แบบสอบถามความพร้อมในการออกกำลังกาย (PAR-Q)

แบบสอบถามความพร้อมในการออกกำลังกาย (PAR-Q) คืออะไร

แบบสอบถามความพร้อมในการออกกำลังกาย (PAR-Q) เป็นเครื่องมือคัดกรองแบบง่ายและจัดการด้วยตนเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลกำหนดความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายหรือโปรแกรมการออกกำลังกายสมาคมสรีรวิทยาการออกกำลังกายของแคนาดา (CSEP) ได้พัฒนา PAR-Q เพื่อระบุความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจต้องมีการประเมินเพิ่มเติมโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนเริ่มระบบการออกกำลังกายแม้ว่า PAR-Q จะไม่ใช่ประวัติทางการแพทย์ที่สมบูรณ์ แต่ก็ช่วยเปิดเผยความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและระบุเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่ก่อนซึ่งอาจรุนแรงขึ้นจากการออกกำลังกาย

แบบสอบถามประกอบด้วยคำถามใช่หรือไม่เจ็ดข้อที่ครอบคลุมประเด็นต่าง ๆ ของประวัติสุขภาพของแต่ละบุคคล รวมถึงอาการเจ็บหน้าอกระหว่างกิจกรรม ปัญหาความสมดุล ปัญหากระดูกหรือข้อต่อ ยาที่กำหนดไว้ และข้อกังวลด้านสุขภาพอื่น ๆPAR-Q ประกอบด้วยคำถามเฉพาะเกี่ยวกับภาวะหัวใจเพื่อระบุปัญหาสุขภาพที่มีอยู่ก่อนหน้าที่มีผลต่อลูกค้าที่เข้าร่วมในการออกกำลังกาย (Warburton et al., 2021)

PAR-Q เป็นเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเนื่องจากช่วยให้มั่นใจในความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ที่ต้องการกระตือรือร้นทางร่างกายมากขึ้น

รูปแบบความพร้อมในการออกกำลังกาย (PAR-Q) นี้ทำงานอย่างไร

การใช้แบบฟอร์ม PAR-Q ฟรีของเราทำได้ง่ายและรวดเร็วมันให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าเกี่ยวกับความพร้อมของแต่ละบุคคลในการมีส่วนร่วมหรือออกกำลังกายที่แนะนำโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือโค้ชฟิตเนสหรือตามความประสงค์ของตนเองยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่ได้กระตือรือร้นเป็นเวลานานผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพและการออกกำลังกายสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อใช้เครื่องมือนี้:

ขั้นตอนที่ 1: แนะนำ PAR-Q

ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสามารถช่วยผู้ป่วยหรือลูกค้าในการทำความเข้าใจและเสร็จสิ้น PAR-Qอธิบายวัตถุประสงค์ของ PAR-Q และกระบวนการประเมินความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายเน้นความสำคัญของการตอบคำถามอย่างซื่อสัตย์และละเอียด

ขั้นตอนที่ 2: จัดการแบบสอบถาม

จัดเตรียมแบบฟอร์ม PAR-Q ให้กับลูกค้าของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจคำถามแต่ละข้อกระตุ้นให้พวกเขาขอชี้แจงหากจำเป็นให้เวลาเพียงพอสำหรับพวกเขาในการทำแบบสอบถามอย่างอิสระ

ขั้นตอนที่ 3: ตรวจสอบการตอบสนองและประวัติทางการแพทย์ที่สมบูรณ์

ตรวจสอบคำตอบของลูกค้าของคุณเกี่ยวกับ PAR-Q อย่างรอบคอบหากพวกเขาตอบคำถามทั้งหมดว่า “ไม่” พวกเขาอาจมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายโดยไม่ต้องมีการประเมินเพิ่มเติมอย่างไรก็ตามหากพวกเขาตอบว่า “ใช่” สำหรับคำถามอย่างน้อยหนึ่งข้อให้ดำเนินการต่อไปขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4: หารือเกี่ยวกับข้อกังวล

