Frågeformulär för fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)

Vad är ett frågeformulär för fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)?

Fysisk aktivitetsberedskap frågeformulär (PAR-Q) är ett enkelt, självadministrerat screeningverktyg som är utformat för att hjälpa individer att bestämma deras beredskap för fysisk aktivitet eller träningsprogram. Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) utvecklade PAR-Q för att identifiera potentiella hälsorisker som kan kräva ytterligare utvärdering av en sjukvårdspersonal innan en träningsplan påbörjas. Även om PAR-Q inte är en fullständig medicinsk historia, hjälper det att avslöja potentiella hälsorisker och identifiera befintliga medicinska tillstånd som kan förvärras av fysisk aktivitet.

Frågeformuläret består av sju ja-eller-nej-frågor som täcker olika aspekter av en individs hälsohistoria, inklusive bröstsmärta under aktivitet, balansproblem, ett ben- eller ledproblem, föreskrivna mediciner och andra hälsoproblem. PAR-Q innehåller specifika frågor om hjärtsjukdomar för att identifiera eventuella befintliga hälsoproblem som påverkar en klient som deltar i fysisk aktivitet (Warburton et al., 2021).

PAR-Q är ett viktigt verktyg för vårdpersonal eller en kvalificerad träningspersonal, eftersom det hjälper till att säkerställa säkerheten och välbefinnandet för människor som vill bli mer fysiskt aktiva.

Hur fungerar denna form för fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q)?

Att använda vårt kostnadsfria PAR-Q-formulär är snabbt och enkelt. Det ger värdefull insikt i en individs beredskap att engagera sig eller utföra fysisk aktivitet som rekommenderas av en vårdgivare eller tränare eller på egen vilja. Det är fortfarande viktigt att söka läkare innan de börjar träna, särskilt om de inte har varit aktiva på länge. Hälso- och sjukvårdspersonal kan följa dessa steg för att använda det här verktyget:

Steg 1: Introducera PAR-Q

En personlig tränare eller vårdgivare kan hjälpa patienter eller klienter att förstå och slutföra PAR-Q. Förklara syftet med PAR-Q och processen för att bedöma deras beredskap för fysisk aktivitet. Betona vikten av att svara på frågorna ärligt och noggrant.

Steg 2: Administrera frågeformuläret

Ge din kund PAR-Q-formuläret och se till att de förstår varje fråga. Uppmuntra dem att be om förtydligande om det behövs. Ge dem tillräckligt med tid att fylla i frågeformuläret självständigt.

Steg 3: Granska svaren och fullständig medicinsk historia

Undersök noggrant din kunds svar på PAR-Q. Om de har svarat ”nej” på alla frågor kan de sannolikt delta i fysisk aktivitet utan att behöva ytterligare utvärdering. Men om de har svarat ”ja” på en eller flera frågor, fortsätt till steg 4.

Steg 4: Diskutera bekymmer

För kunder som har svarat ”ja” på alla frågor, diskutera deras oro och samla in mer information om deras hälsohistoria. Det är viktigt att identifiera risker som hjärtattacker och potentialen att förlora medvetandet under fysisk aktivitet.

Om ytterligare utvärdering behövs, hänvisa klienten till en läkare för en mer omfattande bedömning och medicinsk godkännande innan du startar ett träningsprogram.

Steg 5: Dokumentera och följ upp

Registrera klientens PAR-Q-svar och eventuella hänvisningar till en läkare som gjorts i deras fil. Följ upp med klienten för att säkerställa att de har fått nödvändigt medicinskt godkännande eller vägledning innan du fortsätter med ett träningsprogram. Uppdatera PAR-Q regelbundet som en del av pågående klientövervakning och vård.

När ska man administrera en PAR-Q?

Här är några viktiga situationer när ett frågeformulär för fysisk aktivitetsberedskap (PAR-Q) ska administreras:

• Nya kunder: När du arbetar med nya kunder som är intresserade av att starta ett träningsprogram är det viktigt att administrera PAR-Q. Detta hjälper till att identifiera potentiella hälsorisker eller kräver ytterligare utvärdering innan klienten börjar ägna sig åt fysisk aktivitet. Det är viktigt att söka läkare innan du börjar träna, särskilt för dem som inte har varit aktiva på länge.
• Stillasittande individer: Om en klient har varit stillasittande under en längre period och vill bli mer fysiskt aktiv bör PAR-Q administreras. Detta är särskilt viktigt eftersom stillasittande individer kan ha underliggande hälsoproblem som kan påverka deras förmåga att träna säkert.
• Förändringar i hälsotillstånd: Om en klient upplever en förändring i sin hälsostatus, till exempel en ny diagnos eller skada, rekommenderas omadministrering av PAR-Q. Detta säkerställer att alla nya hälsoproblem eller riskfaktorer hanteras och att träningsprogrammet förblir lämpligt för klientens nuvarande tillstånd.
• Årliga incheckningar: Som en del av den löpande kundvården är det lämpligt att administrera PAR-Q årligen. Detta hjälper till att identifiera förändringar i klientens hälsotillstånd och möjliggör justeringar av deras träningsprogram efter behov. Till exempel, en person som kan ha ett hjärtproblem vill delta i träning eller har gjort det som en del av sin behandlingsregim kan testas.
• Särskilda populationer: Administrering av PAR-Q är avgörande när man arbetar med speciella populationer, såsom äldre vuxna, gravida kvinnor eller personer med kroniska tillstånd. Dessa populationer kan ha unika hälsoöverväganden som kräver ytterligare screening och vägledning innan de deltar i fysisk aktivitet.

Referens

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. och Gledhill, N. (2021). Frågeformuläret för fysisk aktivitetsberedskap 2021 för alla (PAR-Q+) och elektronisk fysisk aktivitetsberedskapsläkarundersökning (avdelning-x+): 2021 PAR-Q+. Hälsa- och fitnesstidningen i Kanada, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351