩm, nhật ký thực phẩm hàng tuần, v.v. Chọn một cái phù hợp nhất với nhu cầu và sở thích của họ.

2. Hãy trung thực và chính xác

Để có được một bức tranh chính xác về mức tiêu thụ thực phẩm của họ, hãy khuyến khích họ trung thực và ghi lại mọi thứ họ ăn và uống. Điều này bao gồm đồ ăn nhẹ, gia vị và bất kỳ miếng nhỏ nào trong suốt cả ngày. Để theo dõi lượng calo của họ một cách chính xác, điều cần thiết là phải lưu ý kích thước khẩu phần của từng mặt hàng thực phẩm. Bạn có thể yêu cầu họ sử dụng cốc đo hoặc cân thực phẩm để đo chính xác.

3. Ghi chú về tâm trạng

Trạng thái cảm xúc có thể ảnh hưởng đáng kể đến lựa chọn thực phẩm. Bằng cách lưu ý cảm giác của họ trước và sau mỗi bữa ăn, họ có thể phát hiện ra bất kỳ tác nhân cảm xúc nào dẫn đến việc ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Theo dõi vị trí và thời gian của bữa ăn của họ cũng có thể giúp xác định các mô hình hoặc thói quen liên quan đến hành vi ăn uống. Bạn có thể cung cấp cho họ Bảng tính ăn uống chánh niệm như một nguồn lực bổ sung.

4. Đọc nhãn và thông tin dinh dưỡng

Nếu họ đang cố gắng giảm cân hoặc tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể, đọc nhãn và thông tin dinh dưỡng của thực phẩm họ tiêu thụ có thể hữu ích. Điều này có thể giúp theo dõi lượng calo và đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn.

5. Xác định không dung nạp thực phẩm

Nếu họ nghi ngờ rằng một số loại thực phẩm có thể gây ra phản ứng dị ứng hoặc khó chịu, nhật ký thực phẩm có thể giúp xác định các tác nhân tiềm ẩn. Nếu cần thiết, lưu ý bất kỳ triệu chứng nào sau khi tiêu thụ thực phẩm cụ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

6. Xem lại nhật ký thực phẩm thường xuyên

Vào cuối mỗi tuần, hãy yêu cầu họ dành một chút thời gian để xem lại nhật ký thực phẩm một cách nhất quán. Tìm kiếm các mô hình hoặc xu hướng trong lựa chọn thực phẩm và xác định các lĩnh vực để thay đổi lành mạnh hơn. Tất nhiên, mỗi người có thể thấy kết quả khác nhau. Đảm bảo điều chỉnh kế hoạch dựa trên kết quả theo dõi và nhu cầu thực phẩm của mỗi người.