สำหรับลูกค้าที่ตอบคำว่า “ใช่” สำหรับคำถามใด ๆ ให้หารือเกี่ยวกับข้อกังวลของพวกเขาและรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประวัติสุขภาพของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุความเสี่ยงเช่นหัวใจวายและศักยภาพในการสูญเสียสติในระหว่างการออกกำลังกาย

หากจำเป็นต้องมีการประเมินเพิ่มเติมให้แนะนำลูกค้าไปพบแพทย์เพื่อรับการประเมินที่ครอบคลุมมากขึ้นและใบอนุญาตทางการแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย

ขั้นตอนที่ 5: จัดทำเอกสารและติดตาม

บันทึกคำตอบ PAR-Q ของลูกค้าและการอ้างอิงไปยังแพทย์ในไฟล์ของพวกเขาติดตามกับลูกค้าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับใบอนุญาตทางการแพทย์หรือคำแนะนำที่จำเป็นก่อนดำเนินการตามโปรแกรมการออกกำลังกายอัปเดต PAR-Q เป็นประจำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจสอบและดูแลลูกค้าอย่างต่อเนื่อง

จะจัดการ PAR-Q เมื่อใด

ต่อไปนี้คือสถานการณ์สำคัญบางประการที่ควรดำเนินการแบบสอบถามความพร้อมในการออกกำลังกาย (PAR-Q):

• ลูกค้าใหม่: เมื่อทำงานกับลูกค้าใหม่ที่สนใจที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายการบริหาร PAR-Q เป็นสิ่งสำคัญสิ่งนี้ช่วยระบุความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหรือต้องมีการประเมินเพิ่มเติมก่อนที่ลูกค้าจะเริ่มมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่ได้กระตือรือร้นเป็นเวลานาน
• บุคคลประจำ: หากลูกค้าอยู่ประจำเป็นเวลานานและต้องการออกกำลังกายมากขึ้นควรบริหาร PAR-Qสิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากบุคคลที่อยู่ประจำอาจมีความกังวลด้านสุขภาพที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
• การเปลี่ยนแปลงสถานะสุขภาพ: หากลูกค้าประสบกับการเปลี่ยนแปลงสถานะสุขภาพของตนเช่นการวินิจฉัยใหม่หรือการบาดเจ็บแนะนำให้ใช้ PAR-Q อีกครั้งสิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าข้อกังวลด้านสุขภาพหรือปัจจัยเสี่ยงใหม่ๆ ได้รับการแก้ไขและโปรแกรมการออกกำลังกายยังคงเหมาะสมกับสภาพปัจจุบันของลูกค้า
• เช็คอินประจำปี: ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลลูกค้าอย่างต่อเนื่องขอแนะนำให้บริหาร PAR-Q เป็นประจำทุกปีสิ่งนี้ช่วยระบุการเปลี่ยนแปลงในสถานะสุขภาพของลูกค้าและช่วยให้สามารถปรับโปรแกรมการออกกำลังกายได้ตามความจำเป็นตัวอย่างเช่น บุคคลที่อาจเป็นโรคหัวใจต้องการออกกำลังกายหรือทำเป็นส่วนหนึ่งของระบบการรักษาสามารถทดสอบได้
• ประชากรพิเศษ: การบริหาร PAR-Q เป็นสิ่งสำคัญเมื่อทำงานกับประชากรพิเศษเช่นผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์หรือบุคคลที่มีภาวะเรื้อรังประชากรเหล่านี้อาจมีการพิจารณาด้านสุขภาพที่ไม่ซ้ำกันซึ่งต้องมีการคัดกรองและคำแนะนำเพิ่มเติมก่อนที่จะออกกำลังกาย

การอ้างอิง

วอร์เบอร์ตัน, ดี., แจมนิค, วี., เบรดิน, เอส., เชฟาร์ด, อาร์., & เกลดฮิลล์, เอ็น. (2021).แบบสอบถามความพร้อมในการออกกำลังกายปี 2021 สำหรับทุกคน (PAR-Q+) และการตรวจสุขภาพพร้อมการออกกำลังกายทางอิเล็กทรอนิกส์ (ออกเดินทาง-x+): 2021 PAR-Q+ วารสารสุขภาพและการออกกำลังกายของแคนาดา, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351