Spørreskjema om fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)

Hva er et spørreskjema for fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)?

Spørreskjemaet om fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q) er et enkelt, selvadministrert screeningsverktøy designet for å hjelpe enkeltpersoner med å bestemme deres beredskap for fysisk aktivitet eller treningsprogrammer. Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) utviklet PAR-Q for å identifisere potensielle helserisikoer som kan kreve ytterligere evaluering av helsepersonell før du starter et treningsregime. Selv om PAR-Q ikke er en fullstendig medisinsk historie, hjelper det å avdekke potensielle helserisiko og identifisere eksisterende medisinske tilstander som kan forverres av fysisk aktivitet.

Spørreskjemaet består av syv ja-eller-nei-spørsmål som dekker ulike aspekter av individets helsehistorie, inkludert brystsmerter under aktivitet, balanseproblemer, et bein- eller leddproblem, foreskrevne medisiner og andre helseproblemer. PAR-Q inkluderer spesifikke spørsmål om hjertesykdommer for å identifisere eventuelle eksisterende helseproblemer som påvirker en klient som deltar i fysisk aktivitet (Warburton et al., 2021).

PAR-Q er et viktig verktøy for helsepersonell eller en kvalifisert treningsekspert, da det bidrar til å sikre sikkerhet og velvære for mennesker som ønsker å bli mer fysisk aktive.

Hvordan fungerer denne formen for fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)?

Det er raskt og enkelt å bruke vårt gratis PAR-Q-skjema. Det gir verdifull innsikt i individets beredskap til å engasjere seg eller utføre fysisk aktivitet anbefalt av en helsepersonell eller treningstrener eller etter egen vilje. Det er fortsatt viktig å søke lege før de begynner å trene, spesielt hvis de ikke har vært aktive på lenge. Helsepersonell og treningspersonell kan følge disse trinnene for å bruke dette verktøyet:

Trinn 1: Introduser PAR-Q

En personlig trener eller helsepersonell kan hjelpe pasienter eller klienter med å forstå og fullføre PAR-Q. Forklar formålet med PAR-Q og prosessen med å vurdere deres beredskap for fysisk aktivitet. Legg vekt på viktigheten av å svare på spørsmålene ærlig og grundig.

Trinn 2: Administrer spørreskjemaet

Gi kunden din PAR-Q-skjemaet og sørg for at de forstår hvert spørsmål. Oppfordre dem til å be om avklaring om nødvendig. Gi dem tilstrekkelig tid til å fylle ut spørreskjemaet uavhengig.

Trinn 3: Gjennomgå svarene og fullstendig sykehistorie

Undersøk nøye kundens svar på PAR-Q. Hvis de har svart «nei» på alle spørsmålene, kan de sannsynligvis delta i fysisk aktivitet uten å kreve ytterligere evaluering. Men hvis de har svart «ja» på ett eller flere spørsmål, fortsett til trinn 4.

Trinn 4: Diskuter bekymringer

For klienter som har svart «ja» på spørsmål, diskuter bekymringene deres og samle mer informasjon om helsehistorien deres. Det er avgjørende å identifisere risikoer som hjerteinfarkt og potensialet for å miste bevisstheten under fysisk aktivitet.

Hvis ytterligere evaluering er nødvendig, henvis klienten til en lege for en mer omfattende vurdering og medisinsk klarering før du starter et treningsprogram.

Trinn 5: Dokumenter og følg opp

Registrer klientens PAR-Q-svar og eventuelle henvisninger til en lege som er gjort i filen deres. Følg opp med klienten for å sikre at de har mottatt nødvendig medisinsk godkjenning eller veiledning før du fortsetter med et treningsprogram. Oppdater PAR-Q regelmessig som en del av løpende klientovervåking og omsorg.

Når skal du administrere en PAR-Q?

Her er noen viktige situasjoner når et spørreskjema for fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q) bør administreres:

• Nye kunder: Når du jobber med nye klienter som er interessert i å starte et treningsprogram, er det viktig å administrere PAR-Q. Dette hjelper til med å identifisere potensielle helserisiko eller krever ytterligere evaluering før klienten begynner å delta i fysisk aktivitet. Det er viktig å søke lege før du begynner å trene, spesielt for de som ikke har vært aktive på lenge.
• Stillesittende individer: Hvis en klient har vært stillesittende i en lengre periode og ønsker å bli mer fysisk aktiv, bør PAR-Q administreres. Dette er spesielt viktig ettersom stillesittende individer kan ha underliggende helseproblemer som kan påvirke deres evne til å trene trygt.
• Endringer i helsestatus: Hvis en klient opplever en endring i helsetilstanden, for eksempel en ny diagnose eller skade, anbefales det å administrere PAR-Q på nytt. Dette sikrer at eventuelle nye helseproblemer eller risikofaktorer blir adressert, og at treningsprogrammet forblir passende for klientens nåværende tilstand.
• Årlig innsjekking: Som en del av løpende klientbehandling anbefales det å administrere PAR-Q årlig. Dette hjelper til med å identifisere endringer i klientens helsestatus og muliggjør justeringer av treningsprogrammet etter behov. For eksempel, en person som kan ha en hjertesykdom ønsker å trene eller har gjort det som en del av behandlingsregimet, kan testes.
• Spesielle populasjoner: Administrering av PAR-Q er avgjørende når du arbeider med spesielle populasjoner, for eksempel eldre voksne, gravide eller personer med kroniske tilstander. Disse populasjonene kan ha unike helsehensyn som krever ytterligere screening og veiledning før de deltar i fysisk aktivitet.

Referanse

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R., og Gledhill, N. (2021). Spørreskjemaet for fysisk aktivitetsberedskap 2021 for alle (PAR-Q+) og medisinsk undersøkelse for elektronisk fysisk aktivitetsberedskap (avdeling-x+): 2021 PAR-Q+. Health & Fitness Journal of Canada, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351