เทมเพลตไดอารี่อาหาร

ไดอารี่อาหารคืออะไร?

ไดอารี่อาหารหรือที่เรียกว่าบันทึกอาหารหรือวารสารบันทึกอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่บริโภคภายในกรอบเวลาที่กำหนดเครื่องมือนี้มีประโยชน์ในการจัดการน้ำหนักระบุความไวต่ออาหารและส่งเสริมการรับประทานอาหารที่สมดุลลูกค้าสามารถติดตามแคลอรี่เปิดเผยข้อกังวลด้านอาหารและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมโดยการตรวจสอบการบริโภค

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ใช้งานได้จริงสำหรับการจดจำรูปแบบการกินและสนับสนุนการเดินทางลดน้ำหนักการเก็บไดอารี่อาหารยังสามารถช่วยติดตามความคืบหน้าทำให้เห็นการปรับปรุงและทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นได้ง่ายขึ้น

ความสำคัญของการติดตามนิสัยการกิน

นิสัยการกินเพื่อสุขภาพมีความสำคัญการกระตุ้นให้ลูกค้าดูแลไดอารี่อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักช่วยให้พวกเขาสามารถตรวจสอบอาหารประจำวันและปริมาณสารอาหารอย่างพิถีพิถันช่วยในการระบุตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นสำหรับการแพ้อาหาร

นอกจากนี้ ไดอารี่อาหารประจำวันหรือตัวติดตามอาหารเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการระบุการแพ้อาหารหรือการแพ้ อำนวยความสะดวกในการปรับเปลี่ยนอาหารตามเป้าหมายเพื่อบรรเทาอาการและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม

เทมเพลตไดอารี่อาหารนี้ทำงานอย่างไร

หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นในการช่วยเหลือลูกค้าของคุณในเส้นทางโภชนาการของพวกเขา ให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อใช้เทมเพลต:

ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดเทมเพลต

ดาวน์โหลดเทมเพลตจากเว็บไซต์ของเราคุณสามารถบันทึกหรือพิมพ์ได้นอกจากนี้เรายังได้เตรียมตัวอย่างบันทึกอาหารประจำวัน 1 สัปดาห์เพื่อการอ้างอิงของคุณ

ขั้นตอนที่ 2: กรอกรายละเอียด

ให้เทมเพลตแก่ผู้ป่วยของคุณหรือกรอกข้อมูลให้แก่ผู้ป่วย เพื่อให้แน่ใจว่ามีข้อมูลผู้ป่วยที่จำเป็นเช่นชื่อ รายละเอียดการติดต่อ และข้อมูลอื่น ๆ

ขั้นตอนที่ 3: ติดตามการบริโภคอาหาร

กระตุ้นให้ผู้ป่วยบันทึกอาหารทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการลืมสิ่งที่บริโภคเตือนพวกเขาให้รวมรายละเอียด เช่น ความรู้สึก เพื่อน และอิทธิพลต่อการเลือกอาหารควบคู่ไปกับอาหารแต่ละมื้อหรือในตอนท้ายของวันในส่วนความคิดเห็นของเทมเพลต ให้กระตุ้นให้พวกเขาจดบันทึกสิ่งที่พวกเขากินและดื่มเมื่อพวกเขากำลังดูทีวีหรือทำงานทางจิตบางอย่าง

ควรใช้เทมเพลตวารสารอาหารเมื่อใด

จำไว้ว่า a วารสารอาหาร เป็นเครื่องมือติดตามไม่ใช่แหล่งข้อมูลเดียวสำหรับการวินิจฉัยหรือแผนการรักษาใช้เทมเพลตเหล่านี้โดยเฉพาะ:

• เมื่อแนะนำลูกค้าที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกิน
• เมื่อช่วยเหลือลูกค้าในการระบุปัจจัยที่มีผลต่อความผันผวนของผลการตรวจเลือด
• เมื่อช่วยลูกค้าระบุสารก่อภูมิแพ้หรือตัวกระตุ้นที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาทางร่างกายหรืออารมณ์
• เมื่อลูกค้าติดตามสุขภาพโดยรวม

การทดสอบเพิ่มเติมและการให้คำปรึกษาเพิ่มเติมสามารถช่วยสร้างความประทับใจทางคลินิกการวินิจฉัยหรือแผนการรักษาที่ออกแบบมาอย่างดีที่แม่นยำยิ่งขึ้น

เคล็ดลับในการสอดคล้องกับไดอารี่อาหาร

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้ลูกค้าของคุณสม่ำเสมอและได้รับประโยชน์สูงสุดจากไดอารี่อาหาร:

1.เลือกรูปแบบที่ใช้งานได้

เทมเพลตไดอารี่อาหารสามารถเก็บไว้ในรูปแบบต่างๆ เช่น สมุดบันทึกทางกายภาพหรือแอพบนโทรศัพท์ หรือเทมเพลตที่พิมพ์ได้ เช่น บันทึกอาหาร เทมเพลตวารสารอาหาร ไดอารี่อาหารรายสัปดาห์ และอื่นๆเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการและความชอบของพวกเขามากที่สุด

2.ซื่อสัตย์และแม่นยำ

เพื่อให้ได้ภาพที่แม่นยำเกี่ยวกับการบริโภคอาหารให้กระตุ้นให้พวกเขาซื่อสัตย์และบันทึกทุกสิ่งที่พวกเขากินและดื่มซึ่งรวมถึงของว่างเครื่องปรุงรสและอาหารเล็ก ๆ ตลอดทั้งวันในการติดตามปริมาณแคลอรี่อย่างแม่นยำจำเป็นต้องสังเกตขนาดส่วนของอาหารแต่ละรายการคุณอาจบอกให้พวกเขาใช้ถ้วยตวงหรือเครื่องชั่งอาหารเพื่อการวัดที่แม่นยำ

3.จดบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์

สภาวะอารมณ์สามารถส่งผลกระทบต่อการเลือกอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญโดยสังเกตว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรก่อนและหลังอาหารแต่ละมื้อพวกเขาอาจเปิดเผยตัวกระตุ้นทางอารมณ์สำหรับการกินมากเกินไปหรือการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพการติดตามตำแหน่งและเวลาของมื้ออาหารสามารถช่วยระบุรูปแบบหรือนิสัยที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินได้คุณอาจให้พวกเขากับเราได้ แผ่นงานการรับประทานอาหารอย่างมีสติ เป็นทรัพยากรเพิ่มเติม

4.อ่านฉลากและข้อมูลทางโภชนาการ

หากพวกเขากำลังพยายามลดน้ำหนักหรือทำตามอาหารเฉพาะการอ่านฉลากและข้อมูลทางโภชนาการของอาหารที่พวกเขาบริโภคอาจเป็นประโยชน์สิ่งนี้สามารถช่วยติดตามปริมาณแคลอรี่และเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

5.ระบุการแพ้อาหาร

หากพวกเขาสงสัยว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือไม่สบายไดอารี่อาหารสามารถช่วยระบุตัวกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นหากจำเป็นให้สังเกตอาการใด ๆ หลังจากบริโภคอาหารเฉพาะและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ

6.ตรวจสอบไดอารี่อาหารเป็นประจำ

ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ให้บอกพวกเขาให้ใช้เวลาสักครู่ในการทบทวนไดอารี่อาหารอย่างสม่ำเสมอมองหารูปแบบหรือแนวโน้มในการเลือกอาหารและระบุพื้นที่สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพแน่นอนว่าแต่ละคนอาจเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกันตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปรับแผนตามผลลัพธ์ของการติดตามอาหารและความต้องการของแต่ละคน