Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q)

Apa itu Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q)?

Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q) adalah alat skrining sederhana yang dikelola sendiri yang dirancang untuk membantu individu menentukan kesiapan mereka untuk aktivitas fisik atau program latihan. Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) mengembangkan PAR-Q untuk mengidentifikasi potensi risiko kesehatan yang mungkin memerlukan evaluasi lebih lanjut oleh profesional kesehatan sebelum memulai rejimen olahraga. Meskipun PAR-Q bukan riwayat medis lengkap, ini membantu mengungkap potensi risiko kesehatan dan mengidentifikasi kondisi medis yang sudah ada sebelumnya yang mungkin diperburuk oleh aktivitas fisik.

Kuesioner terdiri dari tujuh pertanyaan ya-atau-tidak yang mencakup berbagai aspek riwayat kesehatan individu, termasuk nyeri dada selama aktivitas, masalah keseimbangan, masalah tulang atau sendi, obat yang diresepkan, dan masalah kesehatan lainnya. PAR-Q mencakup pertanyaan spesifik tentang kondisi jantung untuk mengidentifikasi masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya yang mempengaruhi klien yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik (Warburton et al., 2021).

PAR-Q adalah alat penting bagi praktisi kesehatan atau profesional olahraga yang berkualitas, karena membantu memastikan keselamatan dan kesejahteraan orang-orang yang ingin menjadi lebih aktif secara fisik.

Bagaimana cara kerja bentuk Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q) ini?

Menggunakan formulir PAR-Q gratis kami cepat dan sederhana. Ini memberikan wawasan berharga tentang kesiapan individu untuk terlibat atau melakukan aktivitas fisik yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan atau pelatih kebugaran atau atas kehendak mereka sendiri. Masih penting untuk mencari nasihat medis sebelum mereka mulai berolahraga, terutama jika mereka sudah lama tidak aktif. Profesional kesehatan dan olahraga dapat mengikuti langkah-langkah ini untuk menggunakan alat ini:

Langkah 1: Perkenalkan PAR-Q

Pelatih pribadi atau penyedia layanan kesehatan dapat membantu pasien atau klien dalam memahami dan menyelesaikan PAR-Q. Jelaskan tujuan PAR-Q dan proses menilai kesiapan mereka untuk aktivitas fisik. Tekankan pentingnya menjawab pertanyaan dengan jujur dan menyeluruh.

Langkah 2: Kelola kuesioner

Berikan klien Anda formulir PAR-Q dan pastikan mereka memahami setiap pertanyaan. Dorong mereka untuk meminta klarifikasi jika diperlukan. Berikan waktu yang cukup bagi mereka untuk mengisi kuesioner secara mandiri.

Langkah 3: Tinjau tanggapan dan riwayat medis lengkap

Hati-hati memeriksa jawaban klien Anda untuk PAR-Q. Jika mereka telah menjawab “tidak” untuk semua pertanyaan, mereka mungkin dapat terlibat dalam aktivitas fisik tanpa memerlukan evaluasi lebih lanjut. Namun, jika mereka telah menjawab “ya” untuk satu atau lebih pertanyaan, lanjutkan ke langkah 4.

Langkah 4: Diskusikan kekhawatiran

Untuk klien yang telah menjawab “ya” untuk pertanyaan apa pun, diskusikan kekhawatiran mereka dan kumpulkan lebih banyak informasi tentang riwayat kesehatan mereka. Sangat penting untuk mengidentifikasi risiko seperti serangan jantung dan potensi kehilangan kesadaran selama aktivitas fisik.

Jika evaluasi lebih lanjut diperlukan, rujuk klien ke dokter untuk penilaian yang lebih komprehensif dan izin medis sebelum memulai program latihan.

Langkah 5: Dokumentasikan dan tindak lanjuti

Catat tanggapan PAR-Q klien dan rujukan apa pun ke dokter yang dibuat dalam file mereka. Tindak lanjuti dengan klien untuk memastikan mereka telah menerima izin medis atau bimbingan yang diperlukan sebelum melanjutkan dengan program latihan. Perbarui PAR-Q secara teratur sebagai bagian dari pemantauan dan perawatan klien yang berkelanjutan.

Kapan harus mengelola PAR-Q?

Berikut adalah beberapa situasi utama ketika Kuesioner Kesiapan Aktivitas Fisik (PAR-Q) harus diberikan:

• Klien baru: Ketika bekerja dengan klien baru yang tertarik untuk memulai program latihan, mengelola PAR-Q sangat penting. Ini membantu mengidentifikasi potensi risiko kesehatan atau memerlukan evaluasi lebih lanjut sebelum klien mulai terlibat dalam aktivitas fisik. Penting untuk mencari nasihat medis sebelum mulai berolahraga, terutama bagi mereka yang sudah lama tidak aktif.
• Individu yang menetap: Jika klien telah menetap untuk waktu yang lama dan ingin menjadi lebih aktif secara fisik, PAR-Q harus diberikan. Ini sangat penting karena individu yang tidak banyak bergerak mungkin memiliki masalah kesehatan mendasar yang dapat memengaruhi kemampuan mereka untuk berolahraga dengan aman.
• Perubahan status kesehatan: Jika klien mengalami perubahan status kesehatan mereka, seperti diagnosis atau cedera baru, pemberian ulang PAR-Q dianjurkan. Ini memastikan bahwa setiap masalah kesehatan atau faktor risiko baru ditangani dan bahwa program latihan tetap sesuai dengan kondisi klien saat ini.
• Check-in tahunan: Sebagai bagian dari perawatan klien yang berkelanjutan, disarankan untuk mengelola PAR-Q setiap tahun. Ini membantu mengidentifikasi perubahan status kesehatan klien dan memungkinkan penyesuaian program latihan mereka sesuai kebutuhan. Misalnya, seseorang yang mungkin memiliki kondisi jantung ingin melakukan olahraga atau telah melakukannya sebagai bagian dari rejimen pengobatan mereka dapat diuji.
• Populasi khusus: Pemberian PAR-Q sangat penting ketika bekerja dengan populasi khusus, seperti orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, atau individu dengan kondisi kronis. Populasi ini mungkin memiliki pertimbangan kesehatan unik yang memerlukan skrining dan bimbingan tambahan sebelum terlibat dalam aktivitas fisik.

Referensi

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R., & Gledhill, N. (2021). Kuesioner kesiapan aktivitas fisik 2021 untuk semua orang (PAR-Q+) dan pemeriksaan medis kesiapan aktivitas fisik elektronik (departemen-x+): 2021 PAR-Q+. Jurnal Kesehatan & Kebugaran Kanada, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351