शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q)

शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q) क्या है?

शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q) एक सरल, स्व-प्रशासित स्क्रीनिंग टूल है जिसे व्यक्तियों को शारीरिक गतिविधि या व्यायाम कार्यक्रमों के लिए उनकी तत्परता निर्धारित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। कैनेडियन सोसाइटी फॉर एक्सरसाइज फिजियोलॉजी (CSEP) ने PAR-Q को उन संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने के लिए विकसित किया है, जिनके लिए व्यायाम शुरू करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा और मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि PAR-Q एक संपूर्ण चिकित्सा इतिहास नहीं है, लेकिन यह संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को उजागर करने और पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियों की पहचान करने में मदद करता है जो शारीरिक गतिविधि के कारण बढ़ सकती हैं।

प्रश्नावली में सात हां-या-नहीं प्रश्न होते हैं, जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य इतिहास के विभिन्न पहलुओं को कवर करते हैं, जिसमें गतिविधि के दौरान सीने में दर्द, संतुलन की समस्याएं, हड्डी या जोड़ों की समस्या, निर्धारित दवाएं और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं शामिल हैं। PAR-Q में शारीरिक गतिविधि में भाग लेने वाले ग्राहक को प्रभावित करने वाली किसी भी पहले से मौजूद स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने के लिए हृदय स्थितियों के बारे में विशिष्ट प्रश्न शामिल हैं (वारबर्टन एट अल., 2021)।

PAR-Q स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों या एक योग्य व्यायाम पेशेवर के लिए एक आवश्यक उपकरण है, क्योंकि यह उन लोगों की सुरक्षा और कल्याण सुनिश्चित करने में मदद करता है जो शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय बनना चाहते हैं।

यह फिजिकल एक्टिविटी रेडीनेस (PAR-Q) फॉर्म कैसे काम करता है?

हमारे मुफ़्त PAR-Q फ़ॉर्म का उपयोग करना त्वरित और सरल है। यह स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या फिटनेस कोच द्वारा या अपनी मर्जी से सुझाई गई शारीरिक गतिविधि में शामिल होने या करने के लिए किसी व्यक्ति की तत्परता के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्रदान करता है। व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सीय सलाह लेना अभी भी महत्वपूर्ण है, खासकर अगर वे लंबे समय से सक्रिय नहीं हैं। हेल्थकेयर और व्यायाम पेशेवर इस उपकरण का उपयोग करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं:

चरण 1: PAR-Q का परिचय दें

एक निजी प्रशिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता PAR-Q को समझने और पूरा करने में रोगियों या ग्राहकों की सहायता कर सकता है। PAR-Q का उद्देश्य और शारीरिक गतिविधि के लिए उनकी तत्परता का आकलन करने की प्रक्रिया के बारे में बताएं। प्रश्नों के उत्तर ईमानदारी से और अच्छी तरह से देने के महत्व पर ज़ोर दें।

चरण 2: प्रश्नावली का प्रबंधन करें

अपने क्लाइंट को PAR-Q फ़ॉर्म प्रदान करें और सुनिश्चित करें कि वे प्रत्येक प्रश्न को समझते हैं। जरूरत पड़ने पर उन्हें स्पष्टीकरण मांगने के लिए प्रोत्साहित करें। प्रश्नावली को स्वतंत्र रूप से पूरा करने के लिए उन्हें पर्याप्त समय दें।

चरण 3: प्रतिक्रियाओं की समीक्षा करें और चिकित्सा इतिहास को पूरा करें

PAR-Q के लिए अपने क्लाइंट के जवाबों की सावधानीपूर्वक जाँच करें। यदि उन्होंने सभी सवालों के जवाब “नहीं” दिए हैं, तो वे आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता के बिना शारीरिक गतिविधि में शामिल हो सकते हैं। हालांकि, अगर उन्होंने एक या अधिक प्रश्नों के लिए “हां” का उत्तर दिया है, तो चरण 4 पर जाएं।

