Questionário de prontidão para atividade física (PAR-Q)

O que é um questionário de preparação para atividades físicas (PAR-Q)?

O Questionário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q) é uma ferramenta de triagem simples e autoadministrada, projetada para ajudar os indivíduos a determinar sua prontidão para atividades físicas ou programas de exercícios. A Sociedade Canadense de Fisiologia do Exercício (CSEP) desenvolveu o PAR-Q para identificar possíveis riscos à saúde que podem exigir uma avaliação adicional por um profissional de saúde antes de iniciar um regime de exercícios. Embora o PAR-Q não seja um histórico médico completo, ele ajuda a descobrir possíveis riscos à saúde e a identificar condições médicas pré-existentes que podem ser agravadas pela atividade física.

O questionário consiste em sete perguntas do tipo sim ou não que abrangem vários aspectos do histórico de saúde de um indivíduo, incluindo dor no peito durante a atividade, problemas de equilíbrio, problemas ósseos ou articulares, medicamentos prescritos e outros problemas de saúde. O PAR-Q inclui perguntas específicas sobre problemas cardíacos para identificar quaisquer problemas de saúde preexistentes que afetem um cliente que participa de atividades físicas (Warburton et al., 2021).

O PAR-Q é uma ferramenta essencial para profissionais de saúde ou profissionais de exercícios qualificados, pois ajuda a garantir a segurança e o bem-estar das pessoas que desejam se tornar mais ativas fisicamente.

Como funciona esse formulário de Prontidão para Atividade Física (PAR-Q)?

Usar nosso formulário PAR-Q gratuito é rápido e simples. Ele fornece informações valiosas sobre a prontidão de um indivíduo para se envolver ou realizar atividades físicas recomendadas por um profissional de saúde ou preparador físico ou por vontade própria. Ainda é importante procurar orientação médica antes de começarem a se exercitar, especialmente se não estiverem ativos há muito tempo. Profissionais de saúde e exercícios podem seguir estas etapas para usar essa ferramenta:

Etapa 1: apresentar o PAR-Q

Um personal trainer ou profissional de saúde pode ajudar pacientes ou clientes a entender e preencher o PAR-Q. Explique o propósito do PAR-Q e o processo de avaliação de sua prontidão para a atividade física. Enfatize a importância de responder às perguntas de forma honesta e completa.

Etapa 2: administrar o questionário

Forneça ao seu cliente o formulário PAR-Q e garanta que ele entenda cada pergunta. Incentive-os a pedir esclarecimentos, se necessário. Dê tempo suficiente para que eles preencham o questionário de forma independente.

Etapa 3: Revise as respostas e o histórico médico completo

Examine cuidadosamente as respostas do seu cliente ao PAR-Q. Se eles responderam “não” a todas as perguntas, provavelmente poderão praticar atividade física sem precisar de uma avaliação adicional. No entanto, se eles tiverem respondido “sim” a uma ou mais perguntas, vá para a etapa 4.

Etapa 4: discuta as preocupações

Para clientes que responderam “sim” a qualquer pergunta, discuta suas preocupações e obtenha mais informações sobre seu histórico de saúde. É crucial identificar riscos como ataques cardíacos e o potencial de perda de consciência durante a atividade física.

Se uma avaliação adicional for necessária, encaminhe o cliente a um médico para uma avaliação mais abrangente e autorização médica antes de iniciar um programa de exercícios.

Etapa 5: documentar e acompanhar

Registre as respostas do PAR-Q do cliente e quaisquer encaminhamentos a um médico feitos em seu arquivo. Acompanhe o cliente para garantir que ele tenha recebido a autorização ou orientação médica necessária antes de prosseguir com um programa de exercícios. Atualize regularmente o PAR-Q como parte do monitoramento e cuidado contínuos do cliente.

Quando administrar um PAR-Q?

Aqui estão algumas situações-chave em que um Questionário de Preparação para Atividade Física (PAR-Q) deve ser administrado:

• Novos clientes: Ao trabalhar com novos clientes interessados em iniciar um programa de exercícios, administrar o PAR-Q é essencial. Isso ajuda a identificar possíveis riscos à saúde ou requer uma avaliação mais aprofundada antes que o cliente comece a praticar atividade física. É importante procurar orientação médica antes de começar a se exercitar, principalmente para aqueles que não são ativos há muito tempo.
• Indivíduos sedentários: Se um cliente foi sedentário por um longo período e deseja se tornar mais ativo fisicamente, o PAR-Q deve ser administrado. Isso é particularmente importante porque indivíduos sedentários podem ter problemas de saúde subjacentes que podem afetar sua capacidade de se exercitar com segurança.
• Mudanças no estado de saúde: Se um cliente experimentar uma mudança em seu estado de saúde, como um novo diagnóstico ou lesão, recomenda-se a readministração do PAR-Q. Isso garante que quaisquer novos problemas de saúde ou fatores de risco sejam abordados e que o programa de exercícios permaneça adequado à condição atual do cliente.
• Check-ins anuais: Como parte do atendimento contínuo ao cliente, é aconselhável administrar o PAR-Q anualmente. Isso ajuda a identificar mudanças no estado de saúde do cliente e permite ajustes em seu programa de exercícios conforme necessário. Por exemplo, uma pessoa que pode ter um problema cardíaco deseja praticar exercícios ou os faz como parte de seu regime de tratamento pode ser testada.
• Populações especiais: Administrar o PAR-Q é crucial quando se trabalha com populações especiais, como idosos, mulheres grávidas ou indivíduos com doenças crônicas. Essas populações podem ter considerações de saúde exclusivas que exigem exames e orientações adicionais antes de se envolverem em atividades físicas.

Referência

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. e Gledhill, N. (2021). O questionário de prontidão para a atividade física de 2021 para todos (PAR-Q+) e o exame médico eletrônico de prontidão para a atividade física (partido-x+): 2021 PAR-Q+. Jornal de Saúde e Fitness do Canadá, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351