Balansediettdiagram

Hva er et balansediettdiagram?

Et balansert diettdiagram gir referanseverdier for forbruket av forskjellige matvaregrupper. Det er en representasjon av det anbefalte daglige inntaket av forskjellige matvaregrupper for å opprettholde et sunt og balansert kosthold.

Et balansediettdiagram inneholder vanligvis fem hovedmatvaregrupper: frukt, grønnsaker, korn, proteinrik mat og meieriprodukter. Hensikten med et balansediettdiagram er å hjelpe enkeltpersoner med å ta informerte valg om matinntaket og sikre at de oppfyller ernæringsmessige krav.

Carepatron har laget en Balance Diet Chart-mal inkludert informasjon fra United States Department of Agriculture Kostholdsretningslinjer for amerikanere 2020 -2025 (2020). Malen inneholder også felt for pasientens informasjon og notater du måtte ha fra legen eller kostholdseksperten.

Hvordan bruker jeg vårt Balance Diet Chart?

Dette utskrivbare balansediettdiagrammet fungerer som en guide for planlegging av måltider avhengig av pasientens alder og kalorinivå. Følg disse trinnene for å komme i gang:

Trinn 1: Få en kopi

Klikk på «Bruk mal» -knappen for å få tilgang til Balance Diet Chart-malen via Carepatron-appen. Alternativt kan du klikke på «Last ned» for å få en PDF-kopi.

Trinn 2: Fullfør diagrammet

Skriv inn pasientens informasjon i de angitte feltene. Sørg for å beregne kalorinivåmønsteret og angi det i malen. Bruk deretter tabellene til å bestemme deres nødvendige daglige inntak av matgrupper. T

Trinn 3: Legg til notater

Bruk seksjonene «Pasientens kostholdsbehov» og «Tilleggsnotater» for å legge til viktige notater du måtte ha fra pasientens lege eller kostholdsekspert. Dette inkluderer allergier, matrestriksjoner eller spesielle kostholdskrav.

Trinn 4: Lagre og del

Når du har fullført Balance Diet Chart, lagre det for fremtidig referanse. Du kan også dele den med pasienten din via e-post eller skrive ut en kopi som de kan beholde.

Fordeler med å bruke denne Balance Diet Chart-malen

Her er noen fordeler med å bruke vår Balance Diet Chart-mal:

Bevisbasert

Denne malen er basert på den nyeste Kostholdsretningslinjer for amerikanere 2020 -2025 (2020) fra USAs landbruksdepartement. Det gjenspeiler dagens vitenskapelige bevis og anbefalinger for et sunt, balansert kosthold.

Kan tilpasses

Malen lar deg legge inn pasientens spesifikke informasjon og behov, slik at den er skreddersydd til deres behov. Dette sikrer at kostholdsplanen er personlig og egnet for deres unike kostholdsbehov.

Enkel å bruke

Med sin enkle layout er denne Balance Diet Chart-malen enkel å bruke for både helsepersonell og pasienter. Det eliminerer forvirring eller gjetninger når du planlegger måltider.

Kjerneelementer i et balansert kosthold

Et godt balansert kosthold spiller en avgjørende rolle for å opprettholde generell helse og oppnå spesifikke mål som vekttap eller sunn vektøkning. Det er viktig å innlemme ulike matvaregrupper som gir de nødvendige næringsstoffene til ens spisevaner for optimal funksjon for å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn livsstil:

Grønnsaker og frukt

Disse er sunne matvarer som er gode kilder til essensielle vitaminer, mineraler og fiber, som er avgjørende for å opprettholde generell helse og velvære. Bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål, er fullpakket med næringsstoffer som vitamin K og jern, mens bær, inkludert blåbær og jordbær, gir antioksidanter som hjelper til med å bekjempe oksidativt stress. Sitrusfrukter, som appelsiner og grapefrukt, er ikke bare rike på vitamin C, men gir også en forfriskende smak til en diett.

Hele korn

Hele korn gir en god kilde til komplekse karbohydrater, fiber, B-vitaminer og mineraler som jern og magnesium. Noen eksempler inkluderer havre, quinoa, brun ris og fullkornsbrød.

Sunt fett

Å innlemme sunt fett i et balansert og sunt kosthold er viktig for å opprettholde generell helse, spesielt når det gjelder å håndtere vekt og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Sunt fett, som de som finnes i avokado, nøtter, frø og olivenolje, gir essensielle fettsyrer som støtter cellulær funksjon og næringsopptak. I motsetning til bearbeidet mat og mettet fett, som kan føre til helsekomplikasjoner når de konsumeres i overkant, bidrar sunt fettinntak positivt til en balansert ernæringsplan.

Meieri- eller meierialternativer

Meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost, er gode kilder til kalsium, vitamin D og protein. For de som ikke bruker meieri på grunn av kostholdsbegrensninger eller personlige preferanser, er det mange plantebaserte alternativer tilgjengelig som gir lignende næringsstoffer. Noen eksempler inkluderer mandelmelk, soyamelk og tofu.