体育活动准备问卷 (PAR-Q)

什么是体育活动准备问卷（PAR-Q）？

体育活动准备问卷（PAR-Q）是一种简单的、自我管理的筛查工具，旨在帮助个人确定自己是否准备好进行体育活动或锻炼计划。加拿大运动生理学会（CSEP）开发了PAR-Q，用于识别潜在的健康风险，在开始运动方案之前，可能需要医疗保健专业人员进一步评估。尽管PAR-Q不是完整的病史，但它有助于发现潜在的健康风险，并识别可能因体育活动而加剧的先前存在的疾病。

该问卷包含七个是或否的问题，涵盖个人健康史的各个方面，包括活动期间的胸痛、平衡问题、骨骼或关节问题、处方药和其他健康问题。PAR-Q包括有关心脏病的具体问题，以确定影响参与体育活动的客户的任何先前存在的健康问题（Warburton等人，2021年）。

PAR-Q 是医疗保健从业人员或合格运动专业人士的必备工具，因为它有助于确保想要更多地进行体育锻炼的人的安全和福祉。

这份体育活动准备（PAR-Q）表格是如何运作的？

使用我们的免费 PAR-Q 表单既快速又简单。它提供了宝贵的见解，了解个人是否准备好按照医疗保健提供者或健身教练的建议或按照自己的意愿进行体育活动。在他们开始运动之前寻求医疗建议仍然很重要，特别是如果他们已经很长时间没有运动了。医疗保健和运动专业人员可以按照以下步骤使用此工具：

第 1 步：介绍 PAR-Q

私人教练或医疗保健提供者可以帮助患者或客户理解和完成PAR-Q。解释 PAR-Q 的目的以及评估他们是否准备好进行体育锻炼的过程。强调诚实、彻底地回答问题的重要性。

第 2 步：管理问卷

向您的客户提供 PAR-Q 表格，并确保他们理解每个问题。鼓励他们在需要时要求澄清。留出足够的时间让他们独立完成问卷。

第 3 步：查看答复并填写病史

仔细检查您的客户对PAR-Q的回答。如果他们对所有问题都回答 “否”，他们很可能无需进一步评估即可进行体育锻炼。但是，如果他们对一个或多个问题回答 “是”，请继续执行步骤 4。

第 4 步：讨论问题

对于对任何问题回答 “是” 的客户，讨论他们的担忧并收集有关其健康史的更多信息。识别心脏病发作等风险以及在体育活动中失去意识的可能性至关重要。

如果需要进一步评估，请在开始锻炼计划之前将客户转诊给医生，以获得更全面的评估和体检合格证明。

第 5 步：记录和跟进

记录客户的PAR-Q回复以及在档案中转诊给医生的任何信息。在进行锻炼计划之前，请与客户进行随访，确保他们已获得必要的体检合格证明或指导。作为持续的客户监控和护理的一部分，定期更新 PAR-Q。

何时管理 PAR-Q？

以下是应进行体育活动准备问卷（PAR-Q）的一些关键情况：

• 新客户： 在与有兴趣启动锻炼计划的新客户合作时，管理PAR-Q至关重要。这有助于识别潜在的健康风险，或者需要在客户开始进行体育锻炼之前进行进一步评估。在开始运动之前征求医生的意见很重要，特别是对于那些长期不运动的人来说。
• 久坐不动的人： 如果客户长时间久坐不动，想变得更加活跃，则应使用 PAR-Q。这尤其重要，因为久坐不动的人可能有潜在的健康问题，可能会影响他们的安全运动能力。
• 健康状况的变化： 如果客户的健康状况发生变化，例如新的诊断或受伤，建议重新进行PAR-Q。这样可以确保任何新的健康问题或风险因素都得到解决，并且锻炼计划仍然适合客户的当前状况。
• 年度签到： 作为持续的客户服务的一部分，建议每年管理PAR-Q。这有助于识别客户健康状况的变化，并允许根据需要调整他们的锻炼计划。例如，可以对可能患有心脏病的人想要进行运动或一直将运动作为治疗方案的一部分进行检查。
• 特殊人群： 在与特殊人群（例如老年人、孕妇或慢性病患者）合作时，给予PAR-Q至关重要。这些人群可能有独特的健康考虑，在进行体育锻炼之前需要额外的筛查和指导。

参考

D. 沃伯顿、V. Jamnik、S. Bredin、R. Shephard 和 N. Gledhill（2021）。2021年所有人体育锻炼准备情况问卷（PAR-Q+）和电子体育锻炼准备情况体检（departed-x+）：2021年PAR-Q+。 加拿大健康与健身杂志， 14(1)，83—87。 https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351