身体活動準備アンケート (PAR-Q)

身体活動準備アンケート（PAR-Q）とは何ですか？

身体活動準備アンケート（PAR-Q）は、個人が身体活動または運動プログラムへの準備態勢を判断するのに役立つように設計された、簡単な自己記入式スクリーニングツールです。カナダ運動生理学会（CSEP）は、運動療法を開始する前に医療専門家によるさらなる評価が必要となる可能性のある潜在的な健康リスクを特定するためにPAR-Qを開発しました。PAR-Qは完全な病歴ではありませんが、潜在的な健康リスクを明らかにし、身体活動によって悪化する可能性のある既存の病状を特定するのに役立ちます。

質問票は、活動中の胸痛、バランスの問題、骨や関節の問題、処方薬、その他の健康上の懸念など、個人の健康歴のさまざまな側面をカバーする7つのはいまたはいいえの質問で構成されています。PAR-Qには、身体活動に参加しているクライアントに影響を及ぼしている既存の健康問題を特定するために、心臓病に関する具体的な質問が含まれています（Warburton et al。、2021）。

PAR-Qは、より身体的にアクティブになりたい人の安全と健康を確保するのに役立つため、医療従事者や資格のある運動専門家にとって不可欠なツールです。

この身体活動準備（PAR-Q）フォームはどのように機能しますか？

無料のPAR-Qフォームを使用するのはすばやく簡単です。このフォームは、医療従事者やフィットネスコーチが推奨する、または本人の意志で推奨する身体活動への取り組みや実施に対する個人の準備状況に関する貴重な知見を提供します。特に運動を長期間行っていない場合は、運動を始める前に医師の診察を受けることが依然として重要です。医療従事者や運動の専門家は、以下の手順に従ってこのツールを使用できます。

ステップ 1: PAR-Q の紹介

パーソナルトレーナーまたは医療提供者は、患者またはクライアントがPAR-Qを理解して完了できるよう支援できます。PAR-Qの目的と、身体活動への準備状況を評価するプロセスを説明してください。質問に正直かつ徹底的に答えることの重要性を強調してください。

ステップ 2: アンケートの管理

クライアントにPAR-Qフォームを提供し、各質問を理解してもらいます。必要であれば、説明を求めるよう勧めてください。自主的にアンケートに回答できるよう、十分な時間をとってください。

ステップ 3: 回答を確認し、病歴を記入する

PAR-Qに対するクライアントの回答を注意深く調べてください。すべての質問に「いいえ」と答えた場合は、それ以上の評価を必要とせずに身体活動に参加できる可能性があります。ただし、1 つ以上の質問に「はい」と答えた場合は、手順 4 に進んでください。

ステップ 4: 懸念事項について話し合う

いずれかの質問に「はい」と答えたクライアントには、懸念事項について話し合い、健康歴に関する詳細情報を収集します。心臓発作などのリスクや、身体活動中に意識を失う可能性を特定することが重要です。

さらなる評価が必要な場合は、エクササイズプログラムを開始する前に、クライアントを医師に紹介して、より包括的な評価とメディカルクリアランスを受けてください。

ステップ 5: 文書化とフォローアップ

クライアントのPAR-Q回答と医師への紹介をファイルに記録します。エクササイズプログラムに進む前に、クライアントにフォローアップをして、必要なメディカルクリアランスまたはガイダンスを受けていることを確認します。継続的なクライアントモニタリングとケアの一環として、PAR-Qを定期的に更新してください。

PAR-Qはいつ投与すればよいですか？

身体活動準備アンケート（PAR-Q）を実施すべき主な状況は次のとおりです。

• 新規顧客: エクササイズプログラムの開始に関心のある新規クライアントと仕事をするときは、PAR-Qの管理が不可欠です。これは潜在的な健康リスクの特定に役立つほか、クライアントが身体活動を開始する前にさらに評価を行う必要がある場合もあります。特に運動を長期間続けていない人にとっては、運動を始める前に医師の診察を受けることが重要です。
• 座りがちな人: クライアントが長期間座りがちで、より身体的に活発になりたいと思っている場合は、PAR-Qを実施する必要があります。座りがちな人は、安全な運動能力に影響する根本的な健康上の懸念を抱いている可能性があるため、これは特に重要です。
• 健康状態の変化: 新たな診断や怪我など、クライアントの健康状態に変化が生じた場合は、PAR-Qを再投与することをお勧めします。これにより、新たな健康上の懸念やリスク要因に対処し、エクササイズプログラムがクライアントの現在の状態に適したものであり続けることが保証されます。
• 年次チェックイン: 継続的なクライアントケアの一環として、PAR-Qを毎年実施することをお勧めします。これにより、クライアントの健康状態の変化を特定し、必要に応じてエクササイズプログラムを調整することができます。たとえば、心臓病を患っている人が運動をしたいと考えている場合や、治療計画の一環として運動を行ったことがある人には、検査を受けることができます。
• 特別な集団: PAR-Qの投与は、高齢者、妊婦、慢性疾患のある人などの特別な集団を扱う場合に非常に重要です。これらの集団には、身体活動を行う前に追加のスクリーニングと指導が必要となる独特の健康上の考慮事項がある場合がある。

リファレンス

ウォーバートン、D.、ジャムニック、V.、ブレディン、S.、シェパード、R.、グレドヒル、N.（2021）。2021年の全員を対象とした身体活動準備状況質問票（PAR-Q+）および電子身体活動準備健康診断（出発-x+）：2021 PAR-Q+。 カナダ・ヘルス＆フィットネス・ジャーナル、 14(1), 83—87。 https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351