Fyysisen aktiivisuuden valmiuskysely (PAR-Q)

Mikä on fyysisen aktiivisuuden valmiuskysely (PAR-Q)?

Fyysinen aktiivisuuden valmiuskysely (PAR-Q) on yksinkertainen, itse hallinnoitu seulontatyökalu, joka on suunniteltu auttamaan yksilöitä määrittämään valmiutensa fyysiseen aktiivisuuteen tai liikuntaohjelmiin. Kanadan liikuntapysiologiayhdistys (CSEP) kehitti PAR-Q: n tunnistamaan mahdolliset terveysriskit, jotka saattavat vaatia terveydenhuollon ammattilaisen lisäarviointia ennen liikuntaohjelman aloittamista. Vaikka PAR-Q ei ole täydellinen sairaushistoria, se auttaa paljastamaan mahdolliset terveysriskit ja tunnistamaan olemassa olevat sairaudet, joita fyysinen aktiivisuus saattaa pahentaa.

Kyselylomake koostuu seitsemästä kyllä-tai ei-kysymyksestä, jotka kattavat yksilön terveyshistorian eri näkökohdat, mukaan lukien rintakipu toiminnan aikana, tasapainokysymykset, luu- tai nivelongelmat, määrätyt lääkkeet ja muut terveysongelmat. PAR-Q sisältää erityisiä kysymyksiä sydänsairauksista mahdollisten olemassa olevien terveysongelmien tunnistamiseksi, jotka vaikuttavat fyysiseen toimintaan osallistuvaan asiakkaaseen (Warburton et ai., 2021).

PAR-Q on välttämätön työkalu terveydenhuollon ammattilaisille tai pätevälle liikunnan ammattilaiselle, koska se auttaa varmistamaan ihmisten turvallisuuden ja hyvinvoinnin, jotka haluavat tulla fyysisesti aktiivisemmiksi.

Kuinka tämä fyysisen aktiivisuuden valmiusmuoto (PAR-Q) toimii?

Ilmaisen PAR-Q-lomakkeen käyttäminen on nopeaa ja yksinkertaista. Se tarjoaa arvokasta tietoa yksilön valmiudesta harjoittaa tai suorittaa fyysistä toimintaa, jota terveydenhuollon tarjoaja tai kuntovalmentaja suosittelee tai omasta tahdostaan. On edelleen tärkeää hakeutua lääkäriin ennen harjoittelun aloittamista, varsinkin jos he eivät ole olleet aktiivisia pitkään aikaan. Terveydenhuollon ja liikunnan ammattilaiset voivat käyttää tätä työkalua noudattamalla näitä ohjeita:

Vaihe 1: Esittele PAR-Q

Henkilökohtainen valmentaja tai terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa potilaita tai asiakkaita ymmärtämään ja suorittamaan PAR-Q: n. Selitä PAR-Q: n tarkoitus ja prosessi, jolla arvioidaan heidän valmiutensa fyysiseen aktiivisuuteen. Korosta kysymysten vastaamisen tärkeyttä rehellisesti ja perusteellisesti.

Vaihe 2: Hallitse kyselylomaketta

Anna asiakkaallesi PAR-Q-lomake ja varmista, että he ymmärtävät jokaisen kysymyksen. Kannusta heitä pyytämään tarvittaessa selvennystä. Anna heille riittävästi aikaa täyttää kyselylomake itsenäisesti.

Vaihe 3: Tarkista vastaukset ja täydellinen sairaushistoria

Tutki huolellisesti asiakkaasi vastauksia PAR-Q: hen. Jos he ovat vastanneet ”ei” kaikkiin kysymyksiin, he voivat todennäköisesti harjoittaa liikuntaa ilman lisäarviointia. Jos he ovat kuitenkin vastanneet ”kyllä” yhteen tai useampaan kysymykseen, siirry vaiheeseen 4.

