ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของ

แผนภูมิความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในการนอนหลับคืออะไร?

แผนภูมิความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในการนอนหลับมีค่าสำหรับการประเมินคุณภาพการนอนหลับและระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) วัดความแปรปรวนของเวลาระหว่างการเต้นของหัวใจแต่ละครั้ง (Campos, 2017)HRV ที่สูงขึ้นบ่งบอกถึงหัวใจที่ผ่อนคลายและปรับตัวได้มากขึ้นซึ่งสะท้อนถึงความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติที่ดีHRV ที่ต่ำกว่าแสดงให้เห็นถึงหัวใจที่เครียดและยืดหยุ่นน้อยลง

ในระหว่างการนอนหลับ HRV ของบุคคลมักเป็นไปตามรูปแบบโดยมี HRV ต่ำกว่าในการนอนหลับเบาและ HRV สูงขึ้นในระยะการนอนหลับที่ลึกกว่า (Vanoli et al., 1995)รูปแบบนี้สะท้อนถึงความสมดุลระหว่างระบบประสาทซิมพาเทติกและระบบอื่น ๆ ของร่างกายเช่นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกการติดตามการนอนหลับHRV สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับโดยรวมและช่วยระบุข้อกังวลด้านสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดตัน นอนไม่หลับ หรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ

มีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการวัด HRV รวมถึงระยะเวลาการนอนหลับ ระดับความเครียด และตัวแปรทางประชากรและจิตวิทยาผู้มีอิทธิพลสำคัญอื่น ๆ ได้แก่ ประสิทธิภาพการนอนหลับ โรคหัวใจ และนิสัยวิถีชีวิตเช่นอาหารเพื่อสุขภาพแนวโน้ม HRV ที่ต่ำอย่างสม่ำเสมออาจบ่งบอกถึงความเครียดเรื้อรังหรือปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่แท้จริง ในขณะที่ HRV ที่สูงขึ้นระหว่างการนอนหลับสะท้อนให้เห็นถึงระบบอัตโนมัติที่มีสุขภาพดี

การเปรียบเทียบความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยของผู้ป่วยกับ HRV เฉลี่ยของกลุ่มอายุของพวกเขาสามารถให้แนวคิดทั่วไปว่าHRV ของพวกเขาทำงานอย่างไร

วิธีใช้เทมเพลตแผนภูมิการนอนหลับ HRV ของเรา

เทมเพลตของเราประกอบด้วยตารางข้อมูล HRV เชิงบรรทัดฐานสามตารางจากการศึกษาที่แตกต่างกัน รวมถึงการวัด HRV ในช่วงการนอนหลับที่แตกต่างกันแม้ว่าข้อมูลนี้จะมีประโยชน์สำหรับการเปรียบเทียบ แต่ก็ไม่มีมาตรฐานสากลเนื่องจาก HRV แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละบุคคลเทมเพลตยังให้ตารางสำหรับการบันทึกค่า HRVทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้เทมเพลตของเรา:

ขั้นตอนที่ 1: เข้าถึงเทมเพลต

เปิดเทมเพลตโดยคลิก “ใช้เทมเพลต” เพื่อปรับแต่งบนแอป Carepatron หรือคลิก “ดาวน์โหลด” เพื่อบันทึกเวอร์ชันที่ไม่สามารถแก้ไขได้เทมเพลตนี้ช่วยติดตามข้อมูล HRV ในขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกัน

ขั้นตอนที่ 2: วัด HRV

HRV สามารถวัดได้โดยใช้เครื่องติดตามการนอนหลับ เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ หรือตัวติดตามการออกกำลังกายอุปกรณ์เหล่านี้อาจใช้หน่วยต่าง ๆ เช่น มิลลิวินาที (ms) หรือโดเมนความถี่เช่นอัตราส่วน LF/HFอุปกรณ์เช่น ECG หรือ PPG ยังสามารถใช้ในการตั้งค่าทางคลินิก

ขั้นตอนที่ 3: บันทึกข้อมูล HRV

ใช้ตารางที่ให้ไว้เพื่อบันทึกค่า HRV ที่รวบรวมจากการวัดการนอนหลับตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทราบว่ามีการใช้หน่วยวัดใดเนื่องจากค่า HRV อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการวัด

ขั้นตอนที่ 4: วิเคราะห์ผลลัพธ์

เปรียบเทียบค่า HRV ที่บันทึกไว้กับข้อมูลเชิงบรรทัดฐานจากแผนภูมิการอ่าน HRV สูงหรือต่ำอย่างสม่ำเสมอสามารถบ่งบอกถึงความจำเป็นในการประเมินทางการแพทย์เพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือความดันโลหิตสูง

ขั้นตอนที่ 5: หารือเกี่ยวกับผลลัพธ์กับผู้ป่วย

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล HRV แล้วให้สื่อสารผลลัพธ์กับผู้ป่วยให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจมีอิทธิพลต่อ HRV และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นอาหารเพื่อสุขภาพหรือการปรับยารักษาการนอนหลับสามารถส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาได้อย่างไร

พิจารณาใช้เทมเพลตเพิ่มเติมเช่นแผนภูมิความแปรวนของอัตราการเต้นและไดอารี่นอนหลับ เพื่อปรับปรุงการตรวจสอบสุขภาพการนอนหลับเพิ่มเติมเครื่องมือเหล่านี้สามารถให้มุมมองที่ครอบคลุมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของผู้ป่วยของคุณและช่วยระบุพื้นที่สำหรับการปรับปรุง

