신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q)

신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q) 란 무엇입니까?

신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q) 는 개인이 신체 활동 또는 운동 프로그램에 대한 준비 상태를 결정하는 데 도움이 되도록 설계된 간단한 자가 관리 검사 도구입니다.캐나다 운동 생리학 협회 (CSEP) 는 운동 요법을 시작하기 전에 의료 전문가의 추가 평가가 필요할 수 있는 잠재적 건강 위험을 식별하기 위해 PAR-Q를 개발했습니다.PAR-Q가 완전한 병력은 아니지만 잠재적인 건강 위험을 찾아내고 신체 활동으로 인해 악화될 수 있는 기존 질병을 식별하는 데 도움이 됩니다.

설문지는 활동 중 흉통, 균형 문제, 뼈 또는 관절 문제, 처방된 약물 및 기타 건강 문제를 포함하여 개인의 건강 기록의 다양한 측면을 다루는 7개의 예 또는 아니오 질문으로 구성됩니다.PAR-Q에는 신체 활동에 참여하는 내담자에게 영향을 미치는 기존 건강 문제를 파악하기 위한 심장 질환에 대한 구체적인 질문이 포함되어 있습니다 (Warburton et al., 2021).

PAR-Q는 신체 활동을 더 많이 하고자 하는 사람들의 안전과 웰빙을 보장하는 데 도움이 되기 때문에 의료 종사자 또는 자격을 갖춘 운동 전문가에게 필수적인 도구입니다.

이 신체 활동 준비 (PAR-Q) 양식은 어떻게 작동합니까?

무료 PAR-Q 양식을 사용하는 것은 빠르고 간단합니다.이는 의료 서비스 제공자나 피트니스 코치가 권장하거나 자신의 의지에 따라 신체 활동에 참여하거나 수행할 수 있는 개인의 준비 상태에 대한 귀중한 통찰력을 제공합니다.운동을 시작하기 전에, 특히 오랫동안 활동을 하지 않은 경우에는 의사의 진찰을 받는 것이 여전히 중요합니다.의료 및 운동 전문가는 다음 단계에 따라 이 도구를 사용할 수 있습니다.

1단계: PAR-Q 소개

개인 트레이너 또는 의료 서비스 제공자는 환자 또는 고객이 PAR-Q를 이해하고 완료하도록 지원할 수 있습니다.PAR-Q의 목적과 신체 활동 준비 상태를 평가하는 과정을 설명하십시오.질문에 정직하고 철저하게 답하는 것이 중요하다는 점을 강조하세요.

2단계: 설문지 관리

고객에게 PAR-Q 양식을 제공하고 고객이 각 질문을 이해했는지 확인하십시오.필요한 경우 설명을 요청하도록 권장하세요.학생들이 독립적으로 설문지를 작성할 수 있도록 충분한 시간을 주십시오.

3단계: 응답 검토 및 전체 병력

PAR-Q에 대한 고객의 답변을 주의 깊게 검토하십시오.모든 질문에 “아니오”라고 답한 경우 추가 평가 없이 신체 활동을 할 수 있을 가능성이 높습니다.그러나 한 개 이상의 질문에 “예”라고 답한 경우에는 4단계로 진행하십시오.

4단계: 우려 사항 논의

질문에 “예”라고 답한 고객의 경우 우려 사항에 대해 논의하고 건강 기록에 대한 추가 정보를 수집하십시오.심장 마비와 같은 위험과 신체 활동 중 의식을 잃을 가능성을 식별하는 것이 중요합니다.

추가 평가가 필요한 경우, 운동 프로그램을 시작하기 전에 고객에게 보다 종합적인 평가 및 의료 승인을 받도록 의뢰 하십시오.

5단계: 문서화 및 후속 조치

고객의 PAR-Q 응답과 의사에게 의뢰한 내용을 파일에 기록하십시오.운동 프로그램을 진행하기 전에 고객과 함께 필요한 의료 허가나 안내를 받았는지 확인하십시오.지속적인 고객 모니터링 및 관리의 일환으로 PAR-Q를 정기적으로 업데이트하십시오.

PAR-Q를 언제 관리해야 합니까?

신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q) 를 실시해야 하는 몇 가지 주요 상황은 다음과 같습니다.

• 신규 고객: 운동 프로그램 시작에 관심이 있는 신규 고객과 함께 일할 때는 PAR-Q를 관리하는 것이 필수적입니다.이는 잠재적인 건강 위험을 식별하는 데 도움이 되거나 고객이 신체 활동을 시작하기 전에 추가 평가가 필요합니다.운동을 시작하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 특히 오랫동안 활동하지 않은 사람은 더욱 그렇습니다.
• 주로 앉아서 생활하는 사람: 고객이 장기간 앉아서 신체 활동을 더 활발하게 하고 싶다면 PAR-Q를 투여해야 합니다.이는 특히 중요합니다. 앉아서 생활하는 사람은 안전한 운동 능력에 영향을 미칠 수 있는 근본적인 건강 문제가 있을 수 있기 때문입니다.
• 건강 상태의 변화: 고객이 새로운 진단이나 부상과 같은 건강 상태의 변화를 경험한 경우 PAR-Q를 다시 투여하는 것이 좋습니다.이를 통해 새로운 건강 문제나 위험 요인을 해결하고 고객의 현재 상태에 적합한 운동 프로그램을 유지할 수 있습니다.
• 연간 체크인: 지속적인 고객 관리의 일환으로 매년 PAR-Q를 투여하는 것이 좋습니다.이를 통해 고객의 건강 상태 변화를 파악하고 필요에 따라 운동 프로그램을 조정할 수 있습니다.예를 들어, 심장 질환이 있을 수 있는 사람이 운동을 하고 싶어하거나 치료 요법의 일환으로 운동을 하고 있는 사람은 검사를 받을 수 있습니다.
• 특수 인구: 노인, 임산부 또는 만성 질환이 있는 개인과 같은 특수 집단을 대상으로 작업할 때는 PAR-Q를 투여하는 것이 중요합니다.이러한 인구 집단은 건강상의 고려 사항이 다르기 때문에 신체 활동을 하기 전에 추가 검진 및 지침이 필요할 수 있습니다.

레퍼런스

워버튼, D., 잠닉, V., 브레딘, S., 셰퍼드, R., 글레드힐, N. (2021).2021년 모두를 위한 신체 활동 준비 설문지 (PAR-Q+) 및 전자 신체 활동 준비 건강 검진 (Departed-x+): 2021 PAR-Q+. 캐나다 건강 및 피트니스 저널, 14(1), 83—87. https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351