Vaihe 4: Keskustele huolenaiheista

Asiakkaille, jotka ovat vastanneet ”kyllä” mihin tahansa kysymykseen, keskustele heidän huolenaiheistaan ja kerää lisätietoja heidän terveyshistoriastaan. On ratkaisevan tärkeää tunnistaa riskit, kuten sydänkohtaukset ja mahdollisuus menettää tajuntansa fyysisen toiminnan aikana.

Jos lisäarviointia tarvitaan, ohjaa asiakas lääkärin puoleen kattavamman arvioinnin ja lääketieteellisen selvityksen saamiseksi ennen harjoitusohjelman aloittamista.

Vaihe 5: Dokumentointi ja seuranta

Tallenna asiakkaan PAR-Q-vastaukset ja kaikki lääkärille tehdyt viittaukset hänen tiedostoonsa. Seuraa asiakasta varmistaaksesi, että hän on saanut tarvittavan lääketieteellisen hyväksynnän tai ohjeen ennen harjoitteluohjelman jatkamista. Päivitä PAR-Q säännöllisesti osana jatkuvaa asiakkaiden seurantaa ja hoitoa.

Milloin PAR-Q: ta annetaan?

Tässä on joitain keskeisiä tilanteita, joissa fyysisen aktiivisuuden valmiuskyselyä (PAR-Q) tulisi antaa:

• Uudet asiakkaat: Kun työskentelet uusien asiakkaiden kanssa, jotka ovat kiinnostuneita harjoitusohjelman aloittamisesta, PAR-Q: n hallinta on välttämätöntä. Tämä auttaa tunnistamaan mahdolliset terveysriskit tai vaatii lisäarviointia ennen kuin asiakas alkaa harjoittaa liikuntaa. On tärkeää hakeutua lääkäriin ennen liikunnan aloittamista, etenkin niille, jotka eivät ole olleet aktiivisia pitkään aikaan.
• Istuvat henkilöt: Jos asiakas on ollut istumassa pitkään ja haluaa tulla fyysisesti aktiivisemmaksi, PAR-Q tulisi antaa. Tämä on erityisen tärkeää, koska istuvilla henkilöillä voi olla taustalla olevia terveysongelmia, jotka voivat vaikuttaa heidän kykyynsä liikkua turvallisesti.
• Terveystilan muutokset: Jos asiakas kokee terveydentilansa muutoksen, kuten uuden diagnoosin tai vamman, PAR-Q: n uudelleenantamista suositellaan. Tämä varmistaa, että kaikkiin uusiin terveysongelmiin tai riskitekijöihin puututaan ja että liikuntaohjelma pysyy sopivalla asiakkaan nykyiseen tilaan.
• Vuosittaiset sisäänkirjautuminen: Osana jatkuvaa asiakashoitoa, on suositeltavaa hallinnoida PAR-Q: ta vuosittain. Tämä auttaa tunnistamaan muutokset asiakkaan terveydentilassa ja mahdollistaa harjoitteluohjelman mukauttamisen tarpeen mukaan. Esimerkiksi henkilö, jolla voi olla sydänsairaus, haluaa harjoittaa liikuntaa tai on tehnyt sitä osana hoito-ohjelmaansa, voidaan testata.
• Erityispopulaatiot: PAR-Q: n antaminen on ratkaisevan tärkeää työskenneltäessä erityisryhmien, kuten vanhempien aikuisten, raskaana olevien naisten tai kroonisten sairauksien kanssa. Näillä populaatioilla voi olla ainutlaatuisia terveysnäkökohtia, jotka vaativat lisäseulontaa ja ohjausta ennen fyysisen toiminnan harjoittamista.

Viite

Warburton, D., Jamnik, V., Bredin, S., Shephard, R. ja Gledhill, N. (2021). Vuoden 2021 liikuntavalmiuskysely kaikille (PAR-Q+) ja sähköinen liikuntavalmiuslääkärintarkastus (osasto-x+): 2021 PAR-Q+. Kanadan terveys- ja kuntolehti, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351