คุณจะใช้แผนภูมินี้เมื่อใด

แผนภูมิความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจในการนอนหลับมีค่าสำหรับการประเมินคุณภาพการนอนหลับและระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นบางช่วงเวลาที่แผนภูมินี้จะใช้งานได้แก่:

• ติดตามคุณภาพการนอนหลับเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากแผนภูมิช่วยให้คุณสามารถติดตามรูปแบบ HRV ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ช่วยให้คุณตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงในคุณภาพการนอนหลับของคุณได้สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือใช้ยาเพื่อช่วยความผิดปกติของการนอนหลับ
• การระบุความผิดปกติของการนอนหลับที่เป็นไปได้ว่าเป็นความผิดปกติที่สม่ำเสมอในรูปแบบ HRV ของคุณ เช่น HRV ต่ำอย่างต่อเนื่องในระหว่างการนอนหลับ อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของการนอนหลับที่แท้จริง เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือนอนไม่หลับในกรณีนี้อาจเป็นประโยชน์ที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อตีความข้อมูล HRV ของคุณเพื่อให้สามารถดำเนินการที่เหมาะสม
• การประเมินสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการติดตาม HRV ของคุณสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความสามารถในการปรับตัวของหัวใจของคุณและระบุความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับหัวใจและหลอดเลือด
• ใช้แผนภูมินี้เพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของการนอนหลับด้วยการแทรกแซงตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดำเนินการแทรกแซงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBT-I) หรือการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณการติดตาม HRV ของคุณสามารถช่วยให้คุณประเมินประสิทธิภาพของมาตรการเหล่านี้ได้

ค่าหมายถึงอะไร

เทมเพลตประกอบด้วยข้อมูลจากการศึกษาที่ตรวจสอบค่า HRV ตามอายุ เพศ ระยะการนอนหลับ และสถานะสุขภาพนอกจากนี้ยังมีฟิลด์สำหรับการป้อนข้อมูล HRV ช่วยให้คุณสามารถติดตามและวิเคราะห์แนวโน้มและรูปแบบเมื่อเวลาผ่านไปโดยการเปรียบเทียบข้อมูล HRV ของผู้ป่วยกับค่าเชิงบรรทัดฐานคุณสามารถประเมินสุขภาพหัวใจและความสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติ

• HRV สูงตลอดระยะการนอนหลับ: แม้ว่าโดยทั่วไปแล้ว HRV สูงอย่างสม่ำเสมอในช่วงการนอนหลับทั้งหมดอาจบ่งบอกถึงการนอนหลับลึกและฟื้นฟูไม่เพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันหรือความรู้ความเข้าใจลดลง
• HRV ต่ำตลอดระยะการนอนหลับ: สิ่งนี้อาจชี้ถึงสภาพสุขภาพเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหยุดหายใจขณะหลับนั้นเกี่ยวข้องกับ HRV ลดลงเนื่องจากการหยุดชะงักในการหายใจบ่อยครั้ง
• ความแปรปรวนของ HRV ระหว่างขั้นตอนการนอนหลับ: รูปแบบการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับความผันผวนของ HRV — ลดลง HRV ระหว่างการนอนหลับลึก และ HRV ที่สูงขึ้นในช่วงที่เบากว่างการเปลี่ยนแปลงปกติบ่งบอกถึงกิจกรรมอัตโนมัติที่สมดุลระหว่างการนอนหลับ
• รูปแบบ HRV ที่ไม่สม่ำเสมอ: HRV ที่สูงขึ้นหรือลดลงอย่างกะทันหันอาจส่งสัญญาณการรบกวนการนอนหลับหรือปัญหาสุขภาพที่แท้จริงความผิดปกติอย่างต่อเนื่องควรกระตุ้นการประเมินทางการแพทย์เพิ่มเติม
• แนวโน้ม HRV ระยะยาว: การตรวจสอบ HRV เมื่อเวลาผ่านไปสามารถเปิดเผยแนวโน้มสุขภาพการนอนหลับได้HRV ที่ลดลงอาจบ่งชี้ให้เห็นถึงคุณภาพการนอนหลับที่แย่ลง ในขณะที่แนวโน้ม HRV ที่เพิ่มขึ้นบ่งชี้ว่า

โปรดทราบว่า HRV อาจแตกต่างกันอย่างมากระหว่างบุคคลและปัจจัยต่างๆเช่นความผิดปกติของการนอนหลับความเครียดและภาวะสุขภาพพื้นฐานอาจมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์

การอ้างอิง

กัมปอส เอ็ม. (2017, 22 พฤศจิกายน). ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ: วิธีใหม่ในการติดตามความเป็นอยู่ที่ดี (เอช อี เลวิน, สำนักพิมพ์)บล็อกสุขภาพฮาร์วาร์ด; สำนักพิมพ์สุขภาพฮาร์วาร์ด https://www.health.harvard.edu/blog/heart-rate-variability-new-way-track-well-2017112212789

วาโนลี, อี., อดัมสัน, พีบี, บาหลิน, ปินนา, จีดี, ลาซซารา, อาร์., & ออร์, ดับเบิลยู ซี (1995)ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างระยะการนอนหลับ การไหลเวียน, 91(7), 1918—1922 https://doi.org/10.1161/01.cir.91.7.1918