चरण 4: चिंताओं पर चर्चा करें

उन ग्राहकों के लिए जिन्होंने किसी भी प्रश्न का उत्तर “हां” में दिया है, उनकी चिंताओं पर चर्चा करें और उनके स्वास्थ्य इतिहास के बारे में अधिक जानकारी एकत्र करें। दिल के दौरे और शारीरिक गतिविधि के दौरान होश खोने की संभावना जैसे जोखिमों की पहचान करना महत्वपूर्ण है।

यदि आगे के मूल्यांकन की आवश्यकता है, तो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले ग्राहक को अधिक व्यापक मूल्यांकन और चिकित्सा मंजूरी के लिए एक चिकित्सक के पास भेजें।

चरण 5: दस्तावेज़ और फ़ॉलो अप

क्लाइंट की PAR-Q प्रतिक्रियाओं और उनकी फ़ाइल में किए गए डॉक्टर के किसी भी रेफरल को रिकॉर्ड करें। व्यायाम कार्यक्रम के साथ आगे बढ़ने से पहले यह सुनिश्चित करने के लिए कि उन्हें आवश्यक चिकित्सा मंजूरी या मार्गदर्शन मिल गया है, क्लाइंट से संपर्क करें। चल रही क्लाइंट मॉनिटरिंग और देखभाल के हिस्से के रूप में PAR-Q को नियमित रूप से अपडेट करें।

PAR-Q को कब प्रशासित करना है?

यहां कुछ प्रमुख स्थितियां दी गई हैं, जब शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q) को प्रशासित किया जाना चाहिए:

• नए क्लाइंट्स: नए ग्राहकों के साथ काम करते समय, जो व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने में रुचि रखते हैं, PAR-Q को प्रशासित करना आवश्यक है। इससे संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने में मदद मिलती है या क्लाइंट के शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले इसके लिए और मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय से सक्रिय नहीं हैं।
• गतिहीन व्यक्ति: यदि कोई ग्राहक लंबे समय से गतिहीन है और वह शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होना चाहता है, तो PAR-Q को प्रशासित किया जाना चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि गतिहीन व्यक्तियों में अंतर्निहित स्वास्थ्य चिंताएं हो सकती हैं जो सुरक्षित रूप से व्यायाम करने की उनकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
• स्वास्थ्य स्थिति में बदलाव: यदि कोई ग्राहक अपनी स्वास्थ्य स्थिति में बदलाव का अनुभव करता है, जैसे कि एक नया निदान या चोट, तो PAR-Q को फिर से प्रशासित करने की सिफारिश की जाती है। यह सुनिश्चित करता है कि किसी भी नई स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं या जोखिम कारकों का समाधान किया जाए और यह कि व्यायाम कार्यक्रम ग्राहक की वर्तमान स्थिति के लिए उपयुक्त बना रहे।
• वार्षिक चेक-इन: चल रही क्लाइंट केयर के हिस्से के रूप में, PAR-Q को सालाना प्रशासित करना उचित है। यह क्लाइंट की स्वास्थ्य स्थिति में बदलावों की पहचान करने में मदद करता है और आवश्यकतानुसार उनके व्यायाम कार्यक्रम में समायोजन की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसे दिल की बीमारी हो सकती है, वह व्यायाम करना चाहता है या अपने उपचार के हिस्से के रूप में ऐसा कर रहा है, उसका परीक्षण किया जा सकता है।
• विशेष आबादियां: विशेष आबादी, जैसे कि वृद्ध वयस्कों, गर्भवती महिलाओं, या पुरानी स्थितियों वाले व्यक्तियों के साथ काम करते समय PAR-Q को प्रशासित करना महत्वपूर्ण होता है। इन आबादी में विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी विचार हो सकते हैं जिनके लिए शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले अतिरिक्त जांच और मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

रेफ़रंस

वारबर्टन, डी।, जैमनिक, वी।, ब्रेडिन, एस।, शेफर्ड, आर।, और ग्लेडहिल, एन (2021)। सभी के लिए 2021 की शारीरिक गतिविधि तत्परता प्रश्नावली (PAR-Q+) और इलेक्ट्रॉनिक शारीरिक गतिविधि तत्परता चिकित्सा परीक्षा (दिवंगत-x+): 2021 PAR-Q+। द हेल्थ एंड फिटनेस जर्नल ऑफ़ कनाडा, 14(1), 83—87। https://doi.org/10.14288/hfjc.v14i1.351