Gráfico de dieta balanceada

O que é um gráfico de dieta balanceada?

Um gráfico de dieta balanceada fornece valores de referência para o consumo de diferentes grupos de alimentos. É uma representação da ingestão diária recomendada de vários grupos de alimentos para manter uma dieta saudável e balanceada.

Um gráfico de dieta balanceada normalmente inclui cinco grupos principais de alimentos: frutas, vegetais, grãos, alimentos ricos em proteínas e laticínios. O objetivo de um gráfico de dieta balanceada é ajudar as pessoas a fazerem escolhas informadas sobre a ingestão de alimentos e garantir que atendam às suas necessidades nutricionais.

A Carepatron criou um modelo de gráfico de dieta balanceada, incluindo informações do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos Diretrizes dietéticas para americanos de 2020 a 2025 (2020). O modelo também inclui campos para as informações do paciente e as notas que você pode ter do médico ou nutricionista.

Como usar nosso Balance Diet Chart?

Este gráfico de dieta balanceada para impressão serve como um guia para o planejamento de refeições, dependendo da idade do paciente e do nível calórico padrão. Siga estas etapas para começar:

Etapa 1: obter uma cópia

Clique no botão “Usar modelo” para acessar o modelo Balance Diet Chart por meio do aplicativo Carepatron. Como alternativa, você pode clicar em “Baixar” para obter uma cópia em PDF.

Etapa 2: Preencher o gráfico

Insira as informações do seu paciente nos campos designados. Certifique-se de calcular seu padrão de nível de calorias e indicá-lo no modelo. Depois, use as tabelas para determinar a ingestão diária necessária de grupos de alimentos. T

Etapa 3: adicionar notas

Use as seções “Necessidades dietéticas do paciente” e “Notas adicionais” para adicionar quaisquer notas importantes que você possa ter do médico ou nutricionista do paciente. Isso inclui quaisquer alergias, restrições alimentares ou necessidades dietéticas especiais.

Etapa 4: salvar e compartilhar

Depois de concluir o Balance Diet Chart, salve-o para referência futura. Você também pode compartilhá-lo com seu paciente por e-mail ou imprimir uma cópia para que ele guarde.

Benefícios de usar este modelo de Balance Diet Chart

Aqui estão alguns benefícios de usar nosso modelo Balance Diet Chart:

Baseado em evidências

Este modelo é baseado na versão mais recente Diretrizes dietéticas para americanos de 2020 a 2025 (2020) do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. Ele reflete as evidências científicas atuais e as recomendações para uma dieta saudável e balanceada.

Personalizável

O modelo permite que você insira as informações e necessidades específicas do paciente, tornando-o personalizado de acordo com seus requisitos. Isso garante que o plano de dieta seja personalizado e adequado às suas necessidades dietéticas exclusivas.

Fácil de usar

Com seu layout simples, este modelo de Balance Diet Chart é fácil de usar tanto para profissionais de saúde quanto para pacientes. Ele elimina qualquer confusão ou suposição ao planejar refeições.

Elementos essenciais de uma dieta balanceada

Uma dieta bem balanceada desempenha um papel crucial na manutenção da saúde geral e no alcance de metas específicas, como perda de peso ou ganho de peso saudável. É essencial incorporar vários grupos de alimentos que forneçam os nutrientes necessários aos hábitos alimentares para um funcionamento ideal para perder peso ou manter um estilo de vida saudável:

Legumes e frutas

Esses alimentos saudáveis são excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras essenciais, que são cruciais para manter a saúde e o bem-estar geral. Verduras folhosas, como espinafre e couve, contêm nutrientes como vitamina K e ferro, enquanto frutas vermelhas, incluindo mirtilos e morangos, fornecem antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo. Frutas cítricas, como laranjas e toranjas, não são apenas ricas em vitamina C, mas também adicionam um sabor refrescante à dieta.

Grãos integrais

Os grãos integrais fornecem uma boa fonte de carboidratos complexos, fibras, vitaminas B e minerais como ferro e magnésio. Alguns exemplos incluem aveia, quinoa, arroz integral e pão integral.

Gorduras saudáveis

Incorporar gorduras saudáveis em uma dieta balanceada e saudável é essencial para manter a saúde geral, principalmente quando se trata de controlar o peso e reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Gorduras saudáveis, como as encontradas em abacates, nozes, sementes e azeite de oliva, fornecem ácidos graxos essenciais que apoiam a função celular e a absorção de nutrientes. Ao contrário dos alimentos processados e das gorduras saturadas, que podem levar a complicações de saúde quando consumidos em excesso, a ingestão saudável de gordura contribui positivamente para um plano nutricional equilibrado.

Alternativas aos laticínios ou aos

Os produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, são excelentes fontes de cálcio, vitamina D e proteína. Para aqueles que não consomem laticínios devido a restrições alimentares ou preferências pessoais, há muitas opções vegetais disponíveis que fornecem nutrientes semelhantes. Alguns exemplos incluem leite de amêndoa, leite de soja e